Giữ dáng thon cho dân văn phòng

Giữ dáng thon cho dân văn phòng Ít cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm. Đừng bỏ bữa sángNhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa học, thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ dáng thon cho dân văn phòngGiữ dáng thon cho dân văn phòngGiữ dáng thon cho dân văn phòngÍt cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì. Những mẹonhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm.Đừng bỏ bữa sángNhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khốngchế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùngphản khoa học, thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân.Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn bữa sáng tại nhà là mẹo hay giúpnhân viên văn phòng giảm cân một cách hiệu quả. Sau một giấc ngủ dài cơthể bạn cần được nạp năng lượng để củng cố hệ miễn dịch và bắt đầu mộtngày làm việc mới.Không ăn vặt nơi làm việcMột đĩa bánh kẹo hoặc đồ ăn nhanh luôn được các nhân viên văn phòng ưathích trong khi làm việc, nhưng đây lại là một trong những “thủ phạm” làmcho bạn bị tăng cân, béo phì. Vậy nên bạn đang trong giai đoạn giảm cânhoặc là đối tượng dư thừa cân nặng thì nên đoạn tuyệt với thói quen ăn vặttrong giờ làm việc.Đi b ộĐi bộ là hình thức tập luyện thích hợp với tất cả mọi người. Với nhân viênvăn phòng nên tận dụng mọi cơ hội để đi bộ, ví như đừng nên lấy sẵn nướchoặc cà phê để trên bàn làm việc mà hãy đứng lên lấy chúng khi muốn sửdụng.Không nên ngồi ì ở chỗ làm việc quá lâu mà sau khoảng 30 - 60 phút hãyđứng dậy đi lại hoặc thay vì đi cầu thang máy bạn hãy đi thang bộ. Hãy cốgắng đi bộ thật nhiều mỗi khi có thể, mỗi ngày chỉ cần 15 phút cũng sẽ giúpbạn đạt được mục đích giảm cân.Hạn chế đi ăn tiệcTrong những bữa tiệc luôn có sự góp mặt của những món ăn ngon, hấp dẫnnhưng kèm theo đó là một lượng lớn chất béo, dầu, mỡ, đường, đạm…tất cảđều là những “thủ phạm” làm cho bạn bị tăng cân, béo phì.Vậy nên muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì bạn nên từ chối các bữa ăntiệc hoặc trong trường hợp không thể từ chối được thì hãy ăn nhẹ (ăn lót dạ)trước khi đến bữa tiệc. Đừng nên mang một chiếc bụng rỗng đi ăn tiệc sẽkích thích bạn thu nạp một lượng lớn thức ăn và thực phẩm hơn so với bìnhthường.Uống đủ lượng nướcMỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo vàtiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quảtươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không”với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến choquá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.Đánh răng sau bữa ănĐiều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nó hoàn toàn có cơ sở vì các chuyêngia cho rằng đánh răng là cách “kìm hãm” bạn hiệu quả mỗi khi có ý định ănmón snack, hoặc đồ ăn nhanh hay bánh kẹo, cũng là một trong những cáchgiảm cân nhanh chóng.