Massage chân tốt cho sức khoẻ của bạn

Bạn vẫn thường nghe noi, massage chân giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái. Tuy nhiên, nên masage chân như thế nào để đạt hiệu quả cao thì lại ít ai có thể biết được điều này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Massage chân tốt cho sức khoẻ của bạn Massage chân tốt cho sức khoẻ của bạnBạn vẫn thường nghe noi, massage chân giúp máu lưu thôngđược một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn cảm giác thư giãnthoải mái. Tuy nhiên, nên masage chân như thế nào để đạt hiệu quả cao thì lại ít ai có thể biết được điều này. Lợi ích của massage chân Theo quan niệm của Y học Trung Quốc, mỗi vùng trên cơthể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Bằng các thaotác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêuhóa, bài tiết... Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh.Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về timdiễn ra dễ dàng hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái đểmassage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính làkhoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần.Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấnhuyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặcđắp mặt nạ dưỡng chân... cũng rất tốt. Cách này vừa giúp chânthư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.Các bước hành tiếnCách massage chân không khó. Nó cũng tương tự như việcmassage những bộ phận khác trên cơ thể. Bạn hãy thoa lên đôibàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm,nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưuthông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo. Tiếpđó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân.Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặtdưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân.Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từchân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành theocác bước sau đây:Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chânphải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòngbàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngóntay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấnvà vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơichúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành những vòng nhỏ.hình trònĐộng tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từngón chân cái đến mắt cá chân.Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đólặp lại động tác 1.Ngâm chânSau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân. Ngâm chân cótác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu, giảm cảmgiác đau đớn. Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chânbạn mỏi nhừ. Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vàonước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá câyhương thảo. Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút. Sau đó rửasạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm.Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn mà còngiúp làm mềm da chân và bong đi những tế bào chết. Cuối cùng,bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da chân để giúp choda chân được mềm mại.