Lắc vòng: giúp chị em giảm cân và tránh đau lưng

Lắc vòng: giúp chị em giảm cân và tránh đau lưng Nếu bạn biết được việc lắc vòng có tác dụng giảm cân và tránh đau lưng thì chắc chắn bạn sẽ cố gắng học lắc vòng để luyện tập mỗi ngày.Chắc chắn khi nhắc tới lắc vòng, bạn sẽ hình dung ngay ra hình ảnh các cô diễn viên xiếc với những chiếc vòng lớn, bé trên tay và ở eo. Và bạn thầm khâm phục cô ấy quá giỏi vì có thể lắc vòng giỏi đến vậy trong khi bạn nghĩ rằng mình không thể cho dù chưa...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lắc vòng: giúp chị em giảm cân và tránh đau lưngLắc vòng: giúp chị emgiảm cân và tránh đau lưngLắc vòng: giúp chị em giảm cân và tránh đau lưngNếu bạn biết được việc lắc vòng có tác dụng giảm cân và tránh đau lưng thìchắc chắn bạn sẽ cố gắng học lắc vòng để luyện tập mỗi ngày.Chắc chắn khi nhắc tới lắc vòng, bạn sẽ hình dung ngay ra hình ảnh các côdiễn viên xiếc với những chiếc vòng lớn, bé trên tay và ở eo. Và bạn thầmkhâm phục cô ấy quá giỏi vì có thể lắc vòng giỏi đến vậy trong khi bạn nghĩrằng mình không thể cho dù chưa hề thử.Nhưng nếu bạn biết được những tác dụng của việc lắc vòngthì chắc chắn bạnsẽ cố gắng học lắc vòng để luyện tập mỗi ngày, nhất là khi bạn đã chán chạythể dục và muốn tìm môn thể thao nào mới mẻ và hấp dẫn hơn.Nếu bạn chăm lắc vòng, bạn sẽ sớm nhận ra lắc vòng có những tác dụng sauđây:- Giảm cân: Lắc vòng có tác động nhỏ tới tim, tăng cường cơ khung xươngchậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông... do đó cóthể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ).Ngoài ra, lắc vòng còn là kỹ thuật phổ biến nhất để giúp bạn có vòng eo sănchắc. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả của bài tập này đó là đứng một chântrước một chân sau. Thời gian lắc vòng là 6 - 7 phút tùy theo sức khỏe củatừng người. Cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo, thậmchí hơn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân. Lắc vòng có tác dụng giảm cân và tránh đau lưng- Giảm đau lưng mãn tính: Ngồi máy tính nhiều thường khiến cho các cơcủa chúng ta bị mỏi, lâu dần dẫn tới đau lưng mãn tính. Nhưng khi lắc vòng,sực chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảmđau ở cơ bắp, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Ngoài ra, động tác thể dục nàycòn có thể cải thiện vóc dáng cũng như làm cho sự xơ cứng cơ và đau nhứcvùng lưng biến mất.- Có tác dụng như thiền: Lắc vòng cũng được coi là động tác có tác dụnggiải phóng năng lượng. Vòng tròn từ xưa vẫn được coi là biểu tượng của sựthông thái, chính vì vậy, người ta cho rằng sự chuyển động nhẹ nhàng của cơthể khi lắc vòng để giữ cho vòng khỏi rơi sẽ giống như việc ngồi thiền và tạora năng lượng theo đường cột sống. Do đó, động tác lắc vòng có tác dụngđẩy mạnh lưu thông trong cơ thể, đồng thời lại giải phóng được năng lượng.Tuy nhiên, dù lắc vòng có tác dụng tuyệt vời đến vậy nhưng chị em cũngcần lưu ý đến sức khỏe của mình khi luyện tập động tác này. Chỉ nên tập ởmức độ vừa phải và trong thời gian hợp lý để tránh làm cho cơ thể bị mỏimệt, dễ dẫn đến chấn thương cơ và khớp.Cách lắc vòng:- Đứng thẳng, hai chân dang ra một chút. Người mới bắt đầu tập có thể đặtmột chân của bạn nhẹ ở phía trước để giữ cân bằng tốt hơn.- Giữ vòng bằng cả hai tay và đặt nó ở vị trí eo của bạn, một phần chạm vàolưng.- Không dùng tay mà dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo theo chiềungược kim đồng hồ.Những lần đầu tập, có thể bạn sẽ lo lắng vì chưa biết cách giữ cho vòngkhông bị rơi. Nhưng sau đó, sự chuyển động uyển chuyển của cơ thể sẽ giúpbạn giữ thăng bằng cho vòng tốt hơn.Bạn có thể kết hợp múa với lắc vòng - đây là một cách thú vị mà nhữngngười yêu thích âm nhạc và khiêu vũ ưa thích. Họ kết hợp như vậy để giữcho cơ thể săn chắc hơn.