10 chiêu tránh bách bệnh

10 chiêu tránh bách bệnhPhòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy lưu ý 10 cách đơn giản dưới đây để bảo vệ bản thân nhé! 10. Ngủ đủ giấcNgủ đủ giấc có liên quan đến sức khỏe về tâm thần cũng như thể chất, bao gồm cả hệ thống miễn dịch của cơ thể. Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa có sự giải thích thực sự giấc ngủ liên quan thế nào đến chức năng miễn dịch nhưng rõ ràng một điều những người ít ngủ dễ bị nhiễm trùng. Vì thế hãy cân bằng lại giấc ngủ của...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 chiêu tránh bách bệnh 10 chiêu tránh bách bệnhPhòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy lưu ý 10 cách đơn giản dưới đây để bảo vệ bảnthân nhé!10. Ngủ đủ giấcNgủ đủ giấc có liên quan đến sức khỏe về tâm thần cũng như thể chất, bao gồm cả hệthống miễn dịch của cơ thể. Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa có sự giải thích thực sựgiấc ngủ liên quan thế nào đến chức năng miễn dịch nhưng rõ ràng một điều những ngườiít ngủ dễ bị nhiễm trùng. Vì thế hãy cân bằng lại giấc ngủ của mình nhé.9. Hạn chế tối đa sử dụng những đồ vật công cộngMặc dù virut cúm và cảm lạnh chủ yếu lây lan từ người sang người, tuy nhiên sự lây langián tiếp vẫn có thể xảy ra nếu bạn không biết cách tự bảo vệ mình thế nào cho tốt nhất.Lý do là virut cúm có thể sống sót bên ngoài cơ thể trong vài giờ thậm chí là cả ngày, nênnhững thứ như vòi nước, điện thoại, tay nắm cửa hay thậm chí là nút bấm thang máychính là những nguyên nhân khiến bạn bị lây bệnh.8. Tránh rượu và thuốc láRượu và thuốc lá có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn, đồng thời nó cũng sẽdẫn đến việc thiếu ngủ trầm trọng.7. Không chia sẻKhi còn nhỏ bạn được học về giá trị của việc chia sẻ và hạnh phúc mà nó mang lại. Tuynhiên việc chia sẻ thức ăn dở, đồ uống, thuốc lá đang hút, dùng chung bàn chải đánhrăng... là một cách để lây lan bệnh tật. Vì vậy một chút ích kỉ sẽ bảo vệ hệ thống miễndịch của bạn.6. Uống nướcUống nhiều nước là một chiến lược quan trọng để chống lại bệnh tật bởi cơ thể của chúngta chiếm hơn 60% là nước. Nước vận chuyển dinh dưỡng tới các tế bào và giúp thải rađộc tố.5. Ăn trái cây có nhiều màu sắcMỗi ngày hệ thống miễn dịch của bạn đang chống lại nhiễm trùng một cách âm thầm màbạn không hề nhận ra. Để giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt bạn cần một chế độăn uống lành mạnh với các vitamin và khoáng chất. Lời khuyên tốt nhất là hãy ăn nhiềutrái cây và rau quả, hãy lựa chọn những loại có nhiều màu sắc bởi chúng sẽ cung cấpnhiều dinh dưỡng nhất.4. Tập thể dụcMột nghiên cứu gần đây cho thấy tập thể dục có thể tăng cường hệ miễn dịch. Nó giúp cơthể chống viêm và giảm thiểu các phân tử làm suy yếu hệ miễn dịch.3. Tránh tiếp xúc trực tiếp với người ốmBạn hãy thử nghĩ xem nếu bạn tiếp xúc thường xuyên và trực tiếp với người bị ốm liệu hệthống miễn dịch của bạn có thể cứu bạn không bị lây nhiễm không? Hãy tự bảo vệ mìnhbằng cách không tiếp xúc trực tiếp, nếu có hãy đeo khẩu trang để bảo vệ mình.2. Không chạm vào mặtMặt là nơi mà vi trùng có thể dễ dàng thâm nhập vào cơ thể. Hãy đảm bảo vệ sinh chokhuôn mặt, đặc biệt khi chưa rửa tay thật sạch, không đưa tay lên miệng, không chạm vàomũi, mắt....1. Rửa tayHãy luôn giữ đôi bàn tay luôn sạch sẽ và ấm áp để bảo vệ cơ thể. Rửa bằng nước ấm thậtkỹ, ít nhất mỗi lần 15 giây, điều này thật dễ dàng phải không bạn?