Lịch sử ăn kiêng qua 2.000 năm

Rõ ràng, việc làm đẹp, giảm cân thời đại nào cũng quan trọng đối với người phụ nữ. Lịch sử ăn kiêng của phái đẹp cũng đã trải qua hơn 2.000 năm với nhiều thay đổi trong suy nghĩ, quan niệm và phương pháp để gìn giữ một thân hình thon thả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lịch sử ăn kiêng qua 2.000 năm Lịch sử ăn kiêng qua 2.000 nămRõ ràng, việc làm đẹp, giảm cân thời đại nào cũng quantrọng đối với người phụ nữ. Lịch sử ăn kiêng của phái đẹpcũng đã trải qua hơn 2.000 năm với nhiều thay đổi trongsuy nghĩ, quan niệm và phương pháp để gìn giữ một thânhình thon thả.Bữa sángTrái cây tươi, bơ đậu phộng, sữa kem cappuccino - tươngđương 285 calories, 5gr chất béo.Một bữa sáng truyền thống giúp bạn có một thân hình thonthả mà vẫn đầy đủ chất. Bí mật là gì? Đó là trái cây tươi vàngũ cốc (tương đương như bạn uống sữa buổi sáng), vẫn cóthể ăn thêm bánh mì, pho mát và rượu nhẹ.Bữa nhẹ giữa trưaMột cốc nhỏ cà phê với sữa không béo và vài miếng bánhsnack - tương đương 80 calories, 3gr chất béo.Đừng để cơ thể lâm vào cảm giác thèm ngấu nghiến bữatrưa khi mới khoảng 9-10 giờ sáng. Hãy thư giãn một chútbằng cách nhâm nhi hương vị cà phê sảng khoái và lót dạtrước cho bữa trưa bằng bánh snack. Nhưng nhớ là chỉ vàimiếng thôi.Bữa trưaHai miếng pizza kèm salad trộn dầu ôliu và một quả chuốinhỏ - tương đương 556 calories, 23gr chất béo.Đừng quá để ý đến hàm lượng chất béo trong bữa trưa này.Ôliu là chất béo không no giúp bạn gia tăng năng lượngvà quả chuối sẽ cân bằng các chất trong cơ thể bạn.Bữa chiềuMột vốc đậu phộng và một ly cam vắt - tương đương 284calories, 16gr chất béo. Đây là giải pháp nạp năng lượngcho bữa chiều mà không sợ tăng cân bằng chất đạm và tráicây. Nếu bỏ bữa này, có thể bạn sẽ không đủ năng lượnglàm việc vào buổi chiều tối.Bữa tốiCơm Ý với tôm rim, rau ăn kèm, một ly rượu vang đỏ -tương đương 636 calories, 6gr chất béo.Nếu thay thịt bò bằng cá hồi, bạn sẽ cắt giảm được chất béovà bổ sung omega 3 - rất tốt cho tim mạch. Một ly rượuvang đỏ mỗi tối là lựa chọn giúp bạn giảm nguy cơ mắc cácbệnh về tim.Tráng miệngMột cốc kem trái cây lạnh và một trái cam nhỏ - tươngđương 233 calories, 9gr chất béo.Dù chỉ được ăn rất ít vào buổi tối, bạn vẫn nên dùng trángmiệng. Trái cây sẽ giúp bạn chống lại các căn bệnh thôngthường, đặc biệt, cam cung cấp gần như 100% lượngvitamin C hàng ngày mà bạn cần.