Vai gầy, tay gọn dường như trở thành một trong những tiêu chuẩn đánh giá phụ nữ đẹp. Dẫu vậy, không phải phụ nữ nào cũng may mắn sở hữu tiêu chuẩn đẹp đó. Xin giới thiệu bài tập giúp chị em có được bờ vai mảnh mai và cánh tay thon gọn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập giúp tay, vai săn chắcBài tập giúp tay, vai săn chắcVai gầy, tay gọn dường như trở thànhmột trong những tiêu chuẩn đánh giáphụ nữ đẹp. Dẫu vậy, không phải phụnữ nào cũng may mắn sở hữu tiêuchuẩn đẹp đó. Xin giới thiệu bài tập giúpchị em có được bờ vai mảnh mai vàcánh tay thon gọn.Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng,2 chân khép, 2 tay mở ngang co vuông góc(hình 1).Nhịp 1: ép 2 tay trước ngực, hít sâu (hình2). Nhịp 2: mở tay về tư thế ban đầu. Thựchiện 10 lần.Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng,2 chân khép, 2 tay mở ngang vai, lòng bàntay hướng xuống đất (hình 3). Nhịp 1: căng2 tay kéo hết biên độ ra phía sau (hình 4).Nhịp 2: siết căng 2 cánh tay sâu hơn, kếthợp với thở sâu. Nhịp 3: trở về tư thế banđầu, kết hợp hít sâu. Thực hiện 10 lần.Động tác 3: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng,2 chân khép, 2 bàn tay đan lại để ra sau(hình 5).Nhịp 1: hít sâu kết hợp kéo căng 2 cánh taylên hết biên độ (hình 6). Nhịp 2: giữ chắc tưthế đó.Nhịp 3: trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 10lần.Động tác 4: Tư thế chuẩn bị, 2 chân mởrộng bằng vai, 2 cánh tay mở ngang vai,gập người vuông góc (hình 7). Nhịp 1: 2 tayhạ xuống đánh chéo tay (hình 8). Nhịp 2:đổi tay. Nhịp 3: kéo 2 tay căng hết biên độra phía sau (hình 9). Nhịp 4: trở về tư thếban đầu. Hít thở đều đặn. Thực hiện 10 lần
Bài tập giúp tay, vai săn chắc
Số trang: 4
Loại file: pdf
Dung lượng: 225.13 KB
Lượt xem: 12
Lượt tải: 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:
Thông tin tài liệu:
Tìm kiếm theo từ khóa liên quan:
làm dẹp phái nữ chăm sóc cơ thể phương pháp làm đẹp cách thức chăm sóc da phong cách thời trangTài liệu có liên quan:
-
4 trang 55 0 0
-
Ebook 101 cách giúp bạn tự chữa lành cơ thể: Phần 2
97 trang 51 0 0 -
Diện măng-tô cho ngày đông ấm áp
15 trang 39 0 0 -
Sành điệu hợp mốt với họa tiết động vật
8 trang 35 0 0 -
tiếng anh trong lĩnh vực làm đẹp của phụ nữ
62 trang 34 0 0 -
10 phụ kiện không thể thiếu trong mùa hè
10 trang 32 0 0 -
Chọn kiểu tóc theo Cung hoàng đạo
13 trang 31 0 0 -
13 trang 30 0 0
-
5 trang 30 0 0
-
Làm đẹp tự nhiên với bắp cải, tỏi, và táo
4 trang 30 0 0