10 bí quyết giúp phụ nữ giảm nguy cơ ung thư

Nguy cơ mắc bệnh ung thư có thể giảm được mức tối thiểu bằng cách thay đổi lối sống như chịu khó luyện tập và hạn chế uống rượu bia... Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp phụ nữ phòng ngừa các bệnh ung thư.1. Không nên thiếu ngủ Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hoóc môn cortisol và metatonin. Hai chất này giúp phá hủy các chất phóng xạ tự do - yếu tố gây nên ung thư. Một nghiên cứu mới đây cho biết, phụ nữ làm đêm có khả năng phát triển ung thư...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 bí quyết giúp phụ nữ giảm nguy cơ ung thư10 bí quyết giúp phụ nữgiảm nguy cơ ung thưNguy cơ mắc bệnh ung thư có thể giảm được mức tối thiểu bằng cáchthay đổi lối sống như chịu khó luyện tập và hạn chế uống rượu bia...Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp phụ nữ phòng ngừa cácbệnh ung thư.1. Không nên thiếu ngủKhi ngủ, cơ thể sản sinh ra hoóc môn cortisol và metatonin. Hai chất nàygiúp phá hủy các chất phóng xạ tự do - yếu tố gây nên ung thư. Một nghiêncứu mới đây cho biết, phụ nữ làm đêm có khả năng phát triển ung thư vú caogấp hai lần so với những người làm việc ban ngày.Các nhà khoa học khuyên mọi người nên ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi ngày.2. Sử dụng dầu ôliuDầu ôliu không chỉ có hương vị ngon hơn dầu bình thường mà còn tốt hơncho sức khoẻ của bạn. Trong dầu ôliu có chất axít olcic, loại axit béo khôngbão hòa rất tốt cho cơ thể. Chất này giúp làm giảm sự phát triển khối u ungthư vú rất hiệu quả.3. Đi bộChỉ cần đi bộ khoảng một hoặc hai tiếng mỗi tuần cũng có thể cắt giảm đượcnguy cơ ung thư vú khoảng 20%.Theo các nhà khoa học, phụ nữ mắc bệnh ung thư vú có thể kéo dài đượctuổi thọ bằng cách đi bộ mỗi ngày từ 30 phút đến một tiếng. Đi bộ cũng giúphạ thấp lượng hoóc môn buồng trứng, từ đó mà giảm được ung thư vú, vìhoóc môn buồng trứng là một trong những yếu tố gây nên bệnh này.4. Ăn cà rốtNhững phụ nữ ăn cà rốt ít nhất hai lần trong tuần có thể giảm được nguy cơung thư so với những người không ăn hoặc ít khi ăn.Trong củ cà rốt có chứa nhiều carotenoid - chất giúp phụ nữ có khả nănggiảm ung vú ở thời kỳ hậu mãn kinh. Bạn sẽ nhận được lợi ích tốt nhất củacà rốt khi ăn sống loại củ này.5. Uống nhiều nướcPhụ nữ có thể giảm được 70% nguy cơ ung thư nếu uống trên 5 cốc nướcmỗi ngày. Uống nhiều nước sẽ giúp chúng ta đẩy được các độc tố ra khỏi cơthể bằng đường bài tiết. Thật sai lầm khi bạn nghĩ rằng chỉ khát nước thì mớiuống nước.6. Tăng cường ăn các loại hạtCác nhà khoa học Mỹ cho biết, ăn các loại hạt như lạc, đỗ tương, hạt điều…không những làm giảm sự béo phì mà còn có khả năng làm giảm nguy cơung thư. Các loại hạt trên rất giàu chất chống ôxi hoá có tên gọi selen. Selengiúp tấn công các chất phóng xạ tự do trong máu là một trong những yếu tốgây tổn thương đến các tế bào.7. Uống sữa đậu nànhVì sao nhiều quốc gia châu Á như Nhật Bản lại có tỷ lệ phụ nữ mắc bệnhung thư vú thấp hơn nhiều so với các quốc gia phương Tây? Lý do là ngườichâu Á thường xuyên uống sữa đậu nành. Sữa đậu nành có chứa những hợpchất giống như hoóc môn động dục của nữ. Nếu thiếu loại hoóc môn này,phụ nữ sẽ tăng nguy cơ ung thư vú.8. Ăn một quả táo mỗi ngàyMột nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ công bố rằng, việc này sẽ giúpgiảm nguy cơ phát triển ung thư khoảng 17%.9. Không nên nhuộm tócCác chất hoá học trong thuốc nhuộm có thể gây ung thư. Nhiều nghiên cứucho biết, tỷ lệ ung thư bàng quan ở những người nhuộm tóc cao gấp 2 lần sovới những người không nhuộm.10. Hạn chế sử dụng đồ nhựa để đựng thức ănChất hoá học trong đó nhựa chứa thực phẩm có thể gây ung thư. Dù nghiêncứu mới chỉ được thực hiện ở chuột nhưng nó cũng có thể xảy ra ở conngười.