Dinh dưỡng lý tưởng từng tháng cho bà bầu

- Khi mang thai, mình tin bạn đã lên kế hoạch bồi bổ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để mong bé phát triển khỏe mạnh. Nhưng để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý suốt 9 tháng mang thai quả là không dễ chút nào phải không?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng lý tưởng từng tháng cho bà bầuDinh dưỡng lý tưởng từng tháng cho bà bầu- Khi mang thai, mình tin bạn đã lên kế hoạch bồi bổ cácchất dinh dưỡng cho cơ thể để mong bé phát triển khỏemạnh. Nhưng để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý suốt9 tháng mang thai quả là không dễ chút nào phảikhông?Để hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng lựa chọn thực đơncho bữa ăn của mình được phù hợp nhất bạn hãy thamkhảo cách này xem nhé. thứ nhấtThángLần đầu tiên khi biết mình sắp có em bé ai mà chẳng vuimừng phải không? nhưng không được chủ quan bạn nhé,bạn cũng nên cẩn thận trong ăn uống, kiêng khem vì thứcăn cũng ảnh hưởng một phần đến sức khỏe của bạn và thainhi. Vì vậy nên ăn những thức ăn được ninh nhừ kiểu ănchín uống sôi ấy, dùng nhiều bột lúa mạch; thức ăn phụ thìlấy chất chua làm chính để bổ sung vitamin…Không ănnhững thức ăn hôi, tanh, cay. thứ haiThángThời điểm này bạn đã bắt đầu có cảm giác khác lạ trongbụng, giai đoạn này rất nhạy cảm bạn thường có giác buồnnôn hay còn gọi là nghén. Để tránh buồn nôn nên ăn ít mộtnhưng ăn làm nhiều bữa, uống những đồ uống mát, nên ănít dầu mỡ, uống một lượng canh thích hợp. thứ baThángCũng giống như tháng thứ hai ở tháng này thức ăn thíchhợp sẽ là các món canh gà; canh cá và ăn nhiều các loạithịt, cá, trứng và các loại đậu. thứ tưThángKhi đã qua ba tháng đầu cảm giác buồn nôn, mệt mỏi sẽkhông còn vì vậy ở tháng thứ tư, bạn có thể ăn nhiều thứcăn dạng bột hoặc ăn canh hoa cúc có tác dụng điều hòa ổn định.thai, giúp thai nhi thứ nămThángBạn nên tăng cường chất dinh dưỡng như thịt dê, thịt bò,các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật: gan, các loạixương và những loại hoa quả tươi, rong biển, tía tô, vỏ tôm,lạc, hạnh đào. Mỗi ngày nên ăn ít nhất từ 1 - 2 quả trứng gà,từ 50 - 100g thịt nạc, 100 - 150g thức ăn chế từ đậu, 500gchế từ các loại rau.Bắt đầu từ tháng này bạn cần bổ sung nhiều chất dinhdưỡng cho cơ thể để mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Ở giai đoạnnày thai nhi bắt đầu phát triển nhanh dần. thứ sáuThángBạn nên hạn chế ăn thức ăn lạnh, nên ăn nhiều các loạicháo như cháo gà, cháo cá chép, cháo trứng…rất tốt chomẹ và bé.Từ tháng thứ 7 đến tháng thứ chínĐây là giai đoạn cuối của thời kỳ mang bầu. Bé của bạnngày càng đòi hỏi chất dinh dưỡng nhiều hơn để bé có thểphát triển toàn diện. Nếu thời kỳ này bạn ăn nhiều, thức ănhấp thụ vào thai thì bé sẽ lên cân nhanh. Vì vậy, ngoài việcchú ý đến chất dinh dưỡng còn phải chú ý đến lượng thứcăn được giữ cân bằng. Nếu thai nhi phát triển tốt, người mẹtương đối bé thì nên hạn chế số lần ăn để phòng tránh thainhi quá to, gây khó khăn khi sinh nở. Thể chất của người mẹhơi yếu thì nên tăng cường chất dinh dưỡng, ăn nhiều.