10 thói quen 'huỷ hoại' sức khoẻ

Mặc dù chú trọng dinh dưỡng nhưng vẫn hay ốm vặt. Bạn cho rằng “thể chất” của mình không tốt nhưng trên thực tế, các chứng bệnh “nhỏ nhặt” đó thường là do những tiểu tiết nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày gây ra.Bạn hãy suy nghĩ xem liệu mình có mắc phải một trong những thói quen “vặt vãnh” sau đây không nhé. Nếu có, hãy điều chỉnh lại nhịp điệu cuộc sống của bạn, tìm ra quy tắc giữ gìn sức khoẻ đúng đắn hơn. 1. Hàng ngày đi một đôi giày không thay ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thói quen “huỷ hoại” sức khoẻ 10 thói quen “huỷ hoại” sức khoẻMặc dù chú trọng dinh dưỡng nhưng vẫn hay ốmvặt. Bạn cho rằng “thể chất” của mình không tốtnhưng trên thực tế, các chứng bệnh “nhỏ nhặt”đó thường là do những tiểu tiết nhỏ trong sinhhoạt hàng ngày gây ra.Bạn hãy suy nghĩ xem liệu mình có mắc phải mộttrong những thói quen “vặt vãnh” sau đây không nhé.Nếu có, hãy điều chỉnh lại nhịp điệu cuộc sống củabạn, tìm ra quy tắc giữ gìn sức khoẻ đúng đắn hơn.1. Hàng ngày đi một đôi giày không thayDo chân và các bộ phận khác trong cơ thể chúng tacó thể ra mồ hôi, vì vậy giày sau khi đi một ngày đềutrở nên ẩm ướt và ít nhất cần 24 tiếng sau mới có thểhoàn toàn khô ráo, thông thoáng. Mỗi ngày bạn chỉ đimột đôi giày sẽ làm cho chân trong một thời gian dàiở trong trạng thái ẩm ướt, và cũng sẽ dễ sinh ra vikhuẩn gây bệnh.Khuyến nghị: Nên chuẩn bị 2 - 3 đôi giày thay đổi. Khivề nhà cần đi dép thông thoáng để cho giày có cơ hội“nghỉ ngơi” sau một ngày “làm việc” mệt mỏi và đểcho chân thoáng khí.2. Mặc quần áo bó sátQuần áo bó sát giúp “khoe” đường cong hoàn mỹ củacơ thể nhưng nếu vẫn mặc bộ cũ khi cơ thể đã lênsize thì sẽ dễ xuất hiện tình trạng chèn ép các cơquan nội tạng, gây ra đau bụng, chướng bụng, tăngthêm gánh nặng cho tim, từ đó gây ra cảm giác mệtmỏi và không thoải mái.Nếu mặc quần quá chật sẽ làm cho vị toan chạyngược trở lại. Vị toan chảy ngược sẽ kích thích thựcquản, gây ra tức ngực, đau ngực. Đồng thời, mặcquần bó sát trong thời gian dài không có lợi cho việcvận hành đào thải khí thể trong cơ thể, gây ra chướngbụng, và các triệu chứng được gọi là “không thônggây ra đau”.Khuyến nghị: Ngoài mục đích giảm béo, bạn nên muasắm cho mình những bộ quần áo rộng rãi thoáng mátđể thay thế với những bộ quần áo bó sát.3. Giặt quần áo tiết kiệm nướcMặc dù tiết kiệm nước là một hành động bảo vệ môitrường rất tốt nhưng nếu khi giặt quần áo quá tiếtkiệm nước, không gột hết bột giặt và chất bẩn trênquần áo sẽ dẫn tới các bệnh về da.Khuyến nghị: khi giặt quần áo, nên dùng nước thìdùng nước, phải giặt sạch hết các chất bẩn và xàphòng trên quần áo, đừng nên “nhắm mắt” tiết kiệmnước để gây nguy hại cho sức khoẻ của bạn.4. Xách đồ quá nặngXã hội hiện đại ngày nay “nam nữ bình đẳng” trongtất cả mọi thứ, những việc lao động chân tay nặngnhọc trước đây chỉ dành cho nam giới bây giờ phụ nữyếu ớt cũng có thể đảm nhận được. Nhưng chị emphụ nữ đừng nên “gánh vác trách nhiệm” mà khôngchú ý đến sức lực của mình, đi làm những việc vượtquá khả năng chịu đựng của cơ thể.Các bác sỹ cho biết rất nhiều trường hợp gãy xương,trật xương thậm chí sái hàm đều do gánh, xách vácđồ quá nặng gây ra.Khuyến nghị: Đừng nên “đày đọa” cơ thể. Những đồvật quá nặng không xách được thì không nên xách.Khi xách, vác đồ vật nặng thì cố gắng hết sức để chovật nặng gần với cơ thể.5. Đi chân trần khi thức giấcRất nhiều bệnh về chân xuất phát từ đây. Mỗi ngàychân chúng ta phải “chịu đựng” trọng lượng nặng củatoàn bộ cơ thể, vì vậy hàng ngày đều có một số bộphận trên chân chịu tổn thương ở một mức độ nhấtđịnh. Những tổn thương này đều cần thông qua thờigian nghỉ ngơi buổi tối để phục hồi. Nếu buổi sángthức dậy đi chân trần, sẽ tăng thêm gánh nặng củagót chân, những “tổ chức” vừa được khôi phục vàoban đêm cũng vì đó mà thêm một lần nữa bị tổnthương và tổn thương nặng thêm.Khuyến nghị: Buổi sáng ngủ dậy hoặc buổi tối khi ởnhà nên đi dép đế bằng.6. Kẹp tai nghe ở vai để nghe điện thoạiĐộng tác này rất dễ gây ra đau cơ bắp phần cổ vàlưng. Để tránh tai nghe bị trơn tuột, nhiều người rất“tự nhiên” kẹp chặt ống nghe, điều này sẽ làm tăngthêm gánh nặng cơ bắp phần cổ và lưng. Hơn nưa,cơ bắp giữa cổ và lưng trong thời gian dài chịu “căngthẳng” sẽ xuất hiện hiện tượng co rút cơ bắp.Động tác “tụ nhiên” này còn có thể gây ra các bệnhnặng hơn. Một người bệnh ở Pháp do thời gian dàikẹp điện thoại giữa cằm và vai để nghe đã bị mù mắttrái và nói chuyện cũng gặp nhiều khó khăn.Khuyến nghị: Khi nghe điện thoại bạn nên sử dụng tainghe, dùng chế độ không cần nhấc máy hoặc giữ tưthế ngồi đúng.7. Tuỳ tiện gục đầu ngủDo công việc bận rộn, hoặc do điều kiện hạn chế, rấtnhiều người “bạ đâu ngủ đấy”. Trên ghế, trên xe, bấtcứ chỗ nào tiện lợi là có thể gục đầu xuống ngủ đượcngay.Ngủ là một quá trình khôi phục thể lực, tiêu trừ mệtmỏi. Nếu không để cho cơ thể thư giãnmột cách thoảimái, đầy đủ, ngủ sẽ không thể phát huy tác dụng vốncó của nó, mà còn có thể gây ra nhức mỏi thậm chí têmỏi cơ bắp.Khuyến nghị: Bạn nên tránh ngủ ở nơi không phải làgiường. Nếu điều kiện thực sự không có thì nên ngủmột lúc rồi dậy một lúc, như thế cũng tốt hơn là ngủ ởmột nơi không thoải mái.8. Không rửa bàn chải đánh răngBàn chải đánh răng cần phải rửa sao? Đúng như thế.Bàn chải đánh răng mỗi ngày đều đến “tham quan”miệng của chúng ta 1 - 2 lần, đương nhiên không nênxem nhẹ vệ sinh của nó. Trên thực tế, khi bàn ch ...