Những cách giữ eo vui vẻ tiết kiệm

Không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng hà khắc, cũng không cần phải quá lao lực trong việc tập luyện, chỉ cần bạn nắm được các quy tắc yêu cầu của cơ thể, đáp ứng với tinh thần tích cực nhất. Với sự kiên trì, một ngày, một tuần hay một tháng, một năm, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh, cuốn hút và tràn trề sinh lực.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những cách giữ eo "vui vẻ" tiết kiệmNhững cách giữ eo vui vẻ tiết kiệmKhông cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng hà khắc, cũng không cần phảiquá lao lực trong việc tập luyện, chỉ cần bạn nắm được các quy tắc yêu cầucủa cơ thể, đáp ứng với tinh thần tích cực nhất. Với sự kiên trì, một ngày,một tuần hay một tháng, một năm, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh,cuốn hút và tràn trề sinh lực.1. Giống như cây, cơ thể cũng thích “quang hợp”Mỗi ngày, bạn nên ra ngoài khoảng một giờ. Nếu không thực hiện được, ítnhất bạn cũng nên đến một nơi có cây xanh và hít thở không khí trong lànhchừng mười phút.Không chỉ có cây cỏ, cơ thể con người cùng cần “quang hợp”. Tuy việc nàykhông thể giúp giảm ăn, giảm uống nhưng mang lại cho cơ thể một nguồnnăng lượng mới.Ra ngoài hít thở một giờ mỗi ngày sẽ khiến cho cơ thể nhẹ nhàng, thanh thảnhơn, xóa tan không khí nặng nề trong phòng làm việc. Đồng thời, việc hítthở không khí trong lành cũng giúp tăng c ường sức đề kháng, chống lại cácbệnh do nấm mốc hoặc cảm cúm.2. Giảm thời lượng xem ti-vi khoảng 1 giờ/ngày.Có phải thỉnh thoảng bạn thấy lười biếng và nằm xem ti-vi cả ngày không?Hãy cẩn thận.Các nhà y học đã làm một nghiên cứu nhỏ và cho kết quả: Nếu mỗi ngàyxem ti-vi ít hơn một giờ, nguy cơ béo phì giảm xuống 12%. Nếu tăng lênmột giờ, nguy cơ béo phì là 23%.Khi ngồi lâu một chỗ xem ti-vi, bạn sẽ không ngừng ăn đồ ăn vặt và kết quảngày càng phát phì.3. Nghĩ đến những kế hoạch tốt đẹp của ngày maiĐó có thể là bất cứ kế hoạch nào: đi du lịch trong hoặc ngoài nước vớichồng con, xem phim, nghe nhạc giao hưởng hay leo núi, bơi lội… quantrọng là bạn tự đặt ra cho mình những mục tiêu lạc quanNhiều nghiên cứu cho thấy, sự mong đợi lạc quan là niềm vui lớn nhất, cóthể giảm huyết áp và giúp nhịp tim bình thường, làm cho bạn cảm thấy yêuđời hơn. Khi có một kế hoạch nào đó, bạn sẽ cảm thấy hưng phấn và nhiềusức sống hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy, nguyên nhân béo phì phụ thuộcnhiều vào yếu tố tâm lý. Việc thiếu sức sống khiến con người trở nên lườibiếng và chậm chạp.4. Tư thế ngồi xổmNgồi xổm là “thiên tư” (có nghĩa là tư thế trời sinh), khi ở trong bụng mẹchúng ta đã có tư thế này (co hai đầu gối lên, gập người). Tư thế này khiếncho bạn cảm thấy thoải mái và an toàn.Thí nghiệm chứng minh, tập luyện ngồi xổm không những giúp cho bạn kéodài tuổi thọ, mà còn tăng thêm vẻ đẹp. Ngồi xổm giúp đôi gò bồng đảokhông bị chảy xệ, do mượn lực từ đùi và bụng; làm cho cơ bụng và dạ dàyhướng lên trên ngực, giúp massage đôi gò bồng đảo; kích thích lưu thông hệtuần hoàn máu và chất dịch, làm cho ngực thêm săn chắc.Vì thế, mỗi ngày bạn nên dành vài phút ngồi xổm. Tuy nhiên, tránh ngồi ởnơi công cộng vì trông phản cảm.