Làm sao để bỏ thuốc lá

thuốc lá có hại cho sức khỏe mọi ngườinhất là ảnh hưởng thai nhiđặc biệt hơn là gây hại cho trẻ em...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm sao để bỏ thuốc lá Làm sao để bỏ thuốc lá?Bạnđangmuốnloạitrừthóiquenthườngxuyênhútthuốc?Nhữngcáchdướiđâysẽgiúpbạnbỏđượcthuốc.QuyếtđịnhdừngBanđầu,hãytựđảthôngtưtưởngchomìnhvàtrảlờiđượccâuhỏitạisaomìnhlạiphảibỏthuốclá?Sứckhoẻcủachínhbạn.Khônghútthuốclátứclàgiảmthiểuđángkểrủiromắccácloạibệnhungthưvàsứckhoẻsẽtănglênđángkểsovớikhicònhútthuốc.Hãyvìmọingười.Bạncóbiếttỉlệnguycơmắcbệnhungthưphổivớinhữngngườithườngxuyênphảitiếpxúcvớikhóithuốccũngtươngđươngvớinhữngngườisửdụngthuốc?Hơithởkhóchịu.Sựthựclàhơithởtừmiệngbạnphátrathậtkinhkhủng,nókhiếnmọingườixungquanhphảikhóchịu.Mùihôinàykhôngchỉxuấthiệnngayvàsaukhihútthuốcmànóluônthườngtrựctrênmiệng.Bớtđimộtkhoảnchi.Hãytínhxem,mộtngàybạnhútmộtbaothuốc,nhânchúnglênsốtiềnmộtnămbạnphảibỏra.Vớisốtiềnnày,bạncóthểđầutưvàomộtviệccóíchnhằmsinhlợichomình.Lýdochínhđáng.Đừngdừnghútthuốcvìmộtngườikháchayvìmộtlýdonàokhác.Bạnchắcsẽkhônglàmđượclâuđâu.Hãydừngngaythuốclávìchínhbảnthânbạn,đólàcáchduynhấtgiúpbạncóthểtừbỏnóvĩnhviễn.LênkếhoạchbỏthuốcTừbỏhútthuốcdườngnhưlàmộtkhókhănlớnnhấtvớiđasốnhữngngườiđãquenvớinó.Bạnhãycốgắnglàmtheonhữngphươngphápdướiđây:XácđịnhtưtưởngXácđịnhngàybắtđầu.Khôngxácđịnhđượcngàybắtđầu,việchútthuốccàngkéodài,khóbỏ.Cắtđứtngaylậptức.Bạnnênquyếtđịnhbạnsẽcaithuốcbằngcáchcắtđứtngaytứcthìhaytheomộtthờigiankéodài.Cắtđứtngaylậptứcsẽlàphươngpháptốthơnchobạnbởinếunhưchỉgiảmsốthuốchútmỗingày,cơhộiđểbạnquaylạithờikỳbanđầurấtdễxảyra.KýgiaokèoMặcdùđâykhôngphảilàmộtsựtróibuộccủaphápluật,nhưnghãytựkýgiaokèoDừnghútthuốcnhưmộthiệpướcchínhthức.Hãykývớibạnbè,thànhviêntronggiađìnhvànóivớimọingườirằngbạnsẽchắcchắnlàmtheo.HãybắtđầuvớinhữngkhẩuhiệuNosmokingdánởxungquanhnhà,vănphòngvàxe.Khẩuhiệusẽthaythếvớilờinhắcnhởcủamọingười.ChâmcứuvàthôimiênHaiphươngphápkháccũnggiúpbạnnhanhchóngcóthểtừbỏthuốclálà:châmcứuvàthôimiên.Nhữngphươngphápnàycácnhàykhoađãnghiêncứuranhằmgiúpbạnloạibỏđượcđộctốnicôtintrongcơthể.Kếtquảsẽlàmthayđổiđángkể.TừbỏnhữngthứcóliênquantớithuốcláVẫncònlưugiữnhữngđiếuthuốcởnhàthìtìnhtrạngtáiphátlạicàngcao.Hãyvứtbỏnhữnggìcóliênquanđếnthuốcnhưgạttànthuốclá,bậtlửavàcảthuốc.Còngiữnhữngvậtnày,bạncònchưathểbỏngayđược.Nếuthuốclácũngquantrọngnhưcàphê,tốtnhấtlàhãygiảmbớtthóiquennàyđi.Hãysơnlạingôinhàđểthayđổicảmgiácvàmùiquenthuộctrướckiavàhãysơnmàuđốinghịchhẳnvớimàukhóithuốc.HãyđềnbùchosựthèmmuốncủamìnhHútthuốclàmộtthóiquen,làmộtthứmàbạnlàmthườngxuyên,nhưngkhôngýthứcđược.Bạnhãyđềnbùchothóiquenđãtừnghayhútthuốccủamìnhbằngmộtthóiquencóýnghĩakhác.Vídụnhưănrauxanh,nhaikẹocaosu,kẹomúthoặckẹodẻo...Hơnnữa,bạnphảitìmviệcchobảnthânvàonhữngthờigianrảnhrỗi.Khicảmthấycómùithuốclá,hãyuốngngaymộtcốcnướclọctrắngđầychoquacảmgiácnày,hoặcđơngiảnhãythởthậtsâu.ThayđổithóiquenhàngngàyTrướckia,bạnthườnghútthuốckhiđiănsángvàuốngcàphê,giờthayvàođóhãyuốngnướccamhayngũcốc.Nếubạnthườnghútthuốckhiđiuốngcàphêvớiđồngnghiệp,bạnbèthìgiờhãychịukhótớimôitrườngkhôngcóthuốclá,khôngcóngườihútthuốclá.Hãytậpchomìnhmộtthóiquenmới,mộtthóiquenkhoẻmạnhhơn.HãygiữkhoảngcáchvớinhữngđiểmcóthuốcláBạnkhôngcầnphảitránhxanhữngngườibạncũnghútthuốc,nhưngcũngđừngđivớihọnhữngđịađiểmcóthuốclánhưcácquánbar,câulạcbộđêm,tụđiểmvuichơi….GiờthayvàođóhãyđếnnhữngnơicókhẩuhiệuNosmokingnhưkháchsạn.Điềunàyđặcbiệtquantrọngkhibạnthậtsựbướcvàotrậnchiếnchốnglạithuốclá.NhờsựgiúpđỡcủathuốcDừnghútthuốclàthậtdễnóinhưnglạikhôngđơngiảnđểlàm.Khoahọcngàycàngtiếnbộ,cũngđãcónhữngloạiloạithuốcgiúptừbỏthuốclárađời.Đầutiên,cóloạikẹongậmnicotin,nhưngloạikẹonàykhôngngậmđượclâu,nhưnglạigiảiphóngđượcmộtlượngnhỏnicotinetrongcơthể.Miếngthuốcnitcotinđểgiữchocơthểởtrạngtháibằnglòngvớichấtnicotinekhibạnđangtronggiaiđoạncaithuốc.CuốicùnglàthànhphầnthuốcphiệngiốngnhưZybantrừkhửđivịgiácđãtồntạinicotinekhibạnhútthuốc.Bạncóthểnhờđếnnhữngphươngthuốctrên,tuynhiênhãynghelờikhuyêncủacácbácsĩtrướckhisửdụng.KiêntrìNhưđãnói,từbỏthuốclálàmộtviệccựckỳkhó.Bạnsẽphảicốgắngvàgặprấtnhiềukhókhăntrongmộtthờigiandài.Bạnphảithậtsựkiêntrìvàkhôngđượcnảntrí.Khôngphảichạyhếttốclựcnhưmarathonnhưngđâythựcsựlàmộtcuộcchiến,mỗingàyvớibạnsẽkhôngdễdànggì.ThưởngcôngchochínhbảnthânBỏthuốccũngchínhlàmộtbướclớntrongcuộcđời,bạnphảichuẩnbịcẩnthậnnhưmộtmốclịchsử.Vớinhữngngườicóđiềukiện,hãythưởngchomìnhmộtmónquàlớnnhưchiếcTVPlasmamànhìnhlớnhayđimộtchuyếnđichơi.Bằngcáchtựthưởngchomìnhnhưvậy,bạnsẽphầnnàogiảmbớtnỗinhớthuốclávàtạocuộcsốngvuivẻhơn.HãytrởthànhmộtngườicămghétthuốcChắcchắntựbạnsẽkhôngbaogiờbénmảngđếnthuốclánếutạothóiquencócảmgiácghêsợthuốclá.Cáchtốtnhấtlàhãygomnhữngmẩuthuốcláhútdởvàomộtchiếclọ,khicócảmgiácmuốnhút,bạnhãymởnóra,hítmộthơi,đảmbảomùihôithốicủathuốcsẽkhiếnbạnđóngngaylại.DùnggiâychuncaosuĐâylàmộtcáchthuộcvềtâmlýhànhvi ...