Các khoáng chất tốt cho da

Bỏ qua những phương pháp bơm cấy phẫu thuật đầy phức tạp và rủi ro, những loại mỹ phẩm đắt tiền mà đôi khi hiệu quả thực lại khác xa quảng cáo, bạn hoàn toàn có thể lưu giữ vẻ xuân thì với một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho da.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các khoáng chất tốt cho da Các khoáng chất tốt cho daBỏ qua những phương pháp bơm cấy phẫu thuật đầy phức tạp và rủiro, những loại mỹ phẩm đắt tiền mà đôi khi hiệu quả thực lại khác xaquảng cáo, bạn hoàn toàn có thể lưu giữ vẻ xuân thì với một chế độăn uống giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho da.Khi thiếu các axit béo cần thiết, da sẽ bị khô, có vảy, mất đi vẻ mềmmại, tươi tắn, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Biết lựa chọn và dùng thực phẩm đúng cách, làn da của bạn sẽ được trẻ hóa hơnVitamin A, C, E, B: Vitamin B tạo ra chất collagen giúp hạn chếtriệt để nếp nhăn trong khi vitamin A và E bảo vệ, ngăn ngừa sự pháhoại của cơ tự do hoặc sự phản ứng xấu của oxy hóa đối với tế bào.Vitamin C lại giúp duy trì lượng collagen trong da, giữ cho nó đượcổn định.Vitamin A có nhiều trong gan, cá, gấc, đu đủ, ớt đỏ. Vitamin C rấtdồi dào trong quả kiwi, chanh, cam, bưởi. Dầu ô - liu, giá đỗ lànhững mỏ vitamin E thiên nhiên quý giá.Beta-caroten: Hoạt chất beta coroten có tác dụng chống lại nhữngtổn thương da do tác động của ánh nắng. Chất beta caroten chuyểnhóa vitamin A khi vào cơ thể, cũng giúp da mịn màng, sáng đẹp hơn.Chất này có nhiều trong các loại thực phẩm màu đỏ, vàng, da camnhư cà rốt, đu đủ, cà chua, khoai lang và rau chân vịt...Axít béo omega 3 và 6: Chất béo không bão hòa này sản sinh ralượng dầu tự nhiên giúp da không bị mất nước và luôn mềm mạiđồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn. Khi thiếu cácaxit béo cần thiết, da sẽ bị khô, tróc vảy, mất đi vẻ mềm mại, tươitắn, xuất hiện nhiều nếp nhăn.Cá hồi, cá thu là những loại thức ăn chứa hàm lượng axit béo omega3 nhiều nhất. Chất béo có lợi cho da này cũng có trong quả bơ, hạtđiều, hạnh nhân, hạt óc chó...Kẽm: Khoáng chất này giúp làm liền vết thương nhanh mà không đểlại sẹo, chứa nhiều collagen và các chất xơ đàn hồi có thể bảo vệ sựmềm dẻo cũng như vững chắc cho làn da. Thiếu hụt kẽm có thể gâykhô, rạn nứt, sần da và sinh mụn. Kẽm có nhiều trong thịt bò, hạt bí,thịt gà tây, lòng đỏ trứng, rau xà lách, các loại đậu...AHA: Đây là loại acid có tác dụng mài mòn những lớp tế bào giàcỗi, giúp tẩy da chết, làm da trắng sáng hơn. Để bổ sung AHA, bạnnên uống sữa và ăn nho tươi.Selen: Chất khoáng selen có khả năng ngăn ngừa nguy cơ cháy nắngcủa da và cải thiện màu sắc cho da. Chất này đặc biệt nhiều trong cáchỉ vàng.Magiê: Dù rất nhỏ nhưng magiê là thành phần của men chống lãohóa, giúp da khỏe, mềm. Thực phẩm có nhiều magiê là ngũ cốc, sữa,các loại rau sẫm màu, trái cây chín mềm như chuối, bơ...Lycopene: Là chất chống oxy hóa, có khả năng hạn chế tác hại từ tiacực tím và ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, sạm, nám. Chất nàycó nhiều trong cà chua.