3 Loại Vitamin Giúp Phụ Nữ Trẻ Lâu

Không cần đầu tư vào những loại kem chống lão hóa đắt đỏ, chỉ cần tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin dưới đây sẽ hứa hẹn làm chậm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cho da.Vitamin EVitamin E là một chất chống ô xy hóa quan trọng để bảo vệ tế bào da khỏi các tác hại của các gốc tự do và làm cho da ít có khả năng bị tổn thương. Nó cũng giúp cải thiện độ mịn màng và mềm mại cho làn da, các nếp nhăn trên da cũng xuất hiện ít hơn....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 Loại Vitamin Giúp Phụ Nữ Trẻ Lâu3 Loại Vitamin Giúp Phụ Nữ Trẻ Lâu Không cần đầu tư vào những loại kem chống lão hóa đắt đỏ, chỉ cần tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin dưới đây sẽ hứa hẹn làm chậm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cho da.Vitamin EVitamin E là một chất chống ô xy hóa quan trọng để bảo vệ tế bào da khỏicác tác hại của các gốc tự do và làm cho da ít có khả năng bị tổn thương. Nócũng giúp cải thiện độ mịn màng và mềm mại cho làn da, các nếp nhăn trênda cũng xuất hiện ít hơn.Nguồn vitamin E tự nhiên mà bạn có thể tìm thấy là trong các hạt giống; cácloại hạt như hướng dương, đậu tương, ngô và các loại dầu thực vật; bơ, đậuphộng, rau bina, bông cải xanh, đậu nành, xoài, cà chua...Vitamin CCũng giống như vitamin E, vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọngtrong việc bảo vệ các tế bào da khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do gây ra vàlàm chậm quá trình lão hóa.Đây là loại vitamin rất quan trọng để sản xuất collagen cho da. Nếu làn dabạn bị thiếu hụt collagen sẽ gây ra sạm da hoặc xuất hiện nếp nhăn vì khi ấyda sẽ bị mất kết cấu.Ngược lại, khi làn da đã đủ vitamin C, da bạn thường mỏng, mềm mại, giảmnếp nhăn, làn da cũng tăng thêm sự đàn hồi để trở nên sáng mịn hơn.Những thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể kết thân bao gồm ớt xanh,bưởi, ổi, vải, dâu tây, dưa hấu, rau xanh, khoai lang...Vitamin AGiúp duy trì các biểu mô ở da và giúp da thêm dẻo dai, ngăn chặn nếp nhănhiệu quả. Vitamin A cũng cần thiết cho sự đổi mới và tăng trưởng tế bào datrở nên khỏe mạnh hơn.Thiếu vitamin A sẽ là một trong những nguyên nhân gây khô da, da có vảy,da nhăn nheo và dễ bị tổn thương. Vì thế, đây có lẽ là lý do mà nhiều ngườimua thuốc chống nhăn không cần theo toa có chứa retinol - một dạng củavitamin A.Tuy nhiên thuốc chống nhăn có chứa vitamin A là cách bổ sung không mấyhiệu quả vì những loại thuốc/ kem có chứa retinol thường có tác dụng ngắnhơn trên da so với các loại vitamin A được bổ sung từ thực phẩm.Do đó, bạn nên kết thân nhiều với các thực phẩm giàu vitamin A bao gồmtrứng, gan, dầu cá, các hoa quả và rau sẫm màu như màu đỏ, vàng, tím.