Chiến thuật giữ eo

Nhiều người nghĩ giảm béo nghĩa là giảm ăn và cách tốt nhất là bỏ một vài bữa trong ngày. Tuy nhiên, nếu không có chế độ tập luyện và dinh dưỡng kiên trì thì sự thất thường đó càng làm cho các khối lượng mỡ của cơ thể cứ tăng lên rồi lại giảm xuống.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
"Chiến thuật" giữ eoChiến thuật giữ eoNhiều người nghĩ giảm béo nghĩa là giảm ăn và cách tốt nhất là bỏ một vài bữa trong ngày.Tuy nhiên, nếu không có chế độ tập luyện và dinh dưỡng kiên trì thì sự thất thường đó cànglàm cho các khối lượng mỡ của cơ thể cứ tăng lên rồi lại giảm xuống.Kếtquảlàbạnkhônghềgiảmcânmàcơthểlạithấymệtmỏi.Khôngbỏbữasáng:Bữasánglàbữaănquantrọngnhấttrongngàyvàcũngđặcbiệtcầnđượclưutâmkhibạncóýđịnhgiảmbéo.Mộtbữasánghợplýsẽcungcấpnănglượngchocáchoạtđộngtrongngày,duytrìlượngnănglượngcầnthiết.Nócòngiúpchobạnbỏđượcthóiquenănvặtsauđó.Ănthậtnhiềurauxanh:Đâylàngườichiếnhữucủabạntrongchiếndịchgiảmcân.Việctănglượngrauxanhtrongkhẩuphầnăncungcấpchobạnvitamin,tránhđượcnhiềucănbệnhvềtimmạch,đườngruột,mắt...Ănnhiềurauxanhcũnggiúpbạnhạnchếăncácloạithứcănchứanhiềumỡ,chấtbéo.Hơnthế,nhucầuvềrauxanhcủacơthểlàvôtận,bạncóthểănrauxanhbấtcứlúcnàonếubạnthíchmàkhôngsợphávỡkhẩuphầnănkiêng. CầncóchếđộtốtTuynhiên,khôngnênnhầmlẫngiữarauxanhvàcácloạihoaquả,đặcbiệtlàcácloạiquảngọt,vìcóthểchúngsẽkhônggiúpgìchoviệcgiảmcân.Uốngthậtnhiềunước:Nướckhôngcungcấpchấtdinhdưỡngchocơthể,nhưnglạicórấtnhiềucôngdụng.Nướcgiúpthảiloạicácchấtcóhạichosứckhỏe;vậnchuyểnôxyvàcácchấtdinhdưỡng,giảmsựtíchtụmỡvàgiúpchoquátrìnhtraođổichấtdiễnrathuậnlợi.Mỗingàybạnnênuốngtừ23lítnước,nênuốngnướcngaykhithứcgiấc.Khibạncócảmgiácđóivàthèmăn,hãyuốngmộtlynước.Nósẽgiúpbạnđánhlừacảmgiácđói,hơnthếcòngiúpdabạnđẹphơn.Vậnđộng:Luyệntậpthểdụclàmộtbàitậpbắtbuộcvớinhữngaicóýđịnhgiảmcân.Tuynhiên,nếubạnkhôngcóthờigianđểdànhchocácbàitậpnàythìhãytranhthủvậnđộng.Bạncóthểtậpnhẹkhiđimuasắm,khinấuăn,khixemtivivàcảkhiruconngủ.Nhữngbàitậpnhẹđógiúpbạnhạnchếthóiquenngồimộtchỗ,tiêuhóamộtphầnlượngmỡthừa.Thayđổithóiquenănuống:Nếubạnkhôngthểthayđổithựcđơncủamìnhtheolờikhuyêncủacácchuyêngiadinhdưỡng,thìhãylựachọncácmónănthaythếgầntươngtựvớimónănbạnthíchmàcóhàmlượngchấtbéoíthơn.