Ăn gì đẹp da?

Thực phẩm giữ vai trò quan trọng đối với một làn da đẹp. Nó nuôi dưỡng lớp biểu bì bên trong, mang tới cho lớp biểu bì này những thành phần làm cho da mềm mại, có độ đàn hồi... Vậy những thực phẩm đó là gì?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì đẹp da? Ăn gì đẹp da?Thực phẩm giữ vai trò quan trọng đối với một làn da đẹp.Nó nuôi dưỡng lớp biểu bì bên trong, mang tới cho lớp biểubì này những thành phần làm cho da mềm mại, có độ đànhồi... Vậy những thực phẩm đó là gì?1. Những thực phẩm giúp giữ ẩm, làm da mềm mạiNhững thực phẩm giúp làm đẹp da đương nhiên là nhữngthực phẩm mang lại sức khỏe cho cơ thể. Đó chính là tất cảnhững loại hoa quả và rau màu xanh. Riêng hoa quả nênlưu ý các loại quả có màu vàng cam và vàng, những thựcphẩm này rất giàu các vi chất, các nguyên tố vi lượng vàvitamin các loại.2. Thực phẩm bảo vệ daNếu thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãyưu tiên trong bữa ăn hằng ngày của bạn món rau sống,nước sốt cà chua... Các thực phẩm này rất giàu chấtlycopen, giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Bạn có thểăn rau sống và nước sốt cà chua cùng với thịt nướng hoặccá.Ăn hoa quả hàng ngày.Ngoài ra cũng cần cung cấp cho cơthể những thực phẩm quan trọng khác: dầu thực vật (dầuhạt cải, dầu dừa...), cá béo (cá hồi, cá thu...). Đây là nhữngthực phẩm giàu axit omega-3, một dưỡng chất quan trọnggiúp da mềm mại và săn chắc.3. Những thực phẩm nên tránhNhững thực phẩm nên hạn chế là đường, những thực phẩmcó đường (soda, gatô...) và mỡ động vật, mỡ bão hòa (thịtnguội và nước sốt).4. Ngoài dinh dưỡng, cần lưu ý gì?Việc áp dụng các thực phẩm tốt cho da, hạn chế các thựcphẩm có hại cho da là cần thiết nhưng chưa đủ.Song song với việc ăn sữa chua và các thực phẩm kể trênhàng ngày, bạn nên chăm sóc da bằng cách: làm sạch hằngngày (đặc biệt là trước khi đi ngủ), sử dụng các loại mỹphẩm có chất lượng tốt, không nên để da “tắm” nắng mặttrời và không nên hút thuốc lá.