8 bước chăm sóc da hiệu quả

Dinh dưỡng thích hợp, tập thể dục đều đặn, sẽ giúp bạn cải thiện được làn da của mình.Nước Hầu hết, mọi người đều biết lợi ích của nước đối với sức khoẻ chúng ta nói chung. Nuớc cũng đóng vai trò cốt yếu trong việc duy trì độ ẩm và giúp da khoẻ hơn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 bước chăm sóc da hiệu quả 8 bước chăm sóc da hiệu quảDinh dưỡng thích hợp, tập thể dục đều đặn, sẽ giúp bạn cải thiệnđược làn da của mình.NướcHầu hết, mọi người đều biết lợi ích của nước đối với sức khoẻ chúngta nói chung. Nuớc cũng đóng vai trò cốt yếu trong việc duy trì độẩm và giúp da khoẻ hơn. Nếu da của bạn khô và sạm nắng, thì hãycố gắng uống nuớc thường xuyên để tăng cường độ ẩm cho da. Nếubạn tập thể dục thường xuyên hoặc sống trong miền khí hậu khô, bạncần uống nhiều nước 8 ly nước mỗi ngày. Hạn chế lượng cafêin vàrượu, đây là những chất có thể làm cho da bạn khô.Tập thể dục thường xuyênTập thể dục không chỉ giúp cho bạn giữ được dáng, mà nó còn làmcho da khoẻ đẹp hơn. Tập thể dục giúp cho các chất dinh dưỡng lưuthông, để có thể nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra một chế độ ăn kiênghợp lý với thịt nạc, ngũ cốc, trái cây, rau xanh… cũng giúp da và cơthể bạn luôn khoẻ mạnh.Ăn những thức ăn giàu axit béo cần thiếtNhững axit béo cần thiết rất quan trọng trong việc duy trì sức khoẻcủa làn da. Chúng nuôi dưỡng cấu trúc da và giảm các bệnh viêmnhiễm về da. Cố gắng bổ sung những thức ăn giàu Omega — 3 vàocơ thể.Sử dụng những sản phẩm chăm sóc da thích hợpLàn da của bạn là bức thành bảo vệ đầu tiên của cơ thể chống lại cácđộc tố và vi trùng. Nếu da của bạn vốn đã khoẻ mạnh, thì việc sửdụng các sản phẩm chăm sóc da càng làm da tốt hơn. Nhưng điềuquan trọng là chúng ta nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, bởivì nhiều sản phẩm không tốt cho da của bạn. Các thành phần cótrong sản phẩm chăm sóc da đôi khi là nguyên nhân gây cho da bịsưng tấy, viêm nhiễm. Chúng ta nên sử dụng những sản phẩm cóthành phần từ thiên nhiên sẽ tốt hơn những sản phẩm chứa thànhphần hoá học.Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trờiNhững tia cực tím của mặt trời có thể là nguyên nhân của lão hoá da,sinh ra nếp nhăn, tàn nhang, sạm nắng và thậm chí có thể dẫn đếnung thư da. Bảo vệ da với kem chống nắng có SPF 15 hoặc cao hơn.Nếu đi ra ngoài dưới trời nắng, thì nên đội mũ rộng vành, đeo kínhrâm để bảo vệ da và mắt tốt.Ngủ đủ giấcDa của bạn cũng cần thời gian để phục hồi, vì vậy bạn nên ngủ đủgiấc. Hầu hết những người ở độ tuổi dậy thì nên ngủ từ 7 — 8 tiếngmột ngày. Bạn nên đi ngủ đúng giờ, cố gằng tráng stress, bởi đâycũng là một trong những nguyên nhân gây bất ổn cho da, khiến daviêm tấy…Tránh khói thuốc và các chất gây ô nhiễm khácKhói thuốc sẽ hút nuớc của da và làm mất tác dụng của các chất dinhdưỡng cần thiết. Việc ô nhiễm không khí cũng gây ra những tác hạitương tự. Khử chất độc cho da của bạn bằng việc tránh khói thuốc vàhạn chế tiếp xúc bụi bẩn, các khí độc.Sử dụng thực phẩm có chứa các chất ôxy hoáÁnh nắng mặt trời, khói thuốc và ô nhiễm môi trường có thể lànguyên nhân làm da viêm nhiễm, huỷ hoại các tế bào da. Các chấtoxy hoá có thể phục hồi sự tàn phá của những tác hại trên đối với da.Vitamin A, C, và E là các chất chống ôxy hoá mà có thể tìm thấytrong các loại trái cây tươi, rau xanh…