Cách phòng ngừa rối loạn mỡ trong máu

Nếu muốn tự phòng ngừa thì chỉ việc ngừng hút thuốc lá; không uống quá nhiều rượu, bia; thay đổi thói quen ăn uống; tập thể dục thể thao.Chế độ ăn cũng là một biện pháp quan trọng để phòng ngừa rối loạn mỡ trong máu. Ảnh: minh họa- Internet Mỡ trong máu hiện diện dưới 2 dạng chính là cholesterol và triglycerid. Lipid là chất béo không tan trong nước và chỉ có thể vận chuyển dễ dàng trong máu khi kết hợp với lipoprotein. Nhờ ở dạng lipoprotein mà cholesterol và triglycerid được vận chuyển đi khắp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách phòng ngừa rối loạn mỡ trong máu Cách phòng ngừa rối loạn mỡ trong máuNếu muốn tự phòng ngừa thì chỉ việcngừng hút thuốc lá; không uống quánhiều rượu, bia; thay đổi thói quen ănuống; tập thể dục thể thao. Chế độ ăn cũng là một biện pháp quan trọng để phòng ngừa rối loạn mỡ trong máu. Ảnh: minh họa - InternetMỡ trong máu hiện diện dưới 2 dạngchính là cholesterol và triglycerid. Lipidlà chất béo không tan trong nước và chỉcó thể vận chuyển dễ dàng trong máu khikết hợp với lipoprotein.Nhờ ở dạng lipoprotein mà cholesterol vàtriglycerid được vận chuyển đi khắp cơthể, cung cấp những chất cần thiết chohoạt động của các tế bào.Có 2 loại lipoprotein là lipoprotein tỉtrọng cao (HDL) và lipoprotein tỉ trọngthấp (LDL). Cholesterol kết hợp vớilipoprotein tỉ trọng cao thì gọi làcholesterol có lợi (HDL-c) cho cơ thể, vìchúng chống lại quá trình xơ mỡ độngmạch bằng cách mang cholesterol từtrong thành mạch trở về gan. Cholesterolkết hợp với lipoprotein tỉ trọng thấp thìgọi là cholesterol có hại (LDL-c) cho cơthể vì chúng gây xơ mỡ động mạch.Trong cơ thể luôn có sự cân bằng giữa 2quá trình gây hại và bảo vệ. Như vậy, khimuốn biết có bị rối loạn mỡ trong máuhay không, ta cần làm những xét nghiệmcó 4 thành phần, gồm: cholesterol toànphần, LDL-c, HDL-c và triglycerid.Nếu bác sĩ ghi kết luận cholesterol toànphần tăng cao hơn 240 mg% thì nguy cơbị bệnh mạch vành tim đã tăng lên 2 đến3 lần; LDL - c tăng cao trên 170 mg%làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim vàHDL - c giảm thấp dưới 35 mg% cũnglàm tăng các nguy cơ tai biến về mạchmáu và xơ mỡ động mạch; triglyceridecũng tương tự, khi tăng thì nguy cơ xơmỡ động mạch cao hơn.Để phòng ngừa và điều trị rối loạn mỡtrong máu, nếu dùng thuốc thì phải cóchỉ định và theo dõi của bác sĩ chứ khôngtùy tiện tự mua và điều trị theo quảngcáo. Nếu muốn tự phòng ngừa thì chỉviệc ngừng hút thuốc lá; không uống quánhiều rượu, bia; thay đổi thói quen ănuống; tập thể dục thể thao.Trong chế độ ăn uống cần lưu ý 3 vấnđề:- Nếu bị béo phì hay dư cân nặng thì cầnthiết phải giảm cân. Chất béo ăn vàohằng ngày không quá 30% nhu cầu nănglượng của cơ thể.- Giảm ăn mỡ bão hòa (có trong thànhphần mỡ bơ, phô mai, sô-cô-la, dầudừa...).- Giảm cholesterol trong bữa ăn hằngngày (có trong sữa toàn phần, trứng, phủtạng động vật như gan, lưỡi, thận...).- Tập thể dục thể thao. Mỗi lần tập cốgắng được 30-45 phút và ít nhất 4-7lần/tuần.