Ngao thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Ngao thực phẩm tốt cho mẹ bầu – Theo các nghiên cứu, ăn ngao mỗi tuần 2 lần sẽ giúp kiểm soát cân nặng. Do protein trong ngao là loại rất ít kalo, giúp ngăn ngữa béo phì ở phụ nữ mang thai. Ngao là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Trong thịt ngao có đầy đủ các chất protit, gluxit, lipid, nhiều vitamin và những.khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh, ngao không những an toàn mà còn là thực phẩm vô cùng có lợi cho...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngao thực phẩm tốt cho mẹ bầu Ngao thực phẩm tốt cho mẹ bầuNgao thực phẩm tốt cho mẹ bầu – Theo các nghiên cứu, ăn ngao mỗituần 2 lần sẽ giúp kiểm soát cân nặng. Do protein trong ngao là loạirất ít kalo, giúp ngăn ngữa béo phì ở phụ nữ mang thai.Ngao là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Trongthịt ngao có đầy đủ các chất protit, gluxit, lipid, nhiều vitamin và nhữngkhoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh, ngaokhông những an toàn mà còn là thực phẩm vô cùng có lợi cho phụ nữmang thai. Ngao là một thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe bà bầuTốt cho mẹ và em béNgao chứa rất nhiều photpho, chất cần cho sự hình thành xương và răngcủa bào thai. Vitamin A trong ngao cũng hỗ trợ phát triển thị giác ở bàothai. Đồng thời, ngao còn giàu axit béo omega 3, rất cần thiết cho sựhình thành và phát triển não bộ của em bé. Ngoài ra, photpho cũng cầnthiết cho cơ thể mẹ sử dụng hiệu quả các nguồn vitamin. Hàm lượngprotein trong ngao cao hơn nhiều so với thịt, nó giúp xây dựng các môbào thai. Ngao cũng giúp duy trì cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể bàbầu. Lượng kali trong ngao giúp người mẹ duy trì huyết áp và ổn địnhchức năng của tim.Da đẹp, giữ dáng và giảm stressTheo các nghiên cứu, ăn ngao mỗi tuần 2 lần sẽ giúp kiểm soát cânnặng. Do protein trong ngao là loại rất ít kalo, giúp ngăn ngữa béo phì ởphụ nữ mang thai. Không chỉ thế, hàm lượng vitamin A lớn chứa trongngao giúp người mẹ có làn da khỏe mạnh.Khi mang thai, phụ nữ thường gặp phải tình trạng stress do sự thay đổihoocmon. Rất nhiều ông chồng than phiền rằng phụ nữ mang thai thật“khó tính”, hay cáu gắt và thậm có thể khóc bất cứ lúc nào. Nhiều bàbầu cũng thừa nhận rằng khi mang thai họ không kiểm soát được tâmtrạng, cứ buồn vui, lo âu thất thường. Vì thế hãy ăn ngao để cải thiệntình trạng này, vì nó giúp bạn cảm thấy sảng khoái, đẩy lùi phiền muộnvà bức bối. Thật tuyệt vời phải không? Hãy ăn ngao để luôn là một bàbầu vui vẻ! Vì tâm trạng thoải mái của mẹ cũng rất tốt cho em bé đấy!Phòng tránh thiếu sắtNgao là nguồn phong phú của chất sắt, rất tốt cho phụ nữ mang thai vìhọ dễ bị thiếu máu.Khi có bầu, nhu cầu sắt mỗi ngày tăng gấp bốn lần (60mg/ngày). Lượngsắt này dùng dự trữ để phục vụ nhu cầu tăng thể tích máu cũng như lànguồn cung cấp hemoglobin cho thai nhi. Thai phụ thiếu sắt dẫn đến thainhi có nguy cơ bị khuyết tật ống dây thần kinh (nứt đốt sống, thai vôsọ…). Thai nhi cũng cần sắt để phát triển hồng cầu, các mạch máu vàcơ. Nếu thiếu sắt, thai phụ có thể sinh non, trẻ có cân nặng lúc sinh thấp.Đó là lý do bà mẹ mang thai cần thiết bổ sung sắt đầy đủ trong suốt giaiđoạn thai kỳ.Ngao giúp trị ho đờm an toàn cho thai phụNgao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chữa bệnh rất hữuhiệu. Theo Đông Y, thịt ngao có tính hàn, vị ngọt mặn, có công nănggiải độc, tiêu khát, tư âm, lợi thủy, loét dạ dày hoành tá tràng, bănghuyết, bỏng, trĩ. Ngoài ra còn trị được phù nước, hoàng đản, phụ nữ bịbăng đới, bướu cổ, lao phổi, âm hư, hen suyễn, tiểu đường, viêm phếquản…Đặc biệt, với phụ nữ mang thai bị ho đờm, ngao là bài thuốc rất hữuhiệu. Hãy sử dụng ngao để chữa trị thay vì các loại thuốc tây không antoàn cho thai phụ. Cách làm đơn giản như sau: Thịt ngao 200g, gừngtươi 20g, vỏ quýt 20g, dầu ăn 50ml. Cho dầu ăn vào chảo đun đến sôigià, đổ thịt ngao vào xào tới săn, cho gừng tươi và vỏ quýt thái chỉ vàođảo cùng, sau 5 phút bắc ra ăn nóng. Ngao trị ho đờm rất tốtNguồn canxi thiết yếu cho bà bầuNhu cầu canxi ở thai phụ là rất cao, nó tăng dần lên theo từng thai kì:Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 thángcuối và khi nuôi con bú là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhicàng phát triển.Nếu thiếu canxi, bà bầu có thể thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân,đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút; nặng hơn nữa thì lên cơnco giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật cáccơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, các ngón tay chụm lại. Đặc biệt,nó có thể gây ra các triệu chứng của tăng huyết áp thai kì, rất nguy hiểmcho mẹ và em bé.Canxi không những cần cho mẹ mà còn rất cần cho thai nhi. Nguồn cungcấp canxi cho con là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua rau thai vàomáu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên bộxương thai nhi. Nếu thiếu canxi, em bé có thể bị suy dinh dưỡng ngaykhi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gâydị hình, lùn thấp…Có thể thấy, nhu cầu về canxi vô cùng quan trọng đối với bà bầu. Vì thế,hãy bổ sung đủ canxi để có một thai kì khỏe mạnh. Trong ngao chứahàm lượng canxi rất cao, hãy thêm ngao cùng các thực phẩm khác vàothực đơn để phòng tránh thiếu canxi, bà bầu nhé!Những món ngon từ ngaoBạn có thể dễ dàng chế biến rất nhiều món ngon từ ngao để thưởng thức.Thịt ngao ngọt dễ ăn, hơn nữa, có thể dùng ngao làm món ăn vặt hoặcdùng với cơm tùy th ...