10 cách làm giảm stress mỗi ngày

Tham khảo tài liệu 10 cách làm giảm stress mỗi ngày, y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 cách làm giảm stress mỗi ngày 10 cách làm giảm stress mỗi ngày1. Làm cho máu lưu thôngMỗi ngày bạn nên bỏ ra ít nhất 45 phút cho việc tập luyện thể dục. Ví dụ nhưđi bộ, hít thở không khí trong lành, chơi thể thao...2. Hãy để ra thời khóa biểu cho riêng mình:Hãy để đồng hồ báo thức đánh thức bạn vào buổi sáng vào một giờ nhấtđịnh, hãy ăn sáng thường xuyên. Bạn sẽ dậy đúng giờ và có một thói quensinh hoạt đều đặn. Hầu hết mọi người đều thú nhận Nếu như đi làm màkhông ăn sáng, tôi thường bị đau đầu và rất dễ bị stress.3. Hãy phục tùng các giác quan của bạn:Hãy tạo cho mình một thói quen làm một công việc gì đó một cách đều đặnmỗi ngày. Ví dụ như: sau giờ làm việc căng thẳng, hãy cắm một ngọn nếntrên bàn ăn, ngửi một bông hồng trước bữa ăn, chơi một trò chơi nào đó đểgiải tỏa sự căng thẳng của bạn.4. Thi vị hóa cuộc sống:Hãy trở nên lạc quan và yêu đời trước mọi việc. Những ngày nghỉ cuối tuần,bạn có thể cùng người thân đi picnic, thăm thú những danh thắng nổi tiếngtrước khi bắt đầu một tuần làm việc mới.5. Tung bóng:Cầm 3 hay nhiều quả bóng trên tay rồi tung và hứng. Khi bạn tung lên vàhứng được những trái bóng bay lơ lửng, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái nhưmình vừa làm được một điều kỳ diệu vậy. Bạn hãy cứ thử xem.6. Hãy cười thật nhiều:Hãy cười thật to và sảng khoái nếu có thể, mọi sự mệt mỏi sẽ tan biến. Hãyhọc cách hài hước và đừng tiết kiệm nụ cười, nó là 10 thang thuốc bổ củabạn đấy.7. Đi du lịch:Hãy biết tận hưởng và nhìn nhận những thay đổi của thế giới xung quanhmình. Nếu có điều kiện, bạn hãy đi du lịch trong và ngoài nước cùng vớingười thân. Những thắng cảnh đẹp c ùng với con ngươi mới, phong tục tậpquán mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Nó là giải pháp tốtnhất để thay đổi tâm trạng chán chường và mệt mỏi của bạn sau những thángngày làm việc căng thẳng.8. Hãy tự thỏa mãn mình:Mỗi khi công việc làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và stress dồn nén, hãynuông chiều mình bằng cách thưởng cho mình một thú vui thích nào đó.Bạn đừng bắt mình phải phục tùng theo một chế độ cứng nhắc nào nếu nhưthời điểm thực hiện không thích hợp. Hãy thử phá lệ một lần xem.9. Đừng ngần ngại dựa dẫm vào người khác:Khi cảm thấy stress, bạn cần có một chỗ dựa, cần một người để chia sẻ. Hãytìm đến những người bạn, những người thân thương nhất để được sẻ chia vànhận những lời khuyên của họ. Họ sẽ vỗ về và có thể là liều thuốc tốt nhấtvới bạn lúc đó.10. Lưu lại những hình ảnh gây cho bạn thích thú:Hãy lưu lại những khoảnh khắc, những câu nói yêu thương của người thânhay một hình ảnh ấn tượng đậm sâu trong tâm hồn bạn. Mỗi khi nghĩ lại, bạnlại tìm thấy sự đồng cảm và ý nghĩ biết bao nhiêu