Dinh dưỡng cho sữa mẹ dồi dào

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ” – Đa số chị em đều hiểu được tầm quan trọng của sữa mẹ đối với sự phát triển của trẻ. Nhưng thực tế, không ít bà mẹ ngậm ngùi bởi không có sữa cho con bú. Khi mang thai
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng cho sữa mẹ dồi dào Dinh dưỡng cho sữa mẹ dồi dàoSữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”– Đa số chị em đều hiểu được tầm quan trọng của sữa mẹ đối với sựphát triển của trẻ. Nhưng thực tế, không ít bà mẹ ngậm ngùi bởi khôngcó sữa cho con bú.Khi mang thai- Chế độ dinh dưỡng: Ngay trong thời kỳ có thai, người mẹ cần được ănuống đủ chất, có chế độ nghỉ ngơi, lao động hợp lý, tinh thần thoải mái, mớicó nhiều sữa sau khi sinh. Khi mang thai 6 tháng đầu, ngoài chế độ ăn nhưbình thường, bạn cần ăn thêm một chén cơm và đầy đủ thức ăn mỗi ngày.Vào 3 tháng cuối của thai kỳ và khi cho con bú, chị em nên ăn thêm 2 chéncơm và đầy đủ thức ăn mỗi ngày. Ngoài ra, nên ăn bổ sung thêm chất đạm,vitamin, chất khoáng và yếu tố vi lượng.Đảm bảo dinh dưỡng trong thời gian thai kì- Massage bầu vú: Cần massage hai bầu vú thường xuyên để kích thíchtuyến sữa hoạt động (không chạm hay day ti vì sẽ gây co bóp tử cung).Tuyệt đối không mặc áo ngực chật, nếu đầu nhũ hoa tụt vào trong, thai phụdùng tay kéo ra để khắc phục.- Vệ sinh nhũ hoa: Nhũ hoa cần được vệ sinh ít nhất một lần trong ngày. Khivệ sinh, nên sử dụng nước sạch đủ ấm và dùng vải mềm để lau.Khi cho con bú- Cho bú sớm: Trong sữa mẹ, nhất là sữa non, chứa nhiều kháng thể giúp bésơ sinh chống lại các bệnh nhiễm trùng khi bé chưa đủ thời gian tự tạo lậpkháng thể. Vì thế, các sản phụ phải cho bú càng sớm càng tốt ngay sau khisinh. Sữa non thường dễ tắc nên trước và sau cho con bú, nên day ép bầu vúnhẹ nhàng để tránh sữa đông kết. Việc cho bé bú đều đặn sẽ tăng tiếthormone, kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh, giúp bạn tiết ra nhiều sữahơn và không sợ bị mất sữa.Uống nhiều nước để sữa dồi dào cho con- Giữ sạch đầu vú: Để không bị tắc tia sữa, bạn phải giữ thật sạch đầu vú,nhất là ở các kẽ của núm vú. Trước khi cho trẻ bú, phải lau sạch và vắt vàigiọt đầu bỏ đi, khi bú xong cũng cần lau sạch và khô. Khi thấy sữa chảykhông thành tia hoặc tia bị tắc thì phải dùng tay xoa cho mềm vú, dùng ốnghút sữa hoặc dùng tay vắt mạnh để thông sữa. Có thể dùng khăn ấm hoặc túichườm nóng kết hợp với day ép để nhanh có sữa.- Phải nặn sữa: Đây là trường hợp cũng thường gặp ở các bà mẹ trẻ. Bạn hãyrửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước ấm, massage ngực một chút trướckhi tiến hành nặn. Nặn sữa đúng cách như sau: Đặt tay để nặn ở phần quầngđen xung quanh đỉnh vú. Dùng ngón cái và các ngón còn lại theo hình chữC. Nặn nhịp nhàng, cố gắng không để các ngón tay trượt trên da. Lần đầutiên nặn, chỉ có vài giọt xuất hiện. Sau đó, sữa sẽ chảy thành dòng mạnh vàbạn có thể nặn dễ dàng vào các lần tiếp theo. Nếu sữa không chảy, di chuyểnbàn tay gần đỉnh hoặc xa hơn để tìm vị trí tốt nhất. Massage ngực thêm mộtlúc và thử lại.- Cho bú đúng cách: Cho con bú đúng cách sẽ làm cho mẹ có nhiều sữa hơnvà bé cũng bú được nhiều hơn. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái,có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâuvào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.- Uống nhiều nước: Để lượng sữa dồi dào, bạn nên chú ý uống đủ nướctrong ngày (1,5 – 2 lít/ ngày). Khoảng cách đều đặn giữa các lần uống nướctốt nhất là 4 – 5 lần/ ngày (Lần 1, khoảng 2 ly: lúc ngủ dậ y trước khi đi vệsinh; các lần sau từ 1 – 2 ly cách nửa giờ đến 1 giờ trước bữa ăn và trước khiđi ngủ).- Dinh dưỡng và nghỉ ngơi: Để có nhiều sữa cho con bú, chế độ dinh dưỡngvà nghỉ ngơi đóng vai trò rất quan trọng. Người mẹ cần có chế độ dinhdưỡng đầy đủ, không áp dụng chính sách kiêng khem trong ăn uống, ănthêm quả chín. Các món ăn cổ truyền như cháo chân giò gạo nếp, ý dĩ có tácdụng kích thích bài tiết sữa. Nên hạn chế các gia vị như ớt, hành, tỏi vì dễlàm cho sữa có mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú. Khi cho con bú, hạn chế dùngthuốc vì một số thuốc có thể qua sữa gây ngộ độc cho trẻ và làm giảm tiếtsữa. Ngoài ra, bạn cũng cần có tinh thần thoải mái, tránh bị stress hay trầmcảm sẽ ảnh hưởng tới việc tiết sữa.Bài thuốc lợi sữaĐối với những phụ nữ ít sữa hoặc không có sữa, có thể áp dụng những bàithuốc sau giúp cải thiện nguồn sữa mẹ:- Cẳng dê: Lấy từ móng lên khoảng 10 – 15cm đốt sạch lông, đập bỏ móngrồi đem hầm với gạo nếp cùng 10gr thông thảo, 20gr hạt sen, 15 – 20gr ý dĩcho sản phụ dùng.- Đậu đỏ: Dùng 1kg đậu đỏ nấu nước uống trong ngày, uống liên tục trong 3ngày.- Hạt rau diếp cá: Dùng 15gr hạt rau diếp cá, 10gr cam thảo cùng gạo nếp,gạo tẻ nấu cháo loãng dùng trong 5 ngày.- Vừng đen: Vừng đen 30g (giã nhỏ), gạo tẻ 50g đem nấu cháo. Món nàyvừa lợi sữa vừa nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ sau đẻ bị huyếthư, táo bón, ít sữa.- Lá khoai lang: Chọn lá khoai lang tươi non, rửa sạch, thái chỉ, xào với thịtheo nạc hoặc có thể luộc rau lang chấm mắm ăn hàng ngày. ...