Bạn đã biết cách đi xe đạp đúng kỹ thuật chưa?

Bạn có muốn đi bộ ra ngoài hay đạp xe đạp dạo phố không? Có thể bạn thừa biết cách đạp xe, có thể bạn chưa biết cách đi xe? Nếu bạn quan tâm và muốn có một cơ thể khỏe mạnh với hình dáng bắt mắt, hãy đạp xe đạp với những gợi ý dưới đây..1.Tìm một địa điểm an toàn để tập xe: Bề mặt bê tông là dễ dàng nhất cho việc luyện tập của bạn , nhưng sẽ rất đau nếu bạn ngã xe....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bạn đã biết cách đi xe đạp đúng kỹ thuật chưa? Bạn đã biết cách đi xeđạp đúng kỹ thuật chưa?Bạn có muốn đi bộ ra ngoài hay đạp xe đạp dạo phố không?Có thể bạn thừa biết cách đạp xe, có thể bạn chưa biết cách đixe? Nếu bạn quan tâm và muốn có một cơ thể khỏe mạnh vớihình dáng bắt mắt, hãy đạp xe đạp với những gợi ý dưới đây.1.Tìm một địa điểm an toàn để tập xe: Bề mặt bê tông làdễ dàng nhất cho việc luyện tập của bạn , nhưng sẽ rất đaunếu bạn ngã xe. ( Tuy nhiên, với kỹ thuật phanh chính xáccùng việc điều chỉnh yên xe phù hợp thì đây không phải làmột vấn đề nghiêm trọng). Nếu bạn sợ cảm giác đau khi ngãtrên bề mặt bê tông, bạn có thể tìm nơi bãi cỏ hoặc đường dảisỏi sạch sẽ để tập xe.2.Hãy đảm bảo rằng bạn biết cách đạp xe an toàn. Nếuđây là lần đầu tiên bạn đi xe đạp, hãy hạ thấp yên xe xuốngsao cho chân của bạn có thể chạm đất khi ngồi trên yên. Bạnnên kiểm tra xe trước khi đi xem bánh xe có đủ hơi không,kiểm tra phanh, xích xe,… Bạn nên mặc quần áo gọn gàng,không rộng thùng thình khi đạp xe, tránh mặc quần quá dài sẽkhiến gấu quần dễ bị mắc vào xích xe.3.Chú ý cách phanh xe : Khi thực hành, bạn nên chú ý đếncách dùng phanh khi cần thiết Nếu xe đạp của bạn có phanh ở ghi đông : hãy kiểm tracái phanh nào điểu khiển lốp sau và cái nào điều khiển lốptrước. Để làm việc này, bạn lật ngửa xe đạp lên, quay bánhxe bằng tay, và kiểm tra cả phanh của cả hai bánh lần lượt.Những người mới thường hay sử dụng phanh sau cho antoàn. Nếu phanh sau hỏng, bạn có thể dùng phanh trước. Bạncần chú ý động tác từ từ khi dùng phanh trước, tránh phanhgấp. Nếu xe không có phanh ở ghi đông thì bạn nên dùngphanh ở bàn đạp sau.4. Ngồi lên xe :Với yên xe được hạ thấp, việc này rất đơngiản.5. Tập giữ thăng bằng khi đi xe: Hãy dựng chân chốngxe, ngồi lên yên sao cho chân chạm đất để cảm nhận cáchxe dừng lại và đi như thế nào. Hãy thực hiện động tác nàyđến khi bạn cảm thấy tự tin, thoải mái về việc đạp xe. Đẩyngười về phía trước và lướt thật nhanh để tận hưởng cảm giácvi vu trong gió. Đi nhanh dễ giữ thăng bằng hơn: Đi quá chậm khi đạpxe sẽ khiến bạn dễ ngã. Nếu bạn tập xe có người hỗ trợ , hãy để họ giữ đằng sauxe và bạn cố gắng dùng bàn đạp một cách chắc chắn.6. Thực hành xuống dốc thoai thoải : Hãy dắt xe lên mộtcon dốc thoai thoải, ngồi lên yên xe ( giữ một hoặc hai chânchạm đất tới khi bạn sẵn sàng), và cho xe từ từ chuyển bánh,cảm giác này sẽ rất tuyệt. Sau khi đã xuống dốc bạn dừng lại,xuống xe và lại dong lên dốc, lặp lại động tác vừa rồi cho tớikhi bạn cảm thấy quen với tốc độ, cách giữ thăng bằng. Khi bạn tự tin hơn bạn có thể đặt chân lên pedal và bắtđầu đạp xe. Khi đã thành thục với việc đạp xe, bạn nên học đếncách phanh xe nhẹ nhàng khi đi từ trên đồi dốc xuống. Hãythực hành đến khi bạn thấy mình không phải dùng chân đểlàm phanh. Khi bạn đã đạp xe thành thục, biết cách sử dụng phanhtrên đường thẳng, hãy tập lái xe sang bên lề đường phải, lềđường bên trái.Và bây giờ đã đến lúc bạn có thể tự mình đạp xe mà khôngcần có người đi cùng. Khi mới đi bạn nên đi trên đườngthẳng, ít gồ ghề. Sau khi đã đi quen bạn có thể lên dốc/ xuốngdốc mà không lo bị ngã hay mất thăng bằng.