Chăm sóc cho 'cửa sổ tâm hồn'

Để giữ gìn cho đôi mắt khỏe và đẹp từ bên trong, ngoài việc nên ăn các thức ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, đa chất..., bạn cũng nên trang bị cho mình các công cụ vừa bảo vệ mắt, vừa làm đẹp như mũ, kính. Chăm sóc mắt từ bên trong (Bác sĩ Trần Văn An, Phó Giám đốc Bệnh viện mắt Trung ương)Để giữ gìn cho đôi mắt khỏe và đẹp từ bên trong, ngoài việc nên ăn các thức ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, đa chất..., bạn cũng nên trang bị cho mình...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc cho cửa sổ tâm hồn Chăm sóc cửa sổ tâm hồnĐể giữ gìn cho đôi mắt khỏe và đẹp từ bên trong, ngoàiviệc nên ăn các thức ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, đachất..., bạn cũng nên trang bị cho mình các công cụ vừa bảovệ mắt, vừa làm đẹp như mũ, kính.Chăm sóc mắt từ bên trong(Bác sĩ Trần Văn An, Phó Giám đốc Bệnh viện mắt Trungương)Để giữ gìn cho đôi mắt khỏe và đẹp từ bên trong, ngoàiviệc nên ăn các thức ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, đachất..., bạn cũng nên trang bị cho mình các công cụ vừa bảovệ mắt, vừa làm đẹp như mũ, kính.Kính mắt không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bụi mà còntránh các tia tử ngoại (nguyên nhân chính gây ra căn bệnhđục thủy tinh thể) từ ánh nắng mặt trời. Khi sử dụng kính,nên chọn lựa kỹ càng vì nếu chất lượng không đảm bảo (dolàm từ các chế phẩm độc hại) thì việc đeo kính dưới ánhnắng trong thời gian dài sẽ gây phản tác dụng cho mắt. Vớitần suất ngồi trước máy vi tính, tivi, các thiết bị điện tửtrong thời gian dài, cùng môi trường làm việc căng thẳngthường xuyên như hiện nay thì ngoài các biện pháp chốnglại một cách chủ động, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi,chế độ thư giãn hợp lý cho đôi mắt.Nếu mắt bạn đã, đang dùng kính do thị lực kém, mắt cậnthị... thì nên có chương trình đo mắt, kiểm tra thị lựcthường xuyên. Mắt thường có xu hướng khô, già đi như datheo độ tuổi của bạn. Đó chính là lý do vì sao các tuyếnquanh mắt không còn sản xuất và duy trì lượng nước, chấtnhầy cần thiết.Khi mắt gặp phải các tình trạng như: bị cộm, ngứa do cácvật cản khác (bụi bẩn bay vào mắt, rụng lông mi trongmắt...) không nên cố dùng bông, ngón tay, các vật dụngkhác để gạt sạn ra khỏi mắt vì các tác động đó lại càng làmcho mắt cộm hơn, có khi mẩn đỏ và viêm màng mắt. Lúcđó, bạn chỉ cần chớp mắt liên tục trong chén nước ấm hoặcnước ấm có ngâm lá trầu không, bụi sẽ ra hết. Khi mắt ởvào tình trạng đỏ, ngứa hãy làm mắt dịu bằng cách chớpmắt trong chén con đổ đầy nước muối sinh lý. Có khá nhiềucác phương pháp từ thiên nhiên có thể giúp bạn “chữacháy” trong các “tai nạn” không mong muốn xảy ra cho đôimắt.Hiện nay, có nhiều người đang áp dụng hình thức dùngkính áp tròng điều trị về mắt thay thế cho việc đeo kínhgọng để tiện lợi và đẹp hơn. Cần lưu ý rằng, điều đó về cơbản chỉ thích hợp với các nước phương Tây. Ở Việt Namkhông khuyến khích biện pháp này do môi trường khôngđảm bảo, rất dễ gây viêm kết mạc, viêm giác mạc. Hơnnữa, loại kính thay thế này đòi hỏi phải tháo ra hàng ngàyđể ngâm, rửa, làm vệ sinh... mà tay người sử dụng nhiềukhi không đảm bảo vệ sinh sẽ dễ làm mắt nhiễm trùng. Sảnphẩm này cũng khá tốn kém vì để đảm bảo an toàn, theotiêu chuẩn thì có những loại 1 tuần bạn phải thay/lần, cóloại 3, 4 tháng/lần.Hiện nay có một số bạn sử dụng tròng mắt nhằm làm chomắt to hơn, trông đẹp hơn, việc này rất nguy hiểm khi cácbạn đưa vào trong mắt các sản phẩm không rõ nguồn gốc,xuất xứ và nhất là khi bản thân các bạn không hiểu về tácdụng, tác hại của các sản phẩm này. Đối với những trườnghợp không may mắn gặp sự cố như va đập nhẹ, bị nổi gânmáu hoặc vết bầm máu hay có các hiện tượng của việc đỏmắt, thâm quầng... do tác động từ các yếu tố từ bên ngoàikhông mong muốn, bạn nên hỏi các ý kiến chuyên gia, bácsĩ để lựa chọn các sản phẩm chăm sóc, dưỡng mắt cho thíchhợp vì ngay từ vùng da bên ngoài, xung quanh mắt vốn đãlà vùng da khá nhạy cảm.Dinh dưỡng hợp lý cho đôi mắt khỏe(Bs.Ths Dinh dưỡng. Phan Bích Nga - viện Dinh dưỡngĐể có một chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt, ngoài việc ápdụng chế độ ăn hoàn chỉnh, đa dạng về thực phẩm, đảm bảođủ 4 nhóm thực phẩm (chất tinh bột, chất đạm, chất béo,chất xơ - vitamin và vi khoáng) thì việc bổ sung một sốdưỡng chất đặc biệt rất cần thiết. Khi tham gia trực tiếp vàoquá trình trao đổi, bảo vệ mắt, nếu thiếu những dưỡng chấtđó (các vitamin: A, E, C, B2 và các vi khoáng như Kẽm,Canxi, Selen) đôi mắt sẽ là một trong những cơ quan đầutiên bị ảnh hưởng.- Vitamin A có vai trò quan trọng đối với võng mạc củamắt, nhằm đáp ứng với ánh sáng và giúp mắt phân biệt màusắc. Vitamin A thường thấy trong gan lợn, dầu, gan cá,lòng đỏ trứng, bơ... và các loại rau quả chứa các tiềnvitamin A là các loại có màu xanh, vàng.- Vitamin E giúp chống oxy hoá, bảo vệ cơ thể, phòng ngừabệnh đục thủy tinh thể... Vitamin E có trong sữa mẹ (nồngđộ vitamin E cao gấp 10 lần sữa bò), dầu thực vật (dầu dừa,đậu tương).- Vitamin B2 rất quan trọng cho đôi mắt vì khi thiếuvitamin B2 sẽ dẫn đến viêm kết mạc mắt. Vitamin B2 cótrong thực phẩm từ động vật cũng như thực vật. Trong đó,gan và thận chứa nhiều vitamin B2 hơn cả.- Vitamin C có tác dụng ngăn chặn bệnh đục thuỷ tinh thể,phòng chống oxy hóa. Vitamin C có mặt ở phần lớn cácthực phẩm có nguồn gốc thực vật, thực phẩm nguồn độngvật như gan và thận...- Các yếu tố vi khoáng tốt cho mắt:+ Kẽm (Zn) có tác dụng làm tăng sự tập trung cao chovõng mạc. Zn có nhiều ở thực phẩm nguồn động vật như:thịt gia súc, gia cầm, cá, tôm, cua... Thực phẩm có nguồngốc thực vật thường chứa ít Zn trừ phần mầm của các loạihạt.+ Caxi (Ca): Hầu hết mọi người hiểu đúng rằng canxi cóliên quan với xương, răng... nhưng ngoài ra, canxi còn liênquan đến nhiều chức năng khác của cơ thể và nhiều nhànghiên cứu đã chứng minh được rằng, ở những người thiếucanxi thì nguy cơ bị bệnh đục thủy tinh thể tăng cao hơnhẳn. Nên sử dụng các nguồn thực phẩm cung cấp canxi nhưsữa và các chế phẩm từ sữa. Một số ngũ cốc và hạt đậucũng có canxi cao nhưng hấp thu kém hơn sữa.+ Selen: Đây là dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa bệnhđục thủy tinh thể và làm “trẻ hóa” mắt, có nhiều trong hạthướng dương, ngũ cốc, vừng.Tư vấn chăm sóc da quanh mắt(Bác sĩ Huỳnh Huy Hoàng - Chuyên khoa da liễu TPHCM)Phần da quanh mắt có những tính chất đặc biệt: hầu nhưkhông có tuyến nhờn làm cho vùng này dễ bị khô hơn;mỏng và nhạy cảm hơn các vùng da khác trên mặt; cónhiều mạch máu chằng chịt bởi vậy có các hiện tượng sưnghúp, quầng mắt và ...