Để có thân hình thắt đáy lưng ong

Một thân hình thắt đáy lưng ong luôn là mơ ước của các cô nàng phải không nào? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy thực hiện theo bài tập sau đây và bạn sẽ đạt đước niềm mơ ước.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để có thân hình thắt đáy lưng ong Để có thân hình thắt đáy lưng ongMột thân hình thắt đáy lưng ong luôn là mơ ước của các cô nàng phải không nào?Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy thực hiện theo bài tập sau đây và bạn sẽ đạt đướcniềm mơ ước.1 . Khởi độ ng.- Đứng thẳng, 2 chân khép lại, chắp 2 tay trước ngực.- Đẩy tay trái sang phải, cùng lúc đánh hông sang bên phải. Lúc này trọng lượng cơ thểdồn vào chân phải và đầu gối chân trái gập lại một chút.2 . Bài tập cho hông.- Hai chân dang rộng bằng vai, tay giang sang 2 bên. Đứng thẳng, ưỡn ngực về phía trướcsao cho bạn cảm thấy xương sườn và cánh tay được kéo căng hết mức.- Hai chân dang rộng hơn vai, 2 tay giang rộng sang 2 b ên sau đó ch ắp về phía trướcthành hình chữ X.- Đứng thẳng người, một tay co lại, 1 tay giơ th ẳng lên cao. Lưu ý nắm chặt bàn tay.Th ực hiện giơ từng tay lên cao quá đầu, đồng thời gập nhẹ hông sang hướng ngược lại.3 . Bài tập cho mông.- Chân rộng hơn vai trọng lượng cơ th ể dồn vào chân trái và khu ỵu chân xuống nhé. Thựch iện giơ tay trái lên cao ép sát tai và tiếp tục thực hiện như th ế với bên còn lại. Lưu ý dichuyển tay lên xuống tương ứng.4 . K ết thúc bài tập.- Xoay ngư ời sang phải, chân trước chân sau, đánh tay trước sau và ngược với chân. Dồntrọng lượng vào chân phải.- Nâng tay ph ải, ngư ời hơi ngả về sau 1 chút. Bạn sẽ có cảm giác xương sường được kéocăng ra.- Trở lại tư th ế đứng, Tay phải đưa sang ngang vẽ thành vòng tròn rồi đổi tay. Lưu ý mắtluôn nhìn th ẳng.