Cải thiện chứng đau lưng

Bất kỳ ai cũng có thể bị đau lưng, và một trong những cách cải thiện triệu chứng này là hấp thụ một số vitamin.Ảnh: minh họa - Internet Vitamin D: Đóng vai trò thiết yếu đối với việc sản xuất xương và mô cơ trong cơ thể. Một cuộc nghiên cứu của Bệnh viện Mayo (Mỹ) hồi năm 2009 cho thấy việc thiếu vitamin D có thể gây đau và làm gián đoạn chức năng thần kinh cơ. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và dùng các loại thực phẩm được tăng cường vitamin D là cách để...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cải thiện chứng đau lưng Cải thiện chứng đau lưngBất kỳ ai cũng có thể bị đau lưng, vàmột trong những cách cải thiện triệuchứng này là hấp thụ một số vitamin.Ảnh: minh họa - InternetVitamin D: Đóng vai trò thiết yếu đốivới việc sản xuất xương và mô cơ trongcơ thể. Một cuộc nghiên cứu của Bệnhviện Mayo (Mỹ) hồi năm 2009 cho thấyviệc thiếu vitamin D có thể gây đau vàlàm gián đoạn chức năng thần kinh cơ.Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và dùngcác loại thực phẩm được tăng cườngvitamin D là cách để tăng lượng hấp thụvitamin D. Việc uống bổ sung vitamin Dmỗi ngày có thể giúp đảo ngược và ngănngừa sự thiếu hụt vitamin D vốn có thểlàm tăng cơn đau.Magnesium: Là khoáng chất quan trọngđược cơ thể sử dụng để duy trì chức năngthần kinh, cơ và tế bào. Nó cũng được sửdụng để hỗ trợ việc hấp thụ calcium vàoxương, vì thế việc thiếu hụt magnesiumcó thể dẫn đến sự suy yếu cấu trúcxương. Thiếu magnesium có thể gây ranhững triệu chứng đau cổ và lưng, cũngnhư tình trạng yếu cơ vốn ảnh hưởngviệc đi đứng và gây tổn thương mô, dẫnđến đau lưng. Nên bổ sung magnesiumsong song với calcium theo tỷ lệ 1calcium 2 magnesium, do chúng hoạtđộng nhịp nhàng với nhau bên trong cơthể.Vitamin C: Là chất chống ô-xy hóamạnh, có thể giúp giảm đau và thúc đẩyquá trình làm lành vết thương. Đau lưng,đặc biệt là loại tổn thương xảy ra ở cáckhớp xương hoặc các mô mềm giữachúng, thường do chứng viêm ở nhữngkhu vực này gây ra. Hậu quả là cơn đautrở nên tồi tệ do chứng viêm xảy ra trêntoàn khớp xương và tạo áp lực lên dâythần kinh. Bổ sung vitamin C có thể làmgiảm đau do loại viêm này gây ra. Ngoàira, các nhà nghiên cứu thuộc Đại họcMaryland (Mỹ) khuyên rằng một chế độdinh dưỡng nhiều vitamin C, bao gồmrau quả tươi, giúp chống chọi và ngănngừa chứng viêm.Vitamin B-12: Là chất kháng viêm hiệuquả và giúp giảm đau do thoái hóa cộtsống thấp gây ra. Vitamin B-12 hiệu quảtrong việc chữa trị chứng đau lưng thấpvà sự suy yếu khả năng vận động liênquan.