Massage cho đùi thon gọn

Không phải bạn gái nào cũng may mắn sở hữu được một cặp đùi thon gợi cảm như siêu mẫu, nhưng cũng không ít bạn gái do lười luyện tập mà đánh mất đi vẻ đẹp mà tạo hóa đã ban tặng. Vậy thì hãy cùng Tạp chí làm đẹp luyện tập mỗi ngày để luôn khỏe đẹp bạn nhé!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Massage cho đùi thon gọnMassage cho đùi thon gọnKhông phải bạn gái nào cũng may mắn sở hữu được một cặp đùi thon gợicảm như siêu mẫu, nhưng cũng không ít bạn gái do lười luyện tập mà đánhmất đi vẻ đẹp mà tạo hóa đã ban tặng. Vậy thì hãy cùng Tạp chí làm đẹpluyện tập mỗi ngày để luôn khỏe đẹp bạn nhé!Bạn ngại mặc váy do tự ti bởi bắp đùi to của mình? Hãy cùng với Tạp chílàm đẹp thực hiện các động tác massage sau để xóa tan phiền muộn và cóđược cặp chân thon dài như ý nhé!Động tác 1:Bước 1: Ngồi trên đệm mỏng, co đầu gối, đùi và chân hơi duỗi.Bước 2: Bôi kem massage lên trên 2 chân, sau đó massage với với biên độlớn từ mắt cá, bắp chân, đùi, mông đến bụng. Lặp lại động tác 7 lần, sau đólặp lại động tác tương tự trên chân trái.Tác dụng: sau khi massage bạn sẽ thấy da chân mềm mại hơn. Massagethường xuyên sẽ giúp da chân săn chắc.Động tác 2:Bước 1: Ngồi trên nền đất. Lưng áp sát vào tường, hai đầu gối hơi co, đồngthời mở ra, hai chân đan chéo, ở tư thế này, cơ thịt phía ngoài của đùi sẽcăng ra.Bước 2: Đặt hai tay thẳng lên chân, ngón cái duỗi ra, nhưng 4 ngón kháckhép thành hình chữ V, sai đó nhẹ nhàng massage từ mắt cá chân đến cạnhngoài của đùi, đến chỗ mô tập trung ở phần chân có thể lặp lại massage 2đến 3 lần.Động tác 3:Bước 1: Hai chân khép lại, đầu gối mở ra, sau đó dùng lực hai chân co vàotrong, bạn sẽ cảm thấy cơ thịt phía trong đùi co lại.Massage:Hai tay đặt thẳng trên đùi, ngón cái mở ra, 4 ngón khác chụm lại tạo thànhhình chữ V, massage nhẹ nhàng cạnh trong của chân, lặp lại động tác 2,3 lầnlần lượt từng chân.Tác dụng: Kích thích tuần hoàn ở tận sâu trong cơ thể, đồng thời tăng cườngloại bỏ lớp mỡ và nước dư thừa.Động tác 4:Bước 1: Nằm xuống, hai đầu gối chạm vào nhau, đầu hơi nâng lên, có thểnhìn thấy hai chân của mình, lưng thẳng và thu gọn cơ thịt phần mông vàgần bụng.Bước 2: Vừa nắm và nhẹ nhàng ấn từ mông đến bụng.Động tác 5:Bước 1: Nằm úp lưng xuống đất, hai chân duỗi thẳng, đầu nâng lên, hơinâng mông và thu gọn lưng.Bước 2: Nắm và nhẹ nhàng ấn từ mông đến bụng