4 Chế độ ăn kiêng nguy hiểm cho sức khỏe bạn

Mong muốn giảm cân nhanh và nhiều có thể giúp chúng ta loại bỏ không chỉ trọng lượng cơ thể mà rất có thể nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là danh sách các chế độ ăn kiêng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, nếu bạn muốn áp dụng hãy lưu ý.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 Chế độ ăn kiêng nguy hiểm cho sức khỏe bạn4 Chế độ ăn kiêng nguy hiểm cho sức khỏe bạn(Xinh xinh) - Mong muốn giảm cân nhanh và nhiều có thể giúp chúng ta loạibỏ không chỉ trọng lượng cơ thể mà rất có thể nó còn ảnh hưởng tới sứckhỏe của chúng ta. Dưới đây là danh sách các chế độ ăn kiêng có thể gâynguy hiểm cho sức khỏe, nếu bạn muốn áp dụng hãy lưu ý.Chế độ ăn uống nhiều đạmĐã từng có chế độ ăn kiêng của Hollywood cho rằng, chế độ ăn nhiềuprotein sẽ giúp bạn giảm cân. Các nhà phát minh ra chế độ ăn kiêng này tinrằng chúng ta tăng cân vì carbohydrates. Vì vậy, họ cho rằng chúng ta tiêuthụ ít carbohydrate chúng ta sẽ gầy. Chế độ ăn uống này đòi hỏi phải bỏ tinhbột, rau và hoa quả, và bạn có thể ăn thoải mái thịt và xúc xích. Chế độ ănnày giúp bạn giảm cân nhanh chóng.Đây là chế độ ăn chủ yếu với thịt, xúc xích và không có rau quả, ngũ cốcChế độ ăn uống này khiến người bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, có tâmtrạng xấu và hoàn toàn không khỏe, sắc mặt cũng kém rạng rỡ. Việc chế độăn quá nhiều protein và quá ít carbohydrates thường dẫn đến rối loạn traođổi chất. Ngoài ra, cơ thể sẽ phải sản xuất sản phẩm thay thế carbohydrate từchất béo có sẵn trong cơ thể để bù đắp cho lượng carbohydrate thâm hụt.Các carbohydrates “giả” này thực sự là quá tải cho gan, tim và mạch máucủa bạn.David Gardner từ Trung tâm Y học Sinh sản (Colorado, Hoa Kỳ) cho rằngkhi bạn ăn quá nhiều protein, lượng amoniac sẽ được sản xuất nhiều hơnbình thường, do đó đã ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống sinh sản.Những phụ nữ theo chế độ ăn có protein sẽ giảm 20% cơ hội có thai.Chế độ ăn uống MonoVới chế độ ăn này, bạn được phép chọn một loại đồ ăn ít calovà phải ăn nó trong suốt cả ngày hôm đóChế độ ăn Mono hứa hẹn việc bạn có thể giảm từ 3 đến 10 kg trong mộttuần. Những người ăn kiêng lựa chọn một loại thực phẩm đặc biệt và chỉ ănnó trong cả tuần. Bạn có thể ăn sáng, ăn trưa, và ăn tối với loại thức ăn nàysố lượng thoải mái. Các sản phẩm phổ biến nhất bạn có thể lựa chọn là: kiềumạch, cà chua, bưởi, kem sữa, dưa hấu, và các loại thực phẩm ít calo khác.Bạn phải loại trừ các loại gia vị, muối, và đường hoàn toàn.Chế độ ăn Mono dẫn đến việc cơ thể bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, hệ miễndịch suy yếu, xương trở nên mỏng manh hơn và nguy cơ thiếu máu tăng caovà các trục trặc liên quan. Các bữa ăn sẽ nhanh chóng chuyển thành hìnhphạt vì sự đơn điệu của thực phẩm trong ngày. Một số người thậm chí có thểphát triển bệnh dị ứng với thực phẩm với chế độ ăn uống đặc biệt này.Chế độ ăn uống ít chất béoChế độ ăn ít chất béo thường được coi là chế độ ăn kiêng cực đoan. Nếu bạntheo chế độ ăn này, bạn phải loại trừ bơ động vật, các loại hạt, một số loạicá, kể cả bơ thực vật và các sản phẩm khác có chứa một chút chất béo trongcác bữa ăn hàng ngày. Đảm bảo bạn có thể giảm ít nhất 3 kg trong vòng mộttuầnChế độ ă này không cho phép bạn ăn bất kỳ đồ ăn gì có chất béoKhoa học đã cho thấy, mỗi ngày bạn cần một chút chất béo được coi làcholesterol tốt, để bảo vệ tim và các mạch máu khỏi xơ vữa. Tuy nhiên,các chất béo đưa vào cơ thể là khác nhau. Nếu cơ thể bạn thiếu axit béoomega-3 và omega-6, sẽ dẫn đến rối loạn niệu sinh dục, thậm chí gây vôsinh. Hơn nữa, các axit amin sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin A, D, E, và K vàgiúp cơ thể của chúng tôi phá vỡ các chất béo. Nếu các loại thực phẩm bạntiêu thụ hoàn toàn không có chất béo thì gan sẽ không thể tiêu hóa được cácchất béo đã tích lũy trước đó trong cơ thể. Và điều đó còn nguy hiểm hơn.Chuyên gia dinh dưỡng xác định mức độ tối ưu của chất béo trong khẩuphần ăn hàng ngày của bạn nên chiếm: 35% lượng calo hàng ngày.Chế độ ăn kiêng của Nhật BảnChế độ ăn này chủ yếu là khoai tây luộc, cá rán...Chế độ ăn uống này được thiết kế cho 13 ngày. Thực đơn này đã thiết kế sẵncho bạn lượng thức ăn mỗi ngày, trong đó hoàn toàn không liên quan gì đếncác món ăn truyền thống của Nhật Bản. Các bữa ăn trong chế độ ăn nàyphần lớn dựa vào khoai tây luộc, cá rán, thịt gà và trứng sống, ngoài ra còncó bắp cải, cà rốt, v.v… Điều quan trọng là bạn phải loại bỏ hoàn toàn muối,đường, bánh mì, và rượu trongg khẩu phần ăn hàng ngày.Bạn có thể mất khoảng 5 kg trong vòng một tuần, có thể thoát khỏi phù nề vìmuối có xu hướng giữ nước. Chế độ ăn uống không có muối sẽ giúp bạntrong mục đích y học, nhất là những người mắc bệnh béo phì và tim mạch.Chế độ ăn nào cũng có điểm khiếm khuyết bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi ápdụngChuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là không nên áp dụng quá thường xuyênchế độ ăn uống kỳ lạ này. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống này trong thờigian hơn hai tuần, hệ thống tiêu hóa của bạn và các quá trình trao đổi chất cóthể bắt đầu gặp trục trặc điều này nguy hiểm đến sức khỏe của bạn nhiềuhơn là bạn tưởng. ...