Bí quyết trấn áp cảm giác thèm ăn

Với những người ăn kiêng hoặc thừa cân, kiềm chế cảm giác thèm ăn là một việc cần thiết. 5 biện pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục đích.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết trấn áp cảm giác thèm ăn Bí quyết trấn áp cảm giác thèm ănVới những người ăn kiêng hoặc thừa cân, kiềm chế cảm giác thèm ăn là một việccần thiết. 5 biện pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục đích.Ăn chậm, nhai kỹ : Theo một số nghiên cứu khoa học, ăn chậm là một trong những cáchgiúp xua đuổi cảm giác th èm ăn.Đánh răng: Nếu cảm thấy không thể rời bỏ chiếc tủ lạnh chứa đầy những que kem mátlạnh, bạn hãy đ ánh răng. Sự thay đổi mùi vị sẽ giúp bạn qu ên đi cảm giác th èm kem.Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm chưa qua ch ế biến, đặc biệt là nh ững thứ giàu chất xơ,kích thích hoạt động của các hoóc môn có nhiệm vụ trấn áp cảm giác đói.Giảm đường và carbohydrate: Những thức ăn giàu carbohydrate khiến bạn luôn cảmth ấy đói. Khi không có nhiều carbohydrate, cơ thể sẽ tạo năng lượng bằng cách đốt mỡ.Ăn đều đặn và đúng giờ: Ăn các bữa vào thời gian cố định trong ngày giúp cơ th ể duytrì một lượng hoóc môn ổn định, nhờ đó m à d ạ dày xua đuổi đư ợc cảm giác đói.