Bảy bước giảm nguy cơ ung thư

Cho tới nay, ung thư vẫn là một bệnh nan giải với tỷ lệ tử vong cao, điều trị lâu dài, tốn kém và thông thường chỉ là kéo dài thời gian. Song nếu biết cách sống lành mạnh và biết phòng ngừa, có thể giảm được những nguy cơ đưa đến ung thư. Các bác sĩ thường đưa ra những phương cách khác nhau để ngăn ngừa bị ung thư, nhiều khi mâu thuẫn với nhau.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bảy bước giảm nguy cơ ung thư Bảy bước giảm nguy cơ bị ung thưCho tới nay, ung thư vẫn là mộtbệnh nan giải với tỷ lệ tử vong cao,điều trị lâu dài, tốn kém và thôngthường chỉ là kéo dài thời gian.Song nếu biết cách sống lành mạnhvà biết phòng ngừa, có thể giảmđược những nguy cơ đưa đến ungthư.Các bác sĩ thường đưa ra nhữngphương cách khác nhau để ngănngừa bị ung thư, nhiều khi mâuthuẫn với nhau. Tuy nhiên nhữngbước sau đây để đề phòng ung thưthì ai cũng thừa nhận. Bảy bước đólà:Bước 1: Không dùng thuốc láTất cả các loại thuốc lá (thuốc lào,xì gà… ) đều liên quan đến ungthư. Nếu bạn chưa nghiện thì nêntránh cho xa, nếu đã nghiện thì cầnquyết tâm từ bỏ nó. Người ta đãthống kê thuốc lá liên quan đến ungthư ở các bộ phận sau đây: phổi,bàng quang, cổ, thận, môi, vòmhọng, thanh quản, tụy, miệng, khíquản. Loại thuốc lá nhai có thể gâyung thư ít hơn, chủ yếu là thanhquản, miệng, họng và tụy.Thậm chí, nếu bạn không hút màchỉ bị hít khói của người nghiệnthuốc cũng có khả năng bị ung thưphổi.Bước 2: Chỉ ăn các thực phẩm“lành”Thực phẩm cũng là một yếu tố liênquan đến ung thư nên cần chọnnhững loại hạn chế được rủi ro bịung thư, vì đây là những thứ gắnliền với cuộc sống của chúng ta.Hội Ung thư học Mỹ khuyên:a. Nên ăn những thực phẩm cónguồn gốc thực vật. Mỗi ngày nênăn loại rau và quả. Ngũ cốc và đậuăn nhiều lần trong ngày. Thay thếnhững đồ ăn nhiều calo bằng rau vàhoa quả, bạn sẽ không bao giờ bịthừa cân. Ăn nhiều rau quả giảmđược ung thư ruột, thực quản, phổivà dạ dày.b. Giới hạn các chất béo. Nên chọncác thực phẩm ít chất béo, tốt hơnnữa là chỉ ăn các chất béo thực vật.Chất béo thuộc loại cung cấp nhiềucalo, nên làm tăng nguy cơ thừacân và béo phì. Và chính đó cũng lànguyên nhân của ung thư.c. Uống rượu phải có mức độ. Phụthuộc và bạn uống bao nhiêu và cóthường xuyên không, rượu liênquan đến ung thư miệng, họng, khíquản, thận, gan và ung thư vú. Nếunam dùng rượu 2 lần một ngày, vànữ một lần một ngày thì từ 65 tuổitrở lên, có khả năng bị ung thư.Ảnh: FlickrBước 3: Sống năng động và duytrì cân nặng theo lứa tuổiDuy trì cân nặng hợp lý và tập thểdục thường xuyên có vai trò quantrọng trong việc ngăn ngừa bệnhung thư. Nếu thừa cân và béo phì,rất có thể sẽ bị ung thư vú (cả namvà nữ), ruột, thận, dạ dày và đườngtiết niệu. Những vận động thân thểgiúp ta khỏi bị béo phì và vì vậy,giảm nguy cơ ung thư vú, ruột,tuyến tiền liệt, đường tiết niệu.Nên cố gắng vận động đều đặn mỗingày 30 phút trở lên. Nếu đã bị ungthư, việc tập thể dục cũng hạn chếđược sự phát triển của bệnh. Cónhiều hình thức vận động tùy theosở thích như đi bộ, làm vườn, khiêuvũ… Nên nhờ thầy thuốc tư vấn vềhình thức tập luyện nào phù hợpnhất.Bước 4: Tự bảo vệ khỏi những tianắng mặt trờiUng thư da là một trong nhữngbệnh ung thư phổ biến nhất và cũnglà một trong các bệnh ung thư dễ đềphòng nhất, vì phơi nhiễm với tia Xhoặc tiếp xúc với hóa chất có thể lànguyên nhân thường gặp của ungthư da.Đa số trường hợp ung thư da domột phần cơ thể bị phơi nhiễm vớinguồn tia tử ngoại (trong ánh nắngmặt trời) như mặt, bàn tay và cánhtay, tai. Hầu như ung thư da ở bấtcứ đâu cũng đều chữa khỏi nếuphát hiện sớm nhưng đề phòng vẫnlà tốt hơn. Hãy cố gắng:a. Tránh những lúc cường độ bứcxạ cao nhất. Bức xạ tử ngoại trongánh nắng đạt cực đại từ 10 giờ sángđến 4 giờ chiều. Hạn chế ra ngoàitrời thời gian này.b. Đi ra (hoặc phải làm việc) ngoàitrời. Nếu cần ra ngoài, chọn nơi cóbóng râm. Mặc quần áo sáng màu,rộng một chút phủ kín tay chân, độimũ rộng vành che kín đầu và tai.c. Đừng quên đeo kính râm. Chọnloại kính ngăn được ánh nắngquang phổ rộng có hệ số bảo vệdưới nắng (sun protection factor=SPF) ít nhất là 15.d. Không dùng đèn mặt trời trongnhà, có thể gây ung thư da, lợi bấtcập hại.Bước 5: Tạo ra miễn dịchMột số bệnh ung thư liên quan đếnnhiễm virut, nên có thể ngăn chặnbằng miễn dịch. Hãy nói với bác sĩcủa bạn cho bạn thuốc chống cácbệnh hay lây như:a. Bệnh viêm gan B có thể làm tăngnguy cơ ung thư gan. Không chỉcần tiêm chủng cho tất cả trẻ emmà cả người lớn có nguy cơ cao.b. Virut gây u nhú ở người (Humanpapillomavirus = HPV). HPV làvirut lây truyền qua đường tình dụcdẫn đến ung thư cổ tử cung. Nêntiêm văcxin chống virut này chocác em gái từ 11 đến 12 tuổi. Nênhỏi bác sĩ xem mình có nên tiêmcác văcxin để tăng miễn dịch chốngung thư hay không.Bước 6: Tránh những thói quenkhông lành mạnhCần bỏ những thói quen không lànhmạnh dẫn tới nhiễm trùng rồi đưađến ung thư như nhiễm virut gây unhú hoặc virut suy giảm miễn dịchmắc phải là HIV. Những virut nàythường lây nhiễm qua đường quanhệ tình dục không lành mạnh vàkhông dùng bao cao su.Không dùng kim tiêm với nhữngngười đã bị nhiễm những virut nóitrên.Không dùng kim tiêm với nhữngngười đã bị nhiễm những virut nóitrên.Bước 7: Thường xuyên cảnh giácvới bệnh ung thưThường xuyên “nghe ngóng” sựthay đổi của cơ thể, chú ...