Ăn Uống Để Giữ Cho Hơi Thở Thơm Tho

Một trong những yếu tố quan trọng để giữ phong thái lịch sự nơi công cộng, đó là luôn giữ cho hơi thở có mùi thơm tho, dễ chịu. Vậy bạn nên và không nên tiêu thụ những loại thực phẩm nào?Bên cạnh việc đến nha sĩ định kì sau mỗi 6 tháng để kiểm tra răng miệng, những thực phẩm sau cũng có thể giúp bạn giữ cho hơi thở luôn thơm tho Những thực phẩm nên tiêu thụ: Các thực phẩm cứng và giòn, như táo, cà rốt, lê... Thành phần chất xơ của chúng giúp tạo nên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn Uống Để Giữ Cho Hơi Thở Thơm ThoĂn Uống Để Giữ Cho Hơi Thở ThơmTho Một trong những yếu tố quan trọng để giữ phong thái lịch sự nơi công cộng, đó là luôn giữ cho hơi thở có mùi thơm tho, dễ chịu. Vậy bạn nên và không nên tiêu thụ những loại thực phẩm nào? Bên cạnh việc đến nha sĩ định kì sau mỗi 6 thángđể kiểm tra răng miệng, những thực phẩm sau cũng có thể giúp bạn giữ chohơi thở luôn thơm thoNhững thực phẩm nên tiêu thụ:Các thực phẩm cứng và giòn, như táo, cà rốt, lê... Thành phần chất xơ củachúng giúp tạo nên hơi thở thơm tho cho bạn đồng thời loại bỏ những mảngbám trên răng. Những thực phẩm này còn góp phần gia tăng việc tiết nướcbọt giữ cho vùng miệng luôn sạch sẽ và ẩm ướt. Các loại cây cỏ có mùithơm như rau mùi tây, cần tây, bạc hà, rau mùi, khuynh diệp, hương thảo...Bạn có thể nhai lá của chúng khi còn tươi hoặc ngâm trong nước nóng đểuống giống như trà. Chúng không chỉ có tác dụng giữ mùi cho hơi thở, màcòn dễ tiêu hóa thức ăn. Những món ăn được trang trí thêm các loại rau mùicũng là chọn lựa lý tưởng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tự pha chế hỗn hợpgiúp tạo hương thơm cho miệng bằng cách trộn chung hỗn hợp trái hồi, bộtgia vị bạch đậu khấu, rau mùi, rau thì là trong chén có đậy nắp, để trongphòng ăn. Sau khi ăn những thực phẩm như cà ri hoặc uống cà phê, hãydùng một ít hỗn hợp trên để giữ cho hơi thở thơm tho.Loại kẹo chewing gum không chứa thành phần đường tuy không thể thay thếviệc chải răng sau mỗi bữa ăn, nhưng phần nào có thể mang lại hơi thở thơmtho và gia tăng hoạt động bài tiết của nước bọt để loại trừ các mảng bám vàvi khuẩn gây hại cho răng.Các loại hoa quả chứa nhiều thành phần vitamin C, như quả mọng, trái câythuộc họ cam, quýt, dưa và các hoa quả khác cũng chứa nhiều vitamin Cnhằm hạn chế vi khuẩn có thể sinh sôi nảy nở. Hãy bắt đầu và kết thúc mỗingày với một chén hoa quả như trên kèm thêm yaourt để giữ cho hơi thởluôn thơm tho suốt cả ngày. Chế độ ăn uống nhiều vitamin C cũng góp phầnquan trọng giúp ngăn ngừa bệnh về răng, lợi và nướu răng, là những tácnhân dẫn đến chứng hôi miệng.Nghiên cứu cho biết, việc tiêu thụ yaourt hằng ngày giúp giảm thiểu thànhphần hydrogen sulfi de có trong miệng. Nó đồng thời loại trừ vi khuẩn trongmiệng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn các sản phẩm không chứa thành phầnđường.Để làm sạch mùi sulfurous do tỏi, hành gây ra sau khi ăn, bạn có thể dùngtinh dầu quế để loại bỏ những loại vi khuẩn thông thường có thể gây hại chomiệng. Nó có tác dụng ngăn không cho vi khuẩn hình thành trong khoangmiệng. Các loại kẹo chewing gum không đường hương quế hoặc hương bạchà đều rất tốt.Uống nhiều nước trong ngày hoặc uống nước để giữ nước cho cơ thể: Uốngnước sau bữa ăn để loại bỏ thực phẩm còn sót trong miệng, cuống họng hoặcthực quản.Thực phẩm cần tránh: - Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm có tính kích thích như rượu, hút thuốclá hoặc nhai thuốc lá.- Không dùng nhiều hành, cà ri và tỏi.- Hạn chế các chất ngọt như chocolate hoặc kẹo và các sản phẩm từ bơ,sữa... có chứa chất đường.Những giải pháp khác giữ hơi thở luôn thơm tho:Ngoài chế độ ăn uống, một vài nguyên tắc sau bạn cần tuân thủ để giữ chohơi thở luôn thơm tho: - Vệ sinh răng miệng cẩn thận vào buổi sáng và trướckhi đi ngủ. - Thường xuyên cạo lưỡi sạch sẽ để loại trừ mảng bám và làmthông chất nhầy nước mũi đề phòng chúng bị tích tụ kéo dài. - Khám răngđịnh kỳ sau mỗi 6 tháng và đến tư vấn nha sĩ khi có những sự cố liên quanđến răng.