6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn

Nấu ăn chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn.Ảnh minh họa. Nguồn: Internet. Một lý do rất phổ biến mà hầu hết chị em vin vào để lý giải cho việc ít tập thể dục là không có thời gian. Nhưng chị em có biết rằng nhà bếp cũng là nơi rất tốt để tập một số bài tập cơ bản. Điều này rất thích hợp vớinhững bà nội trợ mất...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn 6 cách tập thể dục khi đang nấu ănNấu ăn chính là một cách tốt để đốt cháynhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn.Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi vàchảo nặng, đứng nhiều hơn và di chuyểnnhiều hơn. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.Một lý do rất phổ biến mà hầu hết chị emvin vào để lý giải cho việc ít tập thể dục làkhông có thời gian. Nhưng chị em có biếtrằng nhà bếp cũng là nơi rất tốt để tập mộtsố bài tập cơ bản. Điều này rất thích hợp vớinhững bà nội trợ mất nhiều thời gian trongnhà bếp hơn cả để phục vụ thói quen ănuống cho gia đình.Nấu ăn trong chính là một cách tốt để đốtcháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn.Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi vàchảo nặng, đứng nhiều hơn ngồi và phải dichuyển xung quanh nhà bếp.Dưới đây là một số điều mà bạn có thể làmtrong nhà bếp và biến buổi nấu ăn thành mộtbuổi tập luyện tốt!1. Lưu trữ thông minh: Giữ cho các đồdùng thường xuyên dùng đến (như muối, giavị và lọ đường hoặc các dụng cụ nấu ăn), ởcác kệ trên kệ hơn cao hoặc thấp là để chúngở ngày tầm với trước mắt. Bởi như vậy bạnsẽ phải với tay hoặc nhoài người để lấy mỗikhi cần.Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ởthắt lưng để bảo vệ lưng của bạn. Thay vàođó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gốitrong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là mộtbài tập luyện tốt cho các cơ bắp đùi vàmông. Nếu lấy các vật dụng trên cao, hãyrướn người từ từ và kiễng chân thì sẽ rất tốtđể luyện tập bắp chân của bạn.2. Tung thức ăn: Khi nấu, thay vì đảo thứcăn thì bạn hãy tung chúng trong không khí(với các món dùng chảo) hoặc xóc đều lên(với các món nấu trong nồi xoong). Bằngcách này bạn có thể tiêu tốn nnhieeuf calohơn vì nó cần nhiều sức mạnh hơn trộn hoặcđảo thức ăn với một cái muỗng hoặc đũa.Ngoài ra, nó cũng giúp bạn hoạt động cánhtay và cơ vai. Nhưng hãy chắc chắn rằngbạn không quăng thức ăn quá cao đến nỗibay ra khỏi nồi xoong hay chảo.3. Tránh dùng máy xay, trộn: Bất cứ khinào có thể, hãy tự băm hoặc trộn thức ănthay vì dùng máy xay hoặc máy trộn, ví dụnhư nhào bột, đánh trứng, băm thịt… Nhữnghoạt động này là một bài tập rất tốt cho cơbắp cánh tay của bạn.4. Dùng cả hai tay: Sử dụng cả hai tay củabạn trong khi nhào trộn bột hoặc khoai tâynghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơbắp cánh tay của bạn. Ngoài ra, nhào trongmột thời gian thêm một chút, bột sẽ đượcnhẹ nhàng hơn cũng như bạn sẽ tiêu tốnnhiều calo hơn.5. Dùng các dụng cụ nặng: Sử dụng mộtcon dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứgì. Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tayvà cổ tay. Ngoài ra, nếu có thể, hãy thử sửdụng các dụng cụ nặng hơn như chảo gangvà nồi gang trong khi nấu vì chúng nặng hơnnhiều so với các vật dụng khác.6. Giữ thăng bằng: Trong khi nấu ăn, hãycố gắng giữ cân bằng cơ thể trên một chânvà đưa một chân lên khỏi mặt đất từ 5 đến10 giây. Lặp lại với chân kia. Nếu bạnkhông cảm thấy ổn định, không nhất thiếtphải thực hiện động tác này.