Đề cương ôn tập học kì 2 môn GDTC (Bóng chuyền) lớp 11 năm 2022-2023 - Trường THPT Đào Sơn Tây

Để hệ thống lại kiến thức cũ, trang bị thêm kiến thức mới, rèn luyện kỹ năng giải đề nhanh và chính xác cũng như thêm tự tin hơn khi bước vào kì kiểm tra sắp đến, mời các bạn học sinh cùng tham khảo "Đề cương ôn tập học kì 2 môn GDTC lớp 11 năm 2022-2023 - Trường THPT Đào Sơn Tây" làm tài liệu để ôn tập. Chúc các bạn làm bài kiểm tra tốt!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đề cương ôn tập học kì 2 môn GDTC (Bóng chuyền) lớp 11 năm 2022-2023 - Trường THPT Đào Sơn Tây MÔNGIÁODỤCTHỂCHẤT ĐỀCƯƠNGKHỐI11–HKII–BÓNGCHUYỀNNĂMHỌC20222023SỬ DỤNGCÁCYẾUTỐ Tự NHIÊNVÀDINHDƯỠNGĐỂ RÈNLUYỆNsứcKHOẺVẨPHÁTTRIỂNTHỂCHẤT1. Dinhdưỡngđểrènluyệnsứckhoẻvàpháttriểnthểchất Vaitròcủadinhdưỡng DinhdưỡnglàviệccungcấpcácdưỡngchấtcẩnthiếttheodạngthUcănchocáctếbàotrongcothểđể duytrìsựsống.Dưỡngchất(còngọilàchấtdinhdưỡng)lànhững chấthayhợpchấthoáhọccóvaitròduytrì,pháttriểnsựsống,nângcaohoạtđộngcủacothểthôngquaquátrìnhtraođổichấtvàthườngđượccungcấpquađườngănuống. Đốivớiconngười,chấtdinhdưỡngđượccungcấpchínhquacácbữaănmỗingày. Họcsinhđộ tuổitrunghọcphổ thông(1618tuổi)nằmtrongnhómtuổitrẻ vị thànhniên.Chếđộ dưỡngtronggiaiđoạntrẻvị thànhniênlàhếtsUcquantrọng,vìIUatuổinàypháttriểnvớitốcđộrấtnhanhcảvềchiềucaovàcânnặng,cùngvớinhiềubiếnđổi vềtâm,sinhlí,nộitiết,sinhdục,...dođócẩnđảmbảocácnhómchấtdinhdưỡngthiếtyếutrongmỗibữaănnhư chấtbộtđường (carbohydrate), chấtbéo (lipid), chấtđạm(protein),vichấtdinhdưỡng,... o.Chấtbộtđườnglànguồncungcấpnănglượngchínhchocothể,chiếm6070% tổngnănglượngtrongcácbữaăn.Nguồnthứcănchứanhiềuchấtbộtđườngnhấtlàcáchạtngũcốc,hạthọđậu,gạo,bộtmì,khoaisắn,... Nhucầuchấtbộtđườngchođộtuổivịthànhniênlàkhoảng300400gmỗingày.Hình1.Chátbộtđườngcótrongcáchạtngũcốc b. Chấtbéolànguồncungcấpnănglượngcao(1gchấtbéotạora9kcal),làthành phầnkhôngthểthiếutrongquátrìnhpháttriểncủaconngười.Chấtbéođượctìmthấytrongthựcphẩmcónguồngốcđộngvậtvàthựcvật.Chấtbéothựcvậtthườngcótrong bơthựcvật,dầutinhluyện,dầumè,...Chấtbéođộngvậtcótrongtrứng,mỡlợn,mỡgà,dầucá,...1 Chấtbéogiúpchocơ thể hấpthucácvitamin,đặcbiệtlàcácvitamintantrongdầu,chẳnghạnvitaminA,D,E,Kvàđóngvaitròquantrọngtrongquátrìnhlàmđôngmáutựnhiên.Trungbình,cơthểcẩnkhoảng1525gchấtbéomỗingày.Tuynhiên,vớingườiởđộtuổivịthànhniênthìnhucầunàycaohơn,khoảng4050gmỗingày. Hình2.Mộtsốthựcphẩmcungcấpchấtbéo c. Chấtđạmlàthànhphầncấutrúccơbản,nguyênliệucẩnthiếtđểxâydựnghệcơxương,giúptăngcườngsứcđềkhángcủacơthể.Chấtđạmcónhiềutrongcácloạiđậu, trứng,sữa,tôm,cua,thịt,cá,... Trungbìnhmỗingày,người ở độ tuổivị thànhniêncần6070gchấtđạm.Chất đạmđượchấpthụ vàocơ thể dướidạngcác aminoacid, làthànhphẩnchínhcủacáckhángthểgiúpcơthểchốnglạicácbệnhtruyềnnhiễm,lànguyênvậtliệucầnthiếtđểxâydựngvàtáitạotếbàotrongcơthể. Hình3.Mộtsốthựcphẩmcungcấpchấtđạm d. Vi chấtdinhdưỡng baogổmcácloại vitamin(vitamin A,c,E,K,...)vàcácchấtkhoáng(calcium(Ca),sắt(Fe),kẽm(Zn),iodine(I),...).Vitaminvàcáckhoángchấttrênlàcácchấtcẩnthiếtchocothể.Cácchấtnàycóhàmlượngtuythấpnhưngrấtquantrọng vàbắtbuộcphảicótrongkhẩuphẩnănhằngngày. - Vitamin A giúp bảo vệ và phòngngừa các bệnhvề mắt. Ngoài ra, nếuthiếuvitaminAthìdasẽkhô,tăngsừnghoánanglông,bềmặtdathườngnổigai,...2 - Vitaminclàchấtchốngoxihoá,thamgiavàocácphảnứngoxihoákhửtrongcơthể,làcácyếutốcầnthiếtchoviệctổnghợp collagen(mộtchấtgianbàoởthànhmạch,tạomôliênkết,da,xương,răng,...). - VitaminEbảovệ chấtbéotrongcơ thể khôngbị oxihoá.Ngoàira,loạivitaminnàycũnglàchấtchốngoxihoáchủyếu,chốnglạicácgốctựdo. Nếuănuốngthiếucáckhoángchấtthìcơthểsẽphátsinhnhiềubệnhnhưthiếumáu(dothiếusắt),bướucổ(dothiếuiodine),còixương ởtrẻem,loãngxươngởngườilớn(dothiếucalicum),...Hình4.Mộtsốvichátdinhdưỡngcầnthiếtchocơthê e.Chấtxơlàthànhphầncủathànhtếbàothựcvật,cótácdụnghỗtrợtiêuhoáchocơthể.Chấtxơcónhiềutrongcácloạirau,củ,quả,... Mặcdùcơ thể conngườikhôngthể hấpthụ chấtxơ nhưngnếukhẩuphẩnhằng ngàycónhiềuchấtxơsẽhạnchếđượctìnhtrạngbéophì,cácbệnhvềtimmạch;phòngtránhtáobóndogiúpđưanhanhchấtthảirakhỏiđườngtiêuhoá.Tuynhiên,chúngta khôngnênănquánhiềuchấtxơvìcóthểsẽbịcảntrởviệchấpthụcácdưỡngchấtcẩnthiết. Hình5.Chấtxơchủyếucótrongcácloạirau,củ,quả Chêđộdinhdưỡnghợplí3 Dinhdưỡngđóngvaitròquantrọngtrongviệctốiưuhoákhảnăngmiễndịchcủacơthể,giúpnângcaosứckhoẻvàpháttriểnthểchất ởtrẻvịthànhniên.Dođó,chếđộ ănuốnghợplísẽ giúpcungcấpđẩyđủ nănglượng,chấtdinhdưỡngtheonhữngnhucẩu dinhdưỡngđượcđềravàđảmbảocânbằnggiữacácchấtdinhdưỡng. Vấnđề sử dụngquánhiềuhaỵ quáíthaythiếucânđốigiữacácnhómchấtdinh dưỡngđềugâynguyhạiđếnsUckhoẻvàhạnchếsựpháttriểnthểchấtởtrẻvịthànhniên,đồngthờicònlànguyênnhângâyranhiềuloạibệnhtật,chẳnghạncòixương,béo phì,caohuyếtáp,bệnhtim,... Tronghoạtđộngthểdụcthểthao,đểcókếtquảtậpluyệnvàthiđấutốt,ngoàiviệc thườngxuyênluyệntập,cácemcầncóchế độ dinhdưỡnghợplínhằmtăngkhả năng hồiphục,giúpcơ thểluônđượckhoẻ mạnh.Mộtchếđộ dinhdưỡnghợplícẩncósựcânbằngtỉ lệ nănglượngđượccungcấptucácchấtđạm,chấtbéo,chấtbộtđường, khoángchất,chấtxơ,...Hình6.Thápdinhdưỡng(Nguồn:ViệnDinhdưỡngQuốcgia) GVchủđộnglổngghépnộidungvềdưỡngchấtdinhdưỡngtrongtậpluyệnchoHS trongcáctiếtdạykhác.4BÀI2MỘT SỐ ĐIÉU LUẬT cơ BẢN VÉ SÂN TẬP, DỤNGcụ VÀ T ...