Bổ sung dinh dưỡng cho móng tay

Móng tay cũng giống như mái tóc, đừng nghĩ chỉ cần quét một lớp son lên là bạn có thể bảo vệ chúng. Bất cứ vẻ đẹp nào của cơ thể cũng cần được nuôi dưỡng từ bên trong… Không phải ai cũng biết móng tay (và cả móng chân) nhận chất bổ từ thức ăn hằng ngày. Để chúng đủ khả năng chống cự với hóa chất từ nước sơn hay hư tổn khi bạn va đập tay đâu đó, hãy nhanh chóng bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng sau vào thực đơn của bạn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung dinh dưỡng cho móng tayBổ sung dinh dưỡng cho móng tayMóng tay cũng giống như mái tóc, đừng nghĩ chỉ cần quét một lớp son lên làbạn có thể bảo vệ chúng. Bất cứ vẻ đẹp nào của cơ thể cũng cần được nuôidưỡng từ bên trong…Không phải ai cũng biết móng tay (và cả móng chân) nhận chất bổ từ thức ăn hằngngày. Để chúng đủ khả năng chống cự với hóa chất từ nước sơn hay hư tổn khi bạnva đập tay đâu đó, hãy nhanh chóng bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng sauvào thực đơn của bạn.1. CamSự thiếu hụt vitamin C khiến móng chân mọc ngược. Vitamin C cũng giúp hoàn tấtquá trình hấp thụ sắt vào cơ thể. Để bổ sung vitamin C, bạn có thể dùng cherry,kiwi, dâu…2. Hạt ngũ cốc nguyên chấtGạo, các loại bánh mì hoặc mì ống 100% ngũ cốc nguyên chất là nguồn thực phẩmdồi dào sắt. Sắt không chỉ cần thiết cho móng tay mà còn giúp sáng da và thúc đẩytóc mọc nhanh hơn. Các loại thực phẩm như thịt, trứng, rau lá xanh đậm và các loạiđậu cũng chứa khá nhiều chất sắt.3. Hạt lanhHạt lanh là nguồn omega-3, chất xơ và protein dồi dào. 100g hạt lanh sẽ cho 25gprotein. Để cơ thể dễ dàng hấp thu hạt lanh, bạn có thể nghiền hoặc xay chúngtrước khi sử dụng. Có thể rắc vào salad hoặc cho một muỗng cà phê hạt lanh vàocà phê. Còn nếu lười, chỉ cần cầm theo một nắm hạt lanh khi ngồi đọc báo.4. Hạnh nhân và quả óc chóChứa nhiều axit béo omega-3 – nguồn năng lượng thúc đẩy quá trình hoạt độngnão bộ, hỗ trợ tim và giảm tổn thương. Omega-3 sẽ giúp móng tay được khỏemạnh và tránh sứt mẻ. Bạn có thể rắc chúng vào món salad cho bữa tối gia đình.5. Sữa và các sản phẩm từ sữaĐể móng tay khỏe mạnh, mỗi ngày các nàng chỉ cần từ 100-200g protein để nuôidưỡng chúng trong khi các chàng trai cần tới 150 tới hơn 200g protein. Ngoài sữa,bạn có thể thêm thịt gà, trứng, đậu nành, hoặc thịt nạc đỏ vào thực đơn của mình.6. Có thể bạn đang bị bệnh đấy!Tình trạng móng tay cũng có thể là dấu hiệu tình trạng sức khỏe. Bình thường mỗingày móng mọc thêm khoảng 1/10mm, tức phải mất từ 4-6 tháng, một chiếc móngmới mọc lại trọn vẹn. Chỉ cần quan sát, bạn có thể nhận ra, móng tay khỏe mạnhkhi mịn màng, không xuất hiện rãnh hay rạn nứt. Màu sắc đều nhau, hồng hào vàkhông xuất hiện chấm lạ nào. Ngược lại, khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng mệtmỏi như đầy hơi, nổi mẩn, móng tay cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Điển hình như,những đường lằn gợn hoặc đốm trong móng biểu hiện cho sự thiếu chất hoặc móngchuyển màu xanh lá hay nhợt vàng có thể do viêm phế quản mãn tính. Tóm lại, khiphát hiện triệu chứng bất thường, bạn nên gặp bác sĩ.