Gạt bỏ nỗi lo rụng tóc

Ðầu chúng ta có từ 100.000 - 150.000 sợi tóc. Mỗi ngày tóc rụng khoảng 50 - 100 sợi. Nếu bị rụng tóc nhiều hơn mức trên thì mới bị coi là có chứng bệnh rụng tóc. Mỗi năm tóc dài thêm từ 12 - 15cm. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người tóc không những rất lâu dài mà còn khô, xơ xác và hay rụng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Gạt bỏ nỗi lo rụng tócGạt bỏ nỗi lo rụng tócÐầu chúng ta có từ 100.000 - 150.000 sợi tóc. Mỗi ngày tóc rụng khoảng 50- 100 sợi. Nếu bị rụng tóc nhiều hơn mức trên thì mới bị coi là có chứngbệnh rụng tóc. Mỗi năm tóc dài thêm từ 12 - 15cm. Tuy nhiên, cũng có rấtnhiều người tóc không những rất lâu dài mà còn khô, xơ xác và hay rụng.Rụng tóc là bệnh khá phổ biến, thường gặp ở những người có độ nhờn củatóc trên mức trung bình (hay còn gọi là tóc dầu), sợi tóc mềm và mỏng, namgiới mắc nhiều hơn nữ giới. Theo nhiều nghiên cứu, chính mức dầu quánhiều chung quanh chân tóc đã làm sự lưu thông của máu nuôi chân tóc bịgiảm sút, khiến chân tóc ngày càng teo nhỏ, tóc trở nên mỏng hơn... cho đếnlúc chân tóc biến mất.Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho tóc lâu dài, mà còn khô, xơ xác và hayrụng. Trước tiên phải kể đến yếu tố thời tiết. Tóc thường có xu hướng mọcnhanh hơn vào mùa hè và mọc chậm vào mùa đông. Những vùng khí hậu ẩmquá hay nhiều gió quá cũng khiến tóc mọc chậm hơn. Tiếp theo là sự thiếuhụt chất dinh dưỡng có thể dẫn đến việc tóc yếu, mỏng. Căng thẳng quá mứckhiến tóc mọc chậm. Nắng, gió, bụi, khói, các loại hóa chất trong dầu gội,xả, keo xịt; việc gội, chải thường xuyên… cũng làm tóc nhanh lão hóa, khôvà xơ xác.Nguyên nhân khiến tóc rụng cũng rất nhiều: thiếu sắt, bệnh ở tuyến giáp,mất cân bằng hormon, tinh thần thường xuyên căng thẳng, một số thuốc điềutrị bệnh, sốt cao kéo dài, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, sau khi sinh con, nấmda đầu, nhiễm hóa chất… có thể gây ra chứng rụng tóc nhất thời (tức là tócchỉ rụng trong một thời gian ngắn, sau đó tóc sẽ mọc trở lại bình thường khinhững nguyên nhân kể trên không còn nữa). Ngoài ra yếu tố dinh dưỡngcũng đóng một vai trò quan trọng gây nên chứng rụng tóc. Thiếu dinh dưỡngsẽ làm thay đổi chu kỳ tăng trưởng của tóc, từ đó tóc sẽ bị rụng chỉ vài batháng sau khi thiếu những chất dinh dưỡng này. Những thói quen hằng ngàycũng là những nguyên nhân gây nên rụng tóc như: gãi đầu quá mạnh khi gộiđầu, sấy tóc ở nhiệt độ cao, đi ngủ khi tóc ướt, nhuộm tóc và tẩy màu tócnhiều lần trong một năm… sẽ làm tóc trở nên yếu và dễ bị tổn thương.Để tóc mọc nhanh, bóng, mượt và không rụng, bạn nên áp dụng các phươngpháp sau:- Không gội đầu vào buổi tối muộn, vì nếu đi ngủ với mái tóc còn ẩm, tóc sẽdễ gãy, rụng hơn. Nếu chỉ có thể gội đầu vào buổi tối muộn thì phải sấy khôtóc rồi mới đi ngủ (nhưng không nên sấy tóc thường xuyên và sấy ở nhiệt độcao).- Không nên nhuộm hay uốn tóc, tránh sử dụng nước nóng trong thời gianbạn mong muốn tóc mọc dài hơn.- Gội đầu tối đa 3 lần/tuần với dầu gội dành cho tóc dầu để kiềm bớt dầu tiếtnhiều. Hiện nay có rất nhiều thuốc chống rụng tóc, nhưng để có hiệu quả vàtránh các tác dụng phụ không mong muốn cần sử dụng theo chỉ định của bácsĩ. Bạn có thể đi khám da liễu để xem mình có bị nấm đầu không, hoặc đikhám nội tiết để tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc nhiều có phải là do rối loạnhormon hay không.- Không nên quá lo lắng, căng thẳng, vì khi tâm trạng không tốt có thể làmnhiệt độ ở chân tóc cao hơn, dầu sản xuất dầu nhiều hơn. Nên ngủ đúng giờ.Tránh thức quá khuya.- Bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh, vì bất kỳ sựthiếu hụt về dinh dưỡng nào cũng có thể khiến tóc trở nên giòn và dễ gãy,trong khi tuyến giáp hoạt động quá mức lại có thể làm tóc nhờn và quá mỏnghoặc rụng dần. Những thực phẩm tốt cho tóc chứa nhiều vitamin B5, B6,magiê, sulfur, silic và kẽm (có trong trứng, cá, thịt, rau xanh, hoa quả, mầmlúa mỳ, hải sản, gan động vật, các loại đậu, ngũ cốc, cá, thịt…). Beta-carotencũng rất quan trọng đối với việc mọc tóc. Bởi beta-caroten sẽ chuyển hóathành vitamin A khi cơ thể cần đến, giúp phát triển xương, làm khỏe da, tócvà móng tay. Beta-caroten có nhiều trong các loại rau và hoa quả có màuxanh và vàng.- Tăng cường protein trong bữa ăn: tóc là protein nên một chế độ ăn quá ítprotein có thể khiến tóc mỏng hoặc mọc chậm hơn. Nếu theo một chế độ ăngiàu protein, tóc cũng sẽ mọc nhanh hơn. Vì thế, hãy ăn thêm cá, trứng, đậu,sữa chua, đặc biệt là đậu nành. Ăn nhiều đậu nành không chỉ làm tóc khỏehơn mà còn làm tóc mọc nhanh hơn. Hạn chế dùng các thực phẩm như càphê, nước ngọt có gas, quá nhiều đường và chất béo.- Massage da đầu hàng tuần để kích thích các nang tóc. Cắt đi phần tóc chẻđể tóc nhanh dài hơn, và cũng để mái tóc trông khỏe hơn.