Con mất ngủ về đêm?

Hơn một tháng nay, chị Vân suốt đêm phải chật vật với con vì bé Bim không chịu ngủ, bé thường khóc ngặt cả đêm hoặc nếu ngủ được thì chập chờn, không ngon giấc.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Con mất ngủ về đêm? Con mất ngủ về đêm?Hơn một tháng nay, chị Vân suốt đêm phải chật vậtvới con vì bé Bim không chịu ngủ, bé thường khócngặt cả đêm hoặc nếu ngủ được thì chập chờn, khôngngon giấc.Trẻ ít nhất 2-3 lần một tuần rơi vào trạng thái khóngủ (google image)Cũng như chị Vân hiện nay nhiều bậc cha mẹ đangphải đối mặt với thực tế rằng trẻ thường trằn trọc,không ngủ được vào ban đêm. Theo một nghiên cứuthì có đến 69% cha mẹ cho rằng con cái của họ (ở độtuổi dưới 10 tuổi) ít nhất 2-3 lần một tuần rơi vàotrạng thái khó ngủ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tớisự phát triển của trẻ.Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻĐối với trẻ, giấc ngủ có một tầm ảnh hưởng quantrọng tới sự phát triển của trẻ bởi: Giấc ngủ có tácđộng đáng kể tới tâm trạng của đứa trẻ. Một đứa trẻkhông được ngủ đầy đủ hầu như không tỉnh táo, trởnên rất dễ bị kích động, thường xuyên cáu gắt, khócngặt vì khó chịu, hành vi của trẻ trở nên “hiếu động”thái quá…Khi trẻ không được ngủ đầy đủ sẽ khiến cho vấn đềnhận thức của trẻ bị ảnh hưởng trực tiếp. Trẻ sẽkhông nhớ các thông tin, dễ bị phân tâm, mất tậptrung… từ đó kéo theo nhiều hệ lụy vô cùng khókhăn.Giấc ngủ của trẻ không đầy đủ và trẻ không ngủ đượccũng sẽ làm đảo lộn trật tự giờ giấc sinh hoạt của tấtcả các thành viên trong gia đình.Làm thế nào để giúp trẻ ngủ nhiều, ngủ đủ?Trẻ em từ 3 đến 5 tuối tuổi cần khoảng thời gian đểngủ là 11-13 giờ/ ngày, còn đối với trẻ từ 6 đến 10tuổi chỉ cần khoảng 10 -11 giờ trong ngày dành chogiấc ngủ. Để trẻ được đảm bảo đầy đủ điều kiện pháttriển bố mẹ phải hết sức lưu ý:Bắt đầu thiết lập khung giờ nhất định cho lúc đi ngủvà thức dậy của con mỗi ngày và hãy thành lập thóiquen cho con tuân thủ khung giờ ngủ đó. Bố mẹ nênnhớ rằng trẻ rất nhanh chóng chệch khỏi “quỹ đạo”của giấc ngủ nếu trong 3 ngày liên tiếp bố mẹ để trẻkhông tuân theo nội quy giờ giấc đi ngủ. Trongtrường hợp bất khả kháng thì tối đa có thể cho phéptrẻ em đi ngủ muộn hơn nửa giờ so với bình thường.Để trẻ dễ dàng tìm đến với giấc ngủ, bố mẹ hãy quantâm tới môi trường xung quanh giường ngủ của con.Phòng ngủ dành cho con phải thông thoáng, yên tĩnh,không có sự xâm nhập của ánh sáng từ bên ngoàivào. Giường ngủ phải thật thoải mái đây là một yếutố quan trọng để giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc.Để bắt đầu chuẩn bị đi vào giấc ngủ thật thoải máicho trẻ, trước 30 - 45 phút, bố mẹ nên giúp trẻ: tắmvới nước ấm, cùng trẻ đánh răng, nói chuyện với trẻthật ngắn gọn về những gì đã xảy ra trong ngày, hoặckể chuyện hay đọc cho trẻ nghe một câu truyện thúvị.Bố mẹ tuyệt đối không nên cho con xem truyền hìnhvào ban đêm hoặc ngăn cản trẻ chơi các trò chơi trênmáy tính hoặc máy chơi game, không cho trẻ uống đồuống có chứa caffeine bởi điều này sẽ khiến trẻ kíchthích thần kinh, không còn tập trung cho việc ngủ.Một điều lưu ý nữa là bố mẹ nên chú ý đến thực tế làvấn đề giấc ngủ vào ban đêm của trẻ thường khókhăn có thể là do trẻ ngủ ngày quá nhiều. Bố mẹ hãycân đối giờ giấc ngủ ban ngày cho trẻ, bình thườngchỉ cần cho trẻ ngủ ngày từ 30 phút đến 60 phút.Để con dễ ngủ, bạn có thể sử dụng hình ảnh nhữnganh hùng tuyệt vời, những anh hùng của phim hoạthình mà trẻ thích (ví dụ hình ảnh anh hùng mặc bộ đồngủ; hình ảnh anh hùng đánh răng...). Đối với trẻ 5 –6 tuổi, trẻ thường có xu hướng thích nhìn vào hìnhảnh và làm theo tấm gương của các nhân vật yêuthích trong câu chuyện cổ tích nào đó. Nhìn anh hùngcủa mình, trẻ sẽ sẵn sàng đi ngủ.Đối với trẻ lớn tuổi hơn bố mẹ có thể khích lệ trẻbằng việc tham gia trò chơi thi ngủ xem ai ngủ nhanhhơn sẽ có phần thưởng từ đó sẽ giúp trẻ dần đi vàoquy luật của giấc ngủ mỗi ngày. Theo Afamily