Khi ngủ đừng nên nằm sấp hoặc nằm ngửa

Tôi thường có thói quen nằm sấp khi ngủ, nhưng tôi nghe nói điều này sẽ không tốt cho lưng. Vậy thì để tốt cho lưng thì nên nằm ngửa hay nằm theo tư thế nào? Trả lời Nếu đó đã là thói quen ngủ của bạn và bạn cảm thấy rất khó thay đổi thói quen này thì bạn không nhất thiết phải thay đổi ngay lập tức nếu bạn cảm thấy tư thế ngủ đó không ảnh hưởng gì đến lưng của mình, ví dụ như làm cho bạn đau lưng và ngủ ở tư thế đó bạn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khi ngủ đừng nên nằm sấp hoặc nằm ngửaKhi ngủ đừng nên nằm sấp hoặc nằm ngửaTôi thường có thói quen nằm sấp khi ngủ, nhưng tôi nghe nói điều nàysẽ không tốt cho lưng. Vậy thì để tốt cho lưng thì nên nằm ngửa haynằm theo tư thế nào?Trả lờiNếu đó đã là thói quen ngủ của bạn và bạn cảm thấy rất khó thay đổi thóiquen này thì bạn không nhất thiết phải thay đổi ngay lập tức nếu bạn cảmthấy tư thế ngủ đó không ảnh hưởng gì đến lưng của mình, ví dụ như làmcho bạn đau lưng và ngủ ở tư thế đó bạn cảm thấy rất thoải mái. Nếu muốnthay đổi, bạn có thể thay đổi dần dần.Còn nếu bạn thấy mình đau lưng thì hãy thử đổi tư thế ngủ xem sao, có thểchuyển sang nằm ngửa hoặc nằm nghiêng sao cho cột sống được thoải mái(tức là thẳng, cong ở những chỗ thích hợp). Một tư thế ngủ được coi là tốtnhất là nằm ngửa với một chiếc gối dưới cổ và một chiếc gối khác ở dướiđầu gối. Hoặc một tư thế khác là nằm nghiêng với một chiếc gối kẹp giữahai đầu gối và một gối ở dưới đầu thật thoải mái để giữ cho đầu thẳng vớicột sống.Sẽ là rất khó để thay đổi một tư thế ngủ quen thuộc của mình. Nhưng bạncũng nên biết những đặc điểm khác nhau của các tư thế ngủ:- Theo các nhà dưỡng sinh cổ điển, tư thế ngủ nghiêng về bên phải là tư thếngủ tốt nhất. Ở tư thế này, các cơ quan nội tạng sẽ ở vị trí tự nhiên. Vì vậy,khi ngủ, khí huyết sẽ được lưu thông dễ dàng, toàn thân được thư giãn, cơthể sẽ được phục hồi sức khỏe nhanh chóng.- Tư thế nằm sấp khiến ngực bị đè ép khiến cho hoạt động của các cơ quannội tạng bị cản trở. Nhiều người nằm sấp khi ngủ thường phải nghiêng đầuđể thở nên có thể dẫn đến chứng vẹo cổ, đau gáy.- Tư thế nằm ngửa không có gì chèn ép lên ngực, nhưng nhiều người khi ngủsay, cuống lưỡi hạ xuống, nước bọt dễ lọt vào khí quản gây ho hoặc tạo ratiếng ngáy. Cả tư thế nằm sấp và nằm ngửa đều có thể khiến cho các cơkhông được thư giãn thoải mái do phải giữ cho chân duỗi thẳng.Tuy nhiên, tùy theo điều kiện mà mỗi người sẽ chọn tư thế ngủ thích hợpnhất. Ví dụ, bà bầu sẽ không nằm ngửa khi ngủ vì cảm giác tức ngực, khóthở do tử cung đè lên các tĩnh mạch khiến lượng máu về tim giảm nên oxycung cấp lên não cũng giảm theo, những người bị viêm gan cấp tính đau âmỉ vùng hạ sườn sẽ phải chọn tư thế nằm nghiêng bên trái.