Con đường dưỡng sinh cho bà bầu lớn tuổi

Số trang: 5 Loại file: pdf Dung lượng: 790.15 KB Lượt xem: 15 Lượt tải: 0

tailieu_vip

Báo xấu

Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Phụ nữ trên 30 tuổi mang thai đều cảm thấy toàn thân mệt mỏi, khó chịu. Một số kỹ xảo nhỏ sau đây sẽ giúp bà bầu lớn tuổi khắc phục sự mệt mỏi này.1. Hai chân nâng cao: nếu có thời gian, bạn hãy ngồi xuống để hai chân lên cao, có thể lấy ngăn kéo bàn hoặc tủ đựng đồ văn phòng làm vật kê chân của mình.2. Thư giãn vận động: Khi đang ngồi xe hoặc làm việc, tập luyện một số động tác đơn giản ở cổ, vai, xương chậu và chân. Những kiểu vận động...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Con đường dưỡng sinh cho bà bầu lớn tuổiCon đường dưỡng sinh cho bà bầu lớn tuổiPhụ nữ trên 30 tuổi mang thai đều cảm thấy toàn thân mệt mỏi, khóchịu. Một số kỹ xảo nhỏ sau đây sẽ giúp bà bầu lớn tuổi khắc phục sựmệt mỏi này.1. Hai chân nâng cao: nếu có thời gian, bạn hãy ngồi xuống để hai chân lêncao, có thể lấy ngăn kéo bàn hoặc tủ đựng đồ văn phòng làm vật kê chân củamình.2. Thư giãn vận động: Khi đang ngồi xe hoặc làm việc, tập luyện một sốđộng tác đơn giản ở cổ, vai, xương chậu và chân. Những kiểu vận động nàycó thể giảm nhẹ căng thẳng và thúc đẩy tuần hoàn máu.Ảnh minh họa3. Luyện tập tư thế chùng gối: Nếu bạn cần phải cong lưng thì nên áp dụngtư thế chùng gối để luyện tập lực chân, luyên tập tư thế sinh.4. Ăn uống hợp lý: Thường xuyên mang theo người một số đồ ăn giàu chấtdinh dưỡng, mặc dù có triệu chứng buồn nôn, ốm nghén nhưng thỉnh thoảngcũng có cảm giác muốn ăn. Bánh mỳ lúa mạch hoặc một cốc sữa khôngnhững có thể làm cho no bụng, đồng thời còn có thể giảm nhẹ triệu chứngbuồn nôn, ốm nghén.5. Đẩy chậm tiến độ công việc: Đừng nên ép mình thành một con robot chocông việc. Đừng để mình quá mệt mỏi, ở nhà cũng làm việc nhà ít hơn, nếulàm thì làm từ việc nhẹ tới nặng, bởi vì thai nhi quan trọng hơn bất cứ côngviệc nào của bạn.Lưu ý: Bà bầu lớn tuổi khi mang thai dễ phát phì, lúc này cần phải khốngchế thể trọng, tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường vì đường chính là hungthủ gây ra béo phì quá độ.