Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu O + A

Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu O + ANhóm máu O Về bạn và trọng lượng của bạn: Bạn nằm trong số những người có nhóm máu thông dụng nhất. Sự trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra khá chậm, và bạn không tiêu hóa được tất cả các loại thức ăn xuống trong cùng một lúc. Hay nói cách khác, chẳng hạn bạn của bạn có thể nhâm nhi bánh snack khoai tây và bánh nhân sô cô la mỗi ngày mà không cần phải lo sợ rằng mình sẽ bị tăng cân, nhưng không may...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu O + A Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu O + A Nhóm máu OVề bạn và trọng lượng của bạn:Bạn nằm trong số những người có nhóm máu thông dụng nhất. Sự trao đổi chấttrong cơ thể bạn diễn ra khá chậm, và bạn không tiêu hóa được tất cả các loại thứcăn xuống trong cùng một lúc. Hay nói cách khác, chẳng hạn bạn của bạn có thểnhâm nhi bánh snack khoai tây và bánh nhân sô cô la mỗi ngày mà không cần phảilo sợ rằng mình sẽ bị tăng cân, nhưng không may là bạn lại không được nhưvậy….Thông tin dinh dưỡng:Thịt có màu đỏ là thức ăn tốt cho bạn, vì thế hãy ăn từ 100-180g trong 6-8 lần/tuần. Hãy chọn ăn những động vật ăn cỏ, bởi vì thịt của chúng hàm lượng Omega3 nhiều hơn một số loài cá. Cũng đừng bỏ qua rau cải, nên nhớ rằng một tô bắp cảixanh chứa hàm lượng can-xi nhiều như một ly sữa vậy. Hãy ăn rau cải trong mỗibữa ăn, và ăn nhẹ với các loại đậu và hạt. Bạn thích trái cây vì nó có vị ngọt tựnhiên, nhưng không nên ăn quá nhiều vì cơ thể bạn có khuynh hướng trữ lại lượngđường có trong các loại trái cây đó. Cũng tương tự như ngũ cốc và các loại sảnphẩm từ sữa bò. Nếu bạn muốn giảm cân hay giữ lại cân nặng chuẩn của bạn, hãyhạn chế dung nạp những sản phẩm này.Các mẹo nhỏ giúp cho việc giảm cân nhanh chóng:Sự trao đổi chất của bạn làm tiêu hóa thức ăn xuống rất chậm, vì thế hãy kết hợpchế độ ăn uống của bạn với việc tập luyện thể thao thường xuyên, điều độ. Đi bộvà bơi lội là phù hợp nhất cho bạn.Hãy xem qua danh sách những thức ăn tốt dành cho bạn:Sau đây là những loại thức ăn tốt và không tốt dành cho nhóm máu O củabạnThịt:Tốt: thịt có màu đỏ và thịt gia cầm.Không tốt: thịt heo và thịt chimMẹo dành cho bạn: ăn những loại thịt có màu đỏ từ những động vật ăn cỏ vì chúngcó chứa hàm lượng Omega 3Cá:Tốt: những loại cá biển như cá thu và cá trích.Không tốt: mực ống, cá minh thái (cá pôlăc), bạch tuộc, bào ngư.Mẹo dành cho bạn: hãy ăn cá thường xuyên, nhưng không ăn nó thay cho thịt, chếđộ ăn của bạn nên có cả thịt và cá.Thực phẩm chế biến từ sữa:Tốt: bơ, pho mát, sữa chua được làm từ sữa dê và cừuKhông tốt: pho mát, sữa bò và sữa chua được làm từ sữa bòMẹo dành cho bạn: nếu có khả năng, bạn hãy hạn chế ăn 2 hũ sữa chua và 2 phầnpho mát trong một tuần.Trứng:Tốt: Trứng gà và trứng vịtKhông tốt: Trứng ngỗng và trứng cút.Mẹo dành cho bạn: Ăn tối đa 6 quả trứng/tuầnDầu:Tốt: dầu chiết xuất từ hạt lanh, ôliu, hạt cải dầu, hạt vừng, quả hạch.Không tốt: dầu chiết xuất từ hạt ngũ cốc, đậu nành, hạt hướng dương, mầm lúa mìMẹo dành cho bạn: sử dụng dầu ôliu để nầu ăn và trộn dầu dấm, và những loạikhác thì dành để nêm gia vịCác loại đậu và hạt:Tốt: quả hạnh, hạt lanh, quả phỉ, cây hồ đào pêcan, hạt cây thông, quả hạch và hạtvừng.Không tốt: đậu Brazil, hạt điều, hạt dẻ, hạt quả hồ trăn, hạt hướng dương, hạt câyanh túc.Mẹo dành cho bạn: ăn đậu và hạt thường xuyên, nhưng không nên ăn nhiều.Chúng cung cấp cho bạn một lượng axít béo cần thiếtĐậu Hà Lan và các loại cây họ đậu khác:Tốt: Đậu nànhKhông tốt: đậu tây, đậu lăng, đậu phơi khôMẹo dành cho bạn: ăn các loại đậu trên thường xuyên để có thể tiếp thụ lượng đạmtrong đó, nhưng cũng không nên bỏ qua thịt và cá.Ngũ cốc:Tốt: bánh mì làm từ mầm ngũ cốc, bột kiều mạch, hạt kê, yến mạch, cây rau muối,gạo, lúa mạch đen, lúa mì spenta, bột sắn.Không tốt: lúa mì, lúa mạch, bắp.Mẹo dành cho bạn: cố gắng tìm ăn những loại bánh mì có tinh chất 100% từ mầmngũ cốc vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Những loại này có thể được tìmthấy trong các cửa hàng y dược và chăm sóc sức khỏe.Rau cải:Không tốt: cây bạch hoa, súp lơ, dưa leo, tỏi tây, nấm khuy (nầm chưa nở), dầuôliu đen, khoai lang tây.Trái cây:Không tốt: lê tàu, dưa hấu, cây mâm xôi, dừa, kiwi, cam, chuối, các loại cam nhỏ.Mẹo dành cho bạn: hãy ăn khoảng 500g trái cây một ngày (từ 2-3 miếng hoặcnhững phần nhỏ Nhóm máu AMô tả về bạnNhững người có nhóm máu A thuộc dạng nhạy cảm nhất đối với sự căng thẳng,một yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến thói quen ăn uống và trọng lượng cơ thể của bạn.Cho dù khiến bạn biếng ăn hay mất khẩu vị thì sự căng thẳng cũng làm cho thứcăn không được tiêu hóa đúng cách.Dinh dưỡngCắt giảm các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật: thịt, sữa bò và trứng khôngphải là những loại thức ăn tốt nhất dành cho bạn. Nhưng đừng chọn cho mình mộtchế độ ăn chay quá khắt khe: bạn phải hấp thu đủ lượng protein cần thiết. Hãy tìmprotein có trong dầu cá như cá hồi và từ các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật(chẳng hạn như đậu lăng, các loại đậu nành, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây và tấtnhiên là rau quả). Bạn có thể thỏa sức ăn những thứ này bao nhiêu tùy thích. Đừngquên bổ sung những loại protein và axit amin cần thiết: phải đảm bảo rằng bạn ănđủ thức ăn có nguồn gốc thực vật VÀ rau quả trong mỗi bữa ăn.Bạn có muốn giảm cân nhanh chóng không?Hãy kết hợp chương trình ăn uốn ...