10 thực phẩm tuyệt hảo cho mái tóc chắc khoẻ

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn phát triển các tế bào mạnh mẽ hơn và cơ thể sẽ luôn luôn khoẻ mạnh, đặc biệt là tóc và móng tay.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thực phẩm tuyệt hảo cho mái tóc chắc khoẻ 10 thực phẩm tuyệt hảo cho mái tóc chắc khoẻMột chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn phát triểncác tế bào mạnh mẽ hơn và cơ thể sẽ luôn luôn khoẻmạnh, đặc biệt là tóc và móng tay. Một chế độ ănuống cân bằng đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ tạo ra sựkhác biệt cho mái tóc của bạn.1. Cá hồiBạn yêu cá hồi về hương vị của nó, nhưng bạn sẽ cònưa thích món ăn này hơn bởi chúng mang một lượngdinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là axit béo omega-3 cầnthiết để hỗ trợ sức khoẻ da đầu. Sự thiếu hụt có thểdẫn đến việc khô da đầu và do đó tóc dễ dàng bị rụnghơn, quả là một thảm hoạ đối với chị em phụ nữchúng ta.2. ĐậuĐậu đóng một vai trì quan trọng trong chế độ ăn uốngcho mái tóc chắc khoẻ. Chúng không chỉ mang mộtlượng protein dồi dào để sở hữu một mái tóc dày, màcòn sở hữu cả sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếuhụt có thể gây tóc dễ gãy, nghiêm trọng chẳng kémviệc rụng tóc.3. Ngũ cốcBánh mì đen, gạo nâu là những ngũ cốc giàu dinhdưỡng, nguồn cung cấp kẽm, sắt và vitamin B vôcùng dồi dào, những dưỡng chất quan trọng cho một chắc khoẻ và mềm mượt.mái tóc4. Gia cầmNếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượngprotein thấp, tóc bạn sẽ rất yếu, dễ gãy, trong khi quánhiều protein sẽ dẫn đến việc mất màu tóc. Vì vậycung cấp 1 lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thunạp đạm đủ cho cơ thể mà chẳng lo ảnh hưởng đến nặng của bản thân.cân5. TrứngTrứng cực kỳ tốt cho tóc của bạn. Nếu bạn sợ ăn thịthay ăn kiêng, thì trứng - với lượng protein, biotin vàvitamin B12 cao đều quan trọng cho da và tóc củabạn, hiệu quả 2 trong 1. Quả là một thực phẩm tuyệtvời.6. Cà rốtThỏ có một bộ lông đẹp, và thức ăn khoái khẩu củachúng là cà rốt. Cà rốt giàu vitamin A, một loạivitamin giúp da dầu khoẻ mạnh và sở hữu một đôimắt sáng, lợi cả đôi đường.7. Rau xanhRau bina, bông cải xanh và củ cải đều là những loạirau xanh cung cấp đầy đủ vitamin A và C cho bạn,chúng giúp cơ thể tiết ra chất dầu đủ để nuôi dưỡngcho tóc chắc khoẻ và bóng mượt. Điều này chưa chắc bạn đã biết, phải không?các8. Sữa ít béoCác sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem vàsữa chua sẽ tốt cho tóc, chúng mang 1 nguồn canxidồi dào và 1 lượng protein tuyệt hảo, những chất cầnthiết cho mái tóc khoẻ mạnh.9. Các loại hạtHạt điều, lạc,... cung cấp selen, một khoáng chất quantrọng đối với sức khoẻ da đầu của bạn. Quả óc chóchứa alpha-linolenic axit, axit béo omega-3. Mỗi khithèm ăn vặt, hạt điều, quả hạnh nhân sẽ là lựa chọnhoàn hảo, tránh khỏi việc thiếu hụt kẽm gây ra rụngtóc.10. HàuĐây chắc hẳn là 1 ngạc nhiên, bởi hàu thường đượcnói đến để kích thích sự ham muốn chứ không phảilà 1 chất tốt cho tóc của bạn. Tuy nhiên, hàu mangchất kẽm khá cao, một thành phần bổ sung cho máitóc của bạn thêm mạnh mẽ.Vân Anh