5 loại thực phẩm giúp giảm cơn đau nhanh chóng

Trong thực tế, một số loại thực phẩm quen thuộc lại có thể có tác dụng như thuốc giảm đau mà bạn không hề biết. Khi bạn thường xuyên phải đối mặt với các cơn đau mãn tính, bạn không mong muốn gì hơn là mãi mãi thoát khỏi chúng. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) và thuốc giảm đau theo toa là một phương pháp điều trị các cơn đau mãn tính. Tuy nhiên, đó không phải là giải pháp duy nhất hay nên dùng lâu dài.một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm y tế Mercy ở Baltimore....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 loại thực phẩm giúp giảm cơn đau nhanh chóng5 loại thực phẩm giúp giảm cơn đau nhanh chóngTrong thực tế, một số loại thực phẩm quen thuộc lại có thể có tác dụng như thuốc giảmđau mà bạn không hề biết.Khi bạn thường xuyên phải đối mặt với các cơn đau mãn tính, bạn không mong muốn gìhơn là mãi mãi thoát khỏi chúng. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) vàthuốc giảm đau theo toa là một phương pháp điều trị các cơn đau mãn tính. Tuy nhiên, đókhông phải là giải pháp duy nhất hay nên dùng lâu dài.Bạn thực sự có thể cảm thấy các cơn đau mãn tính của mình giảm đi rất nhiều từ nhữngloại thực phẩm cụ thể trong chế độ ăn uống của mình, theo Giáo sư Ashley Koff - mộtchuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ở Los Angeles. Tuy nhiên, một điều quan trọng khôngkém là có những thực phẩm bạn cần ngưng ăn vì nó không tốt cho những cơn đau củabạn đó là lời khuyên của Giáo sư Alison Massey, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trungtâm y tế Mercy ở Baltimore. Chế độ ăn uống giàu tinh bột, đường, chất béo bão hòa vàchất béo trans sẽ làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, làm cho cơn đau tồi tệ hơn, bàAlison nói.Để chọn đúng các món ăn có tác dụng giảm đau, bạn hãy chọn 5 loại thực phẩm sau đây.1. Cá hồiCá hồi chứa các axit béo cần thiết (EFAs) - đặc biệt là các axit béo omega-3 giúp giảmđau do viêm trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin D trong cá hồi cũng có tác dụng đối phó vớicác chứng đau mãn tính và các trạng thái khó chịu của cơ thể trong cuộc sống hàng ngày.Nếu bạn không thích ăn cá, bạn có thể bổ sung omega-3 bằng cách ăn các loại hạt như hạtlanh, quả óc chó, hạt điều, ngô, kê, yến mạch... Các loại hạt và ngũ cốc này là nguồncung cấp nguyên tố magiê phong phú, magiê có thể rút ngắn thời gian bị đau của các cơquan trong cơ thể một cách hiệu quả.2. Nghệ và gừngChất curcumin được tìm thấy trong củ nghệ là một chất chống oxy hóa có thể giúp giảmtình trạng viêm trong cơ thể nên sẽ có hiệu quả giảm đau. Trong năm 2010, các nhànghiên cứu ở Baltimore đã kiểm tra tác động của một sự pha trộn đặc biệt của nghệ trên50 bệnh nhân bị viêm xương khớp. Sau 90 ngày, 58% trong số những bệnh nhân đau íthơn so với những bệnh nhân không dùng nghệ.Theo giáo sư Koff, ngoài nghệ, gừng cũng có thể giúp chống viêm và giảm đau hiệu quảnhư aspirin hoặc thuốc giảm đau mãn tính khác. Vì vậy, hãy thêm những thực phẩm nàyvào chế độ ăn uống của bạn hoặc ở dạng bổ sung một cách thường xuyên để giảm viêmcấp thấp mãn tính trong cơ thể. Nghệ và gừng cũng giúp giảm đau nhức và đau cấptính, Giáo sư Koff nói.3. Dứa và đu đủNhững thực phẩm của vùng nhiệt đới này cũng sẽ giúp giảm bớt cơn đau mãn tính củabạn. Bởi, dứa và đu đủ có chứa loại enzym giúp phá vỡ các protein gây đau trong cơ thể.Bạn có thể ăn các loại trái cây này theo cách mà bạn thích: ăn tươi, làm sinh tố hoặc bổsung trong các món ăn hàng ngày...4. Nước dừa tươiKhi cơ thể bạn đang bị tổn thương, một trong những nguyên nhân có thể khiến bạn cảmthấy đau đớn là do cơ thể bị mất nước, Giáo sư Koff nói. Và lúc này, việc cung cấp nướccho cơ thể là hết sức cần thiết.Nước dừa có tác dụng hydrat hóa tự nhiên tốt nhất nên rất thích hợp để bổ sung cho cơthể lúc này. Hơn nữa, nước dừa tươi còn chứa nhiều kali và dễ hấp thụ nên khi vào cơ thểlượng kali này được hấp thụ ngay lập tức và giúp bạn cảm thấy giảm đau nhanh.5. Quả anh đàoCho dù bạn đối phó với các cơn đau mãn tính hoặc chỉ muốn giảm đau sau khi tập luyệnmệt mỏi thì quả anh đào chua hoặc nước trái cây anh đào chua đều có thể giúp đỡ bạn.Quả anh đào chua là chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanins và các chất dinh dưỡngthực vật nên có thể giúp giảm viêm, đặc biệt là viêm khớp.Nghiên cứu được công bố trong năm 2010 của giáo sư Massey cho thấy rằng, tiêu thụnước trái cây anh đào chua cũng có thể giúp giảm thiểu những cơn đau cơ. Các nhànghiên cứu đã xem xét 54 vận động viên chạy đường dài khỏe mạnh. Trước và trongngày chạy, những vận động viên này được cho uống uống giả dược hoặc nước ép anh đàochua hai lần một ngày. Kết quả là, các nhà nghiên cứu thấy rằng những vận động viêntiêu thụ nước ép anh đào ít bị đau cơ hơn rất nhiều so với các vận động viên đã dùng giảdược. ...