7 siêu thực phẩm dành cho trẻ

- Tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày càng phổ biến ở trẻ nhỏ. Vì vậy, việc chọn thực phẩm cho trẻ rất quan trọng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 siêu thực phẩm dành cho trẻ Cá Hồi tốt cho sức khỏe của bé. (Ảnh minh họa).7 siêu thực phẩmdành cho trẻ- Tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày càng phổ biếnở trẻ nhỏ. Vì vậy, việc chọn thực phẩm cho trẻ rất quantrọng.1. BơQuả bơ giàu chất béo monounsaturated - loại chất béo có lợicho sức khỏe, có khả năng ngăn ngừa bệnh tim. Hơn nữa,Bơ có chứa lượng protein cao, có lợi cho trẻ đang tuổi lớnvà nó còn giàu vitamin E tốt cho hệ miễn dịch, giàu chất xơtốt cho hệ tiêu hóa. Cá Hồi giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. (Ảnh minh họa).2. Quả Việt QuấtViệt Quất chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chốngoxy hóa – chất ngăn ngừa hóa chất gây tổn hại đến các tếbào của cơ thể. Việt Quất giúp là giảm lượng cholesterol,giúp trí tuệ minh mẫn và chống lại một số bệnh ung thư, giúplàm giảm mỡ bụng – một số loại chất béo có liên quan đếnbệnh béo phì và hội chứng chuyển hóa. Việt Quất dù ăn tươihay đông lạnh đều rất có lợi cho sức khỏe.3. Yến MạchTrong bột yến mạch có đầy đủ các vitamin B. Bột yến mạchcũng có đầy đủ các khoáng chất khác như canxi, kẽm vàmột số loại vitamin thiết yếu khác. Bột yến mạch là nguồncung cấp năng lượng tuyệt vời cho trẻ khi cha mẹ bận rộn.4. Cá HồiCá Hồi chứa chất béo omega 3 giúp làm giảm thiểu nguy cơmắc bệnh tim mạch. Hơn thế nữa, dưỡng chất này cũng cóthể giúp cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa mất trí nhớ, chốngtrầm cảm và nhiễm trùng hiệu quả.Nên cho bé ăn cá Hồi tươi, vì ít có thành phần thủy ngân vàgiàu chất omega 3s. Đối với loại thực phẩm này, tốt nhất,bạn nên cho bé dùng kèm với một món rau mà bé thích. Sữa chua ít béo giàu canxi và protein rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).5. Rau Bina (Rau Chân Vịt)Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi và axit folic,cùng với vitamin A và C. Rau bina rất tốt cho sự phát triểnxương và não của trẻ nhỏ.Bạn cũng dễ dàng chế biến món rau này để bé thưởng thức.Rất đơn giản, bạn chỉ cần thêm rau bina vào món súp củatrẻ hay bỏ vào nước sốt cà chua6. Khoai langKhoai lang có chứa vitamin B, C, E, cùng với canxi, kali vàsắt rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khoai lang cũng giàucacbon hidrat hỗn hợp và chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Đặcbiệt, vị ngọt dịu trong khoai lang được rất nhiều trẻ yêuthích.7. Sữa chua ít béoSữa chua ít béo giàu canxi và cung cấp protein tốt cho sứckhỏe. Sữa chua giúp xương và răng chắc khỏe. Hơn nữa,sữa chua rất có lợi cho tiêu hóa và giúp chống lại các vikhuẩn có hại cho đường ruột.Trẻ thường thích những loại sữa chua trái cây. Lưu ý: với trẻhơn 1 tuổi, bạn có thể thêm một giọt mật ong và một ít nướcxi rô vào sữa chua để tăng vị ngọt, kích thích trẻ ngonmiệng.