10 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu

Phụ nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thì việc nhâm nhi các loại đồ ăn vặt là một phần không thể thiếu. Dưới đây là 10 loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng đươc các chuyên gia khuyên dùng.1. Nho khôNho khô giúp bổ sung và lưu thông khí huyết. Trong nho khô có chưa hàm lượng sắt cao giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt khi mang thai. Song cũng xin lưu ý những thai phụ thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường không nên sử dụng loại đồ ăn này....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu10 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu Phụ nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thì việc nhâm nhi các loại đồ ăn vặt là một phần không thể thiếu. Dưới đây là 10 loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng đươc các chuyên gia khuyên dùng.1. Nho khôNho khô giúp bổ sung và lưu thông khí huyết. Trong nho khô có chưa hàmlượng sắt cao giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt khi mang thai. Song cũngxin lưu ý những thai phụ thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đườngkhông nên sử dụng loại đồ ăn này.2. Táo tàuLà một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, không chỉ chứa rất nhiềuvitamin C mà còn có thể bổ sung sắt cho thai phụ. Có thể nấu đại táo cùngvới cháo để sử dụng, tuy nhiên chỉ nên dùng với liều lượng vừa phải.3. Quả óc chóLoại quả này có thể giúp thai phụ bổ sung vitamin E, các loại axit hữu cơ vàphốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ có trong loại quả này có tác dụng rất lớntrong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của trẻ.4. Quả sungRất có lợi cho hệ tiêu hoá và đặc biệt có thể kích thích tuyến sữa. Quả sungchứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza… là loại thực phẩm tuyệt vờicho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.5. Sữa chuaVị thanh mát và thơm ngon của sữa chua đã chinh phục được cả những bàbầu khó tính nhất. Không những thế sữa chua có chứa nhiều các loại vikhuẩn có lợi cho quá trình tiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn proteinrất phong phú cho thai phụ.6. Phô maiChế phẩm từ sữa này có hàm lượng can-xi cao, chứa nhiều vitamin nhóm B,protein và các nguyên tố vi lượng thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Vi khuẩnlac-tic trong phô mai giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ các chất dinh dưỡng.Đặc biệt chị em có thể yên tâm bởi phô mai cũng không phải là “thủ phạm”gây nên chứng thừa cân ở phụ nữ mang thai.7. TáoTrong táo có chứa những thành phần cần thiết cho sự phát triển xương vàrăng của thai nhi và giúp thai phụ phòng ngừa bệnh loãng xương. Thêm vàođó hương thơm ngọt ngào của táo còn có tác dụng xua tan tâm trạng nặng nềhay gặp phải trong quá trình mang thai. Những thai phụ mắc chứng táo bóncũng nên ăn nhiều táo hơn.8. Hạt dẻHạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho,sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cườnglưu thông khí huyết. Ngoài ra hạt dẻ còn có lợi cho quá trình phát triểnxương của thai nhi đồng thời giúp thai phụ loại bỏ cảm giác mệt mỏi trongquá trình mang thai.9. Bánh mì lúa mạchBánh mì lúa mạch có thể sử dụng ngay khi đói giúp tăng lượng chất xơ đồngthời cung cấp đẩy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các thai phụ mắc chứng khótiêu nên sử dụng thêm loại thực phẩm này.10. Rong biểnRong biển có chứa nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B2 và B3.Trong đó có chứa khoảng 15% các loại khoáng chất và các nguyên tố vilượng có tác dụng trong việc cân bằng lượng a-xít và kiềm trong cơ thể.Rong biển chứa nhiều chất xơ, tính hàn rất có lợi cho phụ nữ mang thai.Lưu ý: Khi lựa chọn loại thực phẩm để sử dụng thai phụ cần căn cứ vào tìnhtrạng sức khoẻ, tiền sử bệnh tật và nhu cầu của bản thân để có thể lựa chọnchủng loại và số lượng sao cho phù hợp nhất với sức khoẻ của mình và sựphát triển của thai nhi.