11 đồ uống giúp bạn vừa khỏe vừa đẹp

Isoflavone trong sữa đậu nành có thể ngăn chặn sự suy giảm collagen, đồng thời làm làn da săn chắc, ít nếp nhăn hơn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
11 đồ uống giúp bạn vừa khỏe vừa đẹp11 đồ uống giúp bạn vừa khỏe vừa đẹpIsoflavone trong sữa đậu nành có thể ngăn chặn sự suy giảm collagen,đồng thời làm làn da săn chắc, ít nếp nhăn hơn.11 đồ uống dưới đây nếu được dùng thường xuyên sẽ mang đến cho bạn vẻngoài rạng rỡ và củng cố sức khỏe của bạn.Nước ép bưởi đào làm đẹp daBưởi đào có sắc hồng đỏ do hợp chất lycopene - một loại carotenoid giúp lànda của bạn mịn màng. Các nhà nghiên cứu trên tạp chí Pharmaceutics andBiopharmaceutics của Pháp cho biết những người có nồng độ lycopene trongcơ thể cao sẽ có làn da mịn và rạng rỡ hơn.Rượu giúp tránh bệnh AlzheimerMột ly với phụ nữ và hai ly dành cho nam giới trong một ngày có thể giúpngăn chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Khi bắt đầu vào quá trình lãohóa, các tế bào não bị chết dẫn đến việc truyền tải thần kinh trong não vớicác phần của cơ thể trở nên chậm chạp.Tất nhiên không nên lạm dụng uống rượu nhiều. Uống rượu một cách khoahọc với chế độ ăn uống hợp lý giúp ngăn chặn hiện tượng này.Ca cao tốt cho hệ tim mạchCa cao giàu thành phần flavanol, thành phần này có thể giúp mạch máutrong cơ thể làm việc hiệu quả, giảm nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tiểuđường loại 2, bệnh thận và mất trí nhớ.Nước ép củ cải đường cải thiện trí nãoBắp cải và củ cải chứa lượng nitrat tự nhiên mà oxit nitric trong nitrat là mộthợp chất đẩy mạnh lưu thông mạch máu và tăng cường máu lên não. Trongnghiên cứu năm 2011 của tạp chí Nitric Oxide, người có tuổi áp dụng chế độăn uống giàu nitrat sẽ tăng cường lưu lượng máu lưu thông ở thùy trán củanão bộ - khu vực liên quan trực tiếp đến chứng mất trí nhớ. Lưu lượng máuthấp ở bộ phận này làm suy giảm nhận thức và trí nhớ.Trà xanh giải quyết vấn đề viêm nhiễmTrà xanh chứa đầy đủ chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giải quyết tìnhtrạng viêm nhiễm (nguyên nhân dẫn đến các bệnh như bệnh tiểu đường loại2, các bệnh tự miễn dịch, bệnh tim, ung thư hay đột qụy). Trung tâm khoahọc Đại học Texas Tech ở Lubbock cho biết trà xanh có thể ức chế sự oxyhóa do căng thẳng và viêm nhiễm là hệ quả của nó. “Sau 24 tuần, nhữngngười uống từ 4 đến 6 tách trà mỗi ngày (tương đương với 500mgpolyphenol) giảm một nửa mức độ oxy hóa do căng thẳng gây nên”.Sữa đậu nành làm săn chắc da và hạn chế nếp nhănIsoflavone trong sữa đậu nành có thể ngăn chặn sự suy giảm collagen, đồngthời làm làn da săn chắc, ít nếp nhăn hơn.Sữa tạo cơ bắp và giúp cơ thể khỏe mạnh hơnCác axit amin trong protein, amino acid, leucine là nguyên liệu chính xâydựng cơ bắp. Sữa chứa protein whey - một nguồn tuyệt vời của leucine. Cácsản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát... hay thịt nạc, cá, đậu nành, đậu vánhay đậu hũ đều giàu acid amin mà bạn có thể bổ sung trong chế độ ăn uốnghàng ngày. Mỗi người bị mất từ 0,5 - 1% khối lượng cơ bắp mỗi năm, đặcbiệt bắt đầu từ tuổi 30. Đó là lý do bạn không nên bỏ qua thực phẩm này.Trí nhớ tốt hơn nhờ nước ép cà rốtCà rốt chứa luteolin, một flavonoid giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể dẫnđến suy giảm nhận thức. Luteolin còn được tìm thấy trong ớt chuông, cầntây, cây hương thảo và húng tây.Cà phê chống lại ung thư daTrong nghiên cứu tiến hành trên 93.000 phụ nữ trên tạp chí Europa (Mỹ) vềphòng chống ung thư cho biết, uống một tách cà phê chứa caffeine mỗi ngàygiúp giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào đáy - mộ loại ung thu da phổ biếnnhất. Nhưng nếu uống quá nhiều, sự bảo vệ này sẽ không còn tác dụng.Nước cải thiện hơi thởNước giúp cổ họng và đôi môi của bạn đủ độ ẩm, để miệng không có cảmgiác khô. Khô miệng gây hơi thở khô hoặc tạo mùi khó chịu, có thể thúc đẩysâu răng.Nước cam ép tốt cho đôi mắtNồng độ thấp các chất chống oxy hóa trong cơ thể có nhiều khả năng dẫn tớithoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (thoái hóa điểm vàng là nguyênnhân hàng đầu gây mù lòa của người trên 60 tuổi). Các chất chống oxy hóabao gồm vitamin E, lutein và zeaxanthin, vitamin C đều có nhiều trong nướccam.