Những điều nên tránh sau khi 'vượt cạn'

Sinh nở là thiên chức, đồng thời là hạnh phúc của người phụ nữ. Tuy vậy, trong giai đoạn sáu tháng đầu sau khi sinh con, họ nhất thiết phải tránh những điều sau thì mới có thể duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân mình.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều nên tránh sau khi “vượt cạn” Những điều nên tránh sau khi “vượt cạn”Sinh nở là thiên chức, đồng thời là hạnh phúc củangười phụ nữ. Tuy vậy, trong giai đoạn sáu thángđầu sau khi sinh con, họ nhất thiết phải tránhnhững điều sau thì mới có thể duy trì sức khỏe vàvẻ đẹp của bản thân mình.Không giữ ấm cơ thểMặc kín toàn thân là một việc không dễ dàng đối vớisản phụ bị nực sữa, ngay cả những người sinh convào mùa đông. Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn ở cữđều cảm thấy hết sức nóng nực, nhưng nếu toàn thânkhông được giữ ấm và kín, sau này rất có thể họ sẽrơi vào tình trạng “thiên hạ chưa rét thì mình đã rét”.Thậm chí, có một số người còn phải mặc áo rét giữatiết trời mùa hè nóng bức. Nhất là vùng bụng của sảnphụ, nếu hay bị hở trong thời kì ở cữ, về sau sẽ rấthay bị đau bụng, lạnh bụng.Ngồi nhiều, luôn cho con bú trong tư thế ngồiCơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xươngcốt vừa phải trải qua một trận “tập dượt” khá nặngnên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường. Nếungồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên.Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục,việc ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tửcung có thể bị sa. Điều này gây nguy cơ đối với sứckhỏe cũng như những lần sinh sau của sản phụ. Tốtnhất là nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơthể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.Nói quá nhiều, quá nhanhĐây là đặc tính của nhiều chị em, rất khó bỏ ngay cảkhi vừa sinh con. Tuy nhiên phải quyết tâm, nếukhông sẽ có thể mắc phải tật nói líu lưỡi, nói nhịu.Tẩm bổ quá nhiềuNhiều phụ nữ thường xuyên lo lắng rằng mình khôngcó đủ sữa cho em bé bú. Vì vậy, họ ra sức ăn thậtnhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như:móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình ainấy đều “nở ra” một cách không thể phanh lại được.Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn của họ khisắp sửa đi làm trở lại.Ăn ít rau củ và hoa quảĐối với cơ thể sản phụ cũng như em bé, nguồnvitamin và khoáng chất có dồi dào trong hoa quả vàrau củ là vô cùng cần thiết. Nó giúp cho hai mẹ concó được sức đề kháng tốt hơn, da dẻ hồng hào vàmịn màng hơn. Do đó, thực đơn dành cho sản phụnhất thiết phải được cân đối giữa phần thức ăn giàuđạm với rau, củ, quả giàu vitamin.Kiêng tắm gội quá lâuMặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa,mồ hôi nhễ nhại nhưng chị em vẫn cố nhịn tắm gội vìkiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảngmột tuần, nhưng trong thời gian này sản phụ nên laungười nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên.Kiêng tắm rửa quá lâu sẽ càng làm cho sản phụ thêmmệt mỏi, thậm chí ăn không ngon, ngủ không yên,khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc em bé. Nhưvậy mới là yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏesau này.Quá lo lắng về vóc dáng mìnhAi sinh con cũng đều có sự thay đổi về vẻ ngoài,không nhiều thì ít. Nhưng đó chỉ là giai đoạn ban đầu,nếu chịu khó tập luyện, bạn hoàn toàn có thể lấy lạimột cơ thể săn chắc. Hơn nữa, thực tế cho thấy, đaphần phụ nữ sau khi sinh con đều đẹp lên, đó là sựmặn mà của “bông hoa vừa khai hoa nở nhụy”. Chonên bạn đừng quá lo lắng sẽ dễ bị stress, chính điềunày có thể làm cho bạn xấu đi đấy.Ngại “gần gũi” chồngPhải thừa nhận rằng sản phụ nào cũng rất bận rộn,mệt nhọc vì phải lo cho em bé. Nhưng đừng quên cònmột “em bé trong hình hài người đàn ông” của chúngta cần được quan tâm, chăm sóc và chia sẻ. Họ lànhững người phải giữ trọng trách trụ cột gia đình,trong khi việc có thêm em bé sẽ khiến cho gánh nặngvề kinh tế càng tăng. Nhiều phụ nữ từ khi có con doquá mãi chăm sóc con mà xao nhãng “chuyện ấy” vớichồng là điều không nên, vì hậu quả của nó đôi khirất khó lường.Quên bổ sung các vi chất cần thiếtĐó là các chất sắt, canxi, vitamin A, D… chỉ trông đợitừ nguồn thức ăn hàng ngày là không đủ, mà sản phụcần bổ sung những vi chất này thường xuyên, bằngcách dùng thuốc từ giai đoạn mang thai cho đếnnhiều tháng sau khi sinh.Những sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ lại càng cầnphải chú ý điều này, vì ngoài nhu cầu cho cơ thể mẹcòn phải “chia” cho cả em bé. Nếu không, lượng sữatiết ra hằng ngày sẽ “rút” dần những chất này củangười mẹ đến mức cạn kiệt. Cơ thể thiếu nhiều loại vichất rất khó có thể hồi phục lại sức khỏe ban đầu,nguy hiểm hơn có thể để lại những biến chứng vềsau.Suốt ngày ở trong phòng kínCho dù là mới sinh, người phụ nữ cũng rất cần đượcthường xuyên tiếp xúc với bầu không khí trong lành,thoáng đãng. Vì thế, không nên nhốt mình cả ngày ởtrong buồng mà thỉnh thoảng phải đi ra những chỗkhông khí được lưu thông. Chỉ cần chú ý tránh nhữngnơi hút gió hay có gió lùa.Bên cạnh đó, cần phơi nắng sớm hàng ngày (trước 9giờ sáng), cho cả mẹ và con là tốt nhất, kết hợp vớitập thể dục nhẹ nhàng. ...