5 thần dược cho nhan sắc

5 thần dược cho nhan sắcCuộc sống luôn có muôn vàn điều làm chúng ta lo lắng. Và những lo lắng khiến chúng ta già xấu đi nhanh chóng. Vậy phải làm sao?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thần dược cho nhan sắc5 thần dược cho nhan sắcCuộc sống luôn có muôn vàn điều làm chúng ta lo lắng. Và những lo lắng khiến chúng ta già xấuđi nhanh chóng. Vậy phải làm sao?Ăn, ngủ, nghỉ, tập luyện đúng cách sẽ là biện pháp hữu hiệu mang lại cho chúng ta một thể chấtlẫn tinh thần khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ là điều kiện tốt nhất để có một nhan sắc trẻlâu, đẹp mãi.Ăn sángKhông thể phủ nhận một điều rằng những người có thói quen thường xuyên ăn sáng sẽ có cảmgiác tốt hơn so với những người ít ăn sáng. Tuy nhiên, vì không có loại thức ăn duy nhất có thểcung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết , vậy nên bạn cần bổ sung các món ăn đa dạng trongbữa sáng để tốt nhất cho sức khỏe.Uống đủ nướcNước rất tốt và rất cần thiết cho sức khỏe, không những vậy nước còn giúp bạn giữ được trọnglượng cơ thể vừa phải. Cơ thể chúng ta rất cần nước, vì nước giúp tất cả các bộ phận quan trọngnhư não, gan, tim và thận làm tốt các chức năng của chúng. Bổ sung nước cho cơ thể bằng cáchuống nước là tốt nhất, vì uống đủ nước sẽ giúp cơ thể giữ được một lượng nước cần thiết và vừađủ.Nếu cơ thể thiếu nước thì hoạt động của các bộ phậ n cơ thể sẽ bị trì trệ, làm cho cơ thể củachúng ta yếu đi và dễ bị mắc bệnh.Bảo vệ daChúng ta cần phải nghiêm túc bảo vệ làn da của mình, bởi da là bộ phận cơ thể tiếp xúc với ánhmặt trời nhiều nhất. Và việc bảo vệ làn da sẽ làm chậm quá trình lão hóa da.Ánh mặt trời có tia cực tím (UV) gây hại, có thể gây lão hóa da sớm, tạo nếp nhăn, làm khô davà qua tiếp xúc sẽ gây cháy nắng da, giãn mạch máu và ung thư da. Để giảm thiểu những nguycơ này, bạn có thể sử dụng sản phẩm kem chống nắng có SPF15 hoặc có độ SPF cao hơn, mặcquần áo bảo hộ khi đi ra ngoài. Cách tốt nhất là cố gắng tránh để da tiếp xúc trực tiếp với ánhnắng mặt trời.Ngủ đủ giấcGiấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ đủ giấc chính là điều kiện hình thành một sứckhỏe tinh thần và tình cảm tốt . Nghiên cứu cho thấy ngày nay, rất nhiều người trưởng thành gặpvấn đề với giấc ngủ (mất ngủ, ngủ không say giấc, khó ngủ…) bởi nhiều lý do khác nhau.Và đa số những người này có nguy cao bị các chứng liên quan đến tâm thần, thần kinh. Ngủ đủgiấc và có giấc ngủ thoải mái sẽ giúp cải thiện trí nhớ, suy nghĩ logic, và đồng thời giúp ổn địnhsức khỏe của bạn.Tập thể dụcƯu điểm của tập thể dục là giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, duy trì xương khớp và cơ bắpkhỏe mạnh, giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường và thúc đẩy tâm lý tốt hơn. Các nghiên cứucũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa tập thể dục và tác dụng giảm nguy cơ của một số bệnh ung thưnhất định. Tập thể dục sẽ cải thiện suy nghĩ, tâm trạng của bạn, giảm bớt căng thẳng và tăngnăng lượng cho cơ thể.