Bí quyết để mảnh mai

Sự mảnh mai của người phụ nữ phải đi liền với vẻ hấp dẫn và gợi cảm, chứ không phải nhìn thấy sự khắc khổ và thiếu sức sống. Những phụ nữ mảnh mai với vẻ chắc khỏe của cơ thể không chỉ làm tăng vẻ đẹp mà đó còn là kết quả của việc đốt cháy mỡ từ bên trong.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết để mảnh mai Bí quyết để mảnh maiSự mảnh mai của người phụ nữ phải đi liền với vẻ hấp dẫn và gợicảm, chứ không phải nhìn thấy sự khắc khổ và thiếu sức sống. Nhữngphụ nữ mảnh mai với vẻ chắc khỏe của cơ thể không chỉ làm tăng vẻđẹp mà đó còn là kết quả của việc đốt cháy mỡ từ bên trong.1. Những người phụ nữ mảnh mai tin rằng ăn nhiều bữa ăn nhỏ trongngày và không bao giờ ăn quá no là một bí quyết cơ bản để giữ vóc dáng.Có thể chia khẩu phần ăn hằng ngày thành 4- 6 bữa nhỏ sẽ đáp ứng đủnhu cầu mà không quá dư thừa năng lượng.Khoảng nghỉ giữa các bữa ăn có thể chỉ cần từ 2-3 giờ, điều này sẽ giúpbạn không cảm thấy quá đói, sẽ làm b ạn phải ăn nhiều hơn và vượt quálượng calorie cho một ngày.2. Những b ài tập thể dục vừa sức là bí quyết thứ hai mà những người phụnữ mảnh mai tin tưởng và thực hành hằng ngày. Khoảng thời gian tối đadành cho những bài tập thể dục là 1 giờ mỗi ngày, với chế độ tập luyện cóthể chia ra nửa giờ vào buổi sáng sớm và nửa giờ còn lại cho buổi chiều(hoặc tối).Việc phân chia thời gian giúp ích cho việc giảm cân nhanh chóng (vì bàithể dục buổi sáng sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn và bài thể dục buổi tối sẽgiúp cho quá trình trao đổi chất tiếp tục đốt cháy mỡ trong khi bạn đangngủ).Sau khi bạn đã giảm trọng lượng thừa, bạn vẫn nên duy trì chế độ tậpluyện như trên, tuy nhiên, có thể giảm thời gian tập luyện, ví dụ tập cáchngày.3. Bí quyết thứ ba nằm ở chỗ, sự mảnh mai phải đi liền với vẻ hấp dẫn vàgợi cảm, chứ không phải nhìn thấy sự khắc khổ và thiếu sức sống. Nhữngphụ nữ mảnh mai với vẻ chắc khỏe của cơ thể không chỉ làm tăng vẻ đẹpmà đó còn là kết quả của việc đốt cháy mỡ từ bên trong. Họ thường ít điăn ngoài và thậm chí nếu có đi chơi và nuông chiều sở thích ăn uống củamình đôi ba lần thì họ cũng không bị tăng cân do tỉ lệ trao đổi chất caovới một chế độ tập luyện thể dục cân bằng.4. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, để giữ vóc dáng mảnh maithì không cần kiêng cữ bất cứ thức ăn nào. Tuy nhiên, bạn nên tránh mộtvài thực phẩm quá giàu năng lượng (nhiều chất đường) và các thức uốngcó cồn.Bạn cũng không cần phải từ bỏ những thú vui đơn giản như ăn fast food(thức ăn nhanh), đi bar hoặc thậm chí thưởng thức bữa tiệc sinh nhật vớibạn bè. Chỉ cần bạn nhớ rõ nguyên tắc không “chìm đắm” vào những bữatiệc sa đà và thường xuyên nạp năng lượng quá mức. Còn đối với nhữngphụ nữ đang thừa cân, việc tốt nhất có thể làm là từ bỏ một vài thứ nhưsoda, thức uống có cồn...5. Bí quyết cuối cùng để giữ một thân hình mảnh mai lại rất đơn giản:nước. Bạn hãy luôn mang theo một chai nước cho mình khi đ i bất cứ đâu:ở nhà, đi chợ, mua sắm, xem phim v.v... Việc uống nước thường xuyênnhư một thói quen sẽ giúp bạn tránh được những thức uống khác như càphê, nước trái cây và soda. Bởi vì nước lọc đóng một vai trò thiết yếutro ng việc giảm cân và cũng đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.Hơn nữa, việc uống nước sẽ làm hạn chế những cơn đói b ụng vặt từngkhiến bạn ăn nhiều hơn. Bạn có thể dùng từ 3- 4 chai nước suối 500 mlmỗi ngày và cứ an tâm rằng bạn sẽ giảm ít nhất là 3 kg sau tuần đầu tiênuống nhiều nước