Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên

Phụ nữ ở tuổi trung niên luôn bị ám ảnh bởi chỉ số cân nặng của mình. Họ hạn chế ăn uống, loại bỏ các chất bổ dưỡng có nguồn gốc động vật ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thực ra, không cần phải quá lo lắng nếu bạn hơi béo ra một chút so với thời kỳ trước.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi trung niênPhụ nữ ở tuổi trung niên luôn bị ám ảnh bởi chỉ số cân nặng của mình. Họ hạn chế ănuống, loại bỏ các chất bổ dưỡng có nguồn gốc động vật ra khỏi thực đơn hàng ngày.Thực ra, không cần phải quá lo lắng nếu bạn hơi béo ra một chút so với thời kỳ trước.Đừng nghĩ đến tuổi già, bạn sẽ luôn được vui sống trong tuổi thanh xuân của cuộc đời.Ảnh: internetTrung niên được coi là thời kỳ hồi xuân của người phụ nữ. Vậy bạn cần chuẩn bị gì đểđón mùa xuân thứ hai của cuộc đời? Bạn đã trải qua giai đoạn phải cống hiến toàn bộ sứclực cho công việc và cho gia đình để trở về đối diện với chính mình, với ý nghĩ mìnhđang già đi nhanh chóng. Hãy nhớ rằng ý nghĩ về tuổi tác sẽ làm cho bạn trở nên già nuavà mệt mỏi. Đừng nghĩ đến nó, bạn sẽ luôn được vui sống trong tuổi thanh xuân của cuộcđời.Nên loại bỏ ngay một ý nghĩ rất tiêu cực là cứ phải ra sức làm việc với ảo tưởng đó làcách duy nhất để chứng minh mình còn trẻ trung, nhiều sức lực. Bạn đã dành nhiều thờigian cho công việc, gia đình và con cái và bây giờ có quyền nhận được sự chăm sóc từchồng con và cả những người thân yêu khác.Bạn hãy mạnh dạn đón nhận những tình cảm ấy, đừng có mặc cảm rằng mình bắt đầu trởthành gánh nặng. Với phụ nữ trung niên, những áp lực quá lớn từ công việc chính lànguyên nhân trực tiếp gây nên những cơn stress, kéo theo nó là một loạt các vấn đề vềsức khỏe khác. Da bạn sạm lại, những đám đồi mồi và những nếp nhăn ngày càng xuấthiện nhiều hơn. Đôi mắt mất đi vẻ tinh nhanh tươi sáng và bạn sẽ phải giật mình mỗi khinhìn vào gương...Nhiều người đã chạy ngay đến beauty salon để đốt tiền cho các dịch vụ kéo lại tuổithanh xuân? Thế nhưng bạn sẽ không tốn nhiều thời gian và tiền bạc đến thế nếu biếtcách quý bản thân mình hơn.Chọn một thực đơn thích hợpBéo hơn một chút so với thời trẻ là điều hoàn toàn bình thường. Bạn có thể điều chỉnhthực đơn hằng ngày nhưng không nên để cho mình trở nên quá gầy. Bạn phải biết rằngngười quá gầy cũng có nguy cơ bệnh tật cao không kém gì người béo phì.Phải đảm bảo một thực đơn cân bằng với đầy đủ dinh dưỡng chất bột, đạm, béo... Ảnh:internetRau quả luôn tốt cho cơ thể vì chúng bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất có tácdụng chống lão hóa, giữ cho bạn một sức khỏe tốt và một vóc dáng đáng yêu. Nhưng bạnkhông nên coi rau, hoa quả là thức ăn chính, cung cấp năng lượng cho cuộc sống. Phảiđảm bảo một thực đơn cân bằng với đầy đủ dinh dưỡng chất bột, đạm, béo... Nếu bạnkhông muốn làm tăng lượng cholesterol trong máu, có thể loại bỏ các thức ăn nguồn gốcđộng vật và thay thế bằng cá, hải sản. Với một liều lượng thích hợp, chúng tạo nănglượng cho bạn và làm da tươi sáng, có sinh lực hơn. Bạn nên tập thói quen uống sữa mỗingày. Sữa làm giảm nguy cơ loãng xương, hạn chế những tai nạn đáng tiếc do tuổi tácsau này. Hãy yên tâm, với độ tuổi này, một dáng vẻ phúc hậu trông rõ ràng là đẹp hơnhình hài bà già đau khổ.Vận động không phải vì công việcBạn đừng cho rằng một phụ nữ thành đạt luôn phải tất bật. Người phụ nữ thành đạt ở lứatuổi 50 là người có khả năng ổn định công việc, dành thời gian cho bản thân. Bạn khôngcần trang bị cho mình một phòng tập tối tân tại gia, hay mất thời gian đi đến những trungtâm thể dục thẩm mỹ. Chỉ cần dành từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày, vào buổi sáng hoặcbuổi tối, đi dạo hoặc chạy bộ và hít thở bầu không khí trong lành. Hãy để cho đầu ócthảnh thơi hoặc chỉ nghĩ đến những điều vui vẻ. Bạn có thể rủ thêm người thân, chồngcon hoặc cháu đi dạo cùng mình và cùng nói những câu chuyện gia đình. Bạn sẽ thấycuộc sống này thật đáng yêu làm sao.Mỹ phẩm - một vũ khí lợi hạiNói gì thì nói, chắc chắn thời gian đã bắt đầu có những dấu ấn trên khuôn mặt và cơ thểbạn. Và ở lứa tuổi này, bạn có quyền dành một phần thu nhập cho mỹ phẩm và các sảnphẩm dưỡng da để giành giật tuổi thanh xuân của mình. Bạn hoàn toàn có khả năng dùngnhững loại mỹ phẩm thiên nhiên. Ví dụ như đắp mặt nạ hoa quả, mật ong, sữa tươi haytắm thảo dược mỗi tuần. Tuy nhiên, do làn da phụ nữ lứa tuổi này đang lão hóa rất mạnhnên việc sử dụng dược mỹ phẩm chuyên dụng chống lão hóa là một biện pháp cần thiết.Nhưng cũng cần lưu ý: mỹ phẩm luôn là con dao hai lưỡi.Đã qua rồi thời kỳ bạn coi gương mặt mình và nơi thử nghiệm các loại mỹ phẩm dưỡngda mới. Nên chọn sản phẩm của những hãng có tên tuổi mà chất lượng đã được khẳngđịnh. Bạn càng không nên mua mỹ phẩm theo thói quen hay nghe những thông tin hànhlang mà phải đến chuyên gia tư vấn có uy tín. Đừng tiếc tiền cho việc mua mỹ phẩm bởilẽ một sản phẩm tồi sẽ gây tai họa. Với lứa tuổi này, bạn không có thời gian và cơ hội đểsửa chữa lỗi lầm. Hãy lựa chọn, hoặc là tốn tiền cho những sản phẩm tốt hoặc là khôngdùng mỹ phẩm.Cố gắng ngủ sớm hơn và nhiều hơn bình thường một chút. Ảnh: internetTừ bỏ ngay những thói quen xấuDo công việc vất vả, nhiều phụ nữ đã có thói quen thức khuya, ...