Massage toàn thân

Trong xã hội hiện đại, khi mà con người ngày càng bận rộn với công việc hơn, những dấu hiệu căng cơ thường xuyên xuất hiện. Chúng là kết quả của tình trạng stress và tư thế ngồi không đúng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Massage toàn thânMassage toàn thânTrong xã hội hiện đại, khi mà con người ngày càng bận rộn với công việchơn, những dấu hiệu căng cơ thường xuyên xuất hiện. Chúng là kết quả củatình trạng stress và tư thế ngồi không đúng.Có nhiều phương pháp thư giãn đơn giản giúp bạn loại bỏ sự co cứng, giảmcăng cơ và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt nhọc. Massage làmột trong những biện pháp hiệu quả nhất.1. Massage vai và tayMassage vai:Để làm giãn các cơ vai, bạn hãy thực hiện các động tác nắn bóp theo vòngtròn theo chiều kim đồng hồ từ trên phần cao của vai, dọc suốt cánh tay.Massage làm dịu tay:Massage từng ngón tay sau khi đã thoa kem dưỡng tay hoặc dầu khô có thêmvitamin. Thực hiện các động tác nắn bóp tay theo những vòng tròn với ngóncái và ngón trỏ, từ đầu các ngón tay dần lên cổ tay.2.Massage ngựcSau khi tắm xong, bạn hãy thoa kem dưỡng lên ngực và xoa đều bằng cả bàntay với những đường vòng tròn theo chiều kim đồng hồ để kem thấm sâuvào da.3. Massage làm nhẹ chânHãy bắt đầu bằng việc massage gan bàn chân với những động tác xoa bóptheo vòng tròn. Vuốt nhẹ mặt trong của chân và nâng dần từ mắt cá chân lênđến tận đùi.Chú trọng đến các chuyển động lên ở vùng bắp chất để cải thiện lưu thôngmáu.4. Massage bàn chânĐể giảm căng cơ cho gàn bàn chân, hãy massage vùng này với ngón tay cáibằng cách thực hiện các động tác xoa bóng theo những vòng tròn nhỏ. Đểđạt hiệu quả tối ưu, hãy dùng các ngón tay nắn bóp kỹ từng ngón chân. Táchnhẹ các ngón chân kết hợp với việc gập các ngón chân lại và duỗi ra. Chờđợi trong 3 phút trước khi đi giày dép.