Những mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ

Nếu bạn muốn mình và em bé trong bụng nói không với ốm đau trong quá trình mang thai, hãy ghi nhớ 25 mẹo dưới đây nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ Physiolac sưu tầmNhững mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳNếu bạn muốn mình và em bé trong bụng nói không với ốm đau trong quá trìnhmang thai, hãy ghi nhớ 25 mẹo dưới đây nhé.1. Đánh răngMang thai kéo theo những thay đổi ở răng miệng, khiến răng lợi dễ bị viêm, chảy máu và nhiễmkhuẩn. Nên đảm bảo đánh răng khoảng 2 lần mỗi ngày, súc miệng với nước muối pha loãng saumỗi lần đánh răng. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầm2. Thoải mái nơi công sởKiểm tra lại ghế ngồi, điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái với máy vi tính... Nói chuỵên với sếp củabạn nếu bạn muốn cắt giảm công việc hoặc tránh xa những công việc nặng nhọc, độc hại.3. Nói không với rượuChỉ một chút rượu cũng có thể gây hại cho bào thai. Bởi thế, bà bầu nên tránh xa rượu cũng nhưđồ uống có cồn như bia...4. Ngủ sớmKhông nên thức khuya khi có bầu vì nó làm bạn thiếu ngủ, mệt mỏi, căng thẳng... không tốt chosự phát triển của thai nhi.5. Tập luyện cho chânXoay các ngón chân theo chiều xuôi – ngược kim đồng hồ, massage mắt cá chân... nhiều lầntrong ngày, nhất là khi bạn đang phải chịu chứng chuột rút. Có thể xoa bóp chân khi bạn đangngồi trên bàn làm việc hay ngồi xem tivi. Ngoài ra, có thể kê chân lên một chồng báo khi bạnđang ngồi làm việc. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2 Physiolac sưu tầm6. Giữ cho mình không bị mất nướcNguyên tắc là nên uống tối thiểu 8 cốc nước (khoảng 200ml/cốc) mỗi ngày, giúp làn da của bạnđàn hồi và không bị mất nước.7. Bổ sung thuốc thai kỳ theo đúng chỉ dẫnBạn cần khoảng 400mcg axit folic/ngày, trong suốt 12 tuần đầu tiên mang thai. Ngoài ra, các loạivitamin, thuốc bổ sung khác được chỉ định của bác sĩ cũng cần bà bầu tuân thủ nghiêm ngặt.Không tự ý bổ sung, cũng không tự ngưng bổ sung thuốc khi đã có chỉ dẫn của bác sĩ.8. Tránh váy áo khít chặt ở eo Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3 Physiolac sưu tầmKhi bụng bầu lớn lên, bạn cần chọn váy (áo) thoải mái, co giãn tốt, nhất là không được thít ởvòng eo.9. Ăn quả nam việt quấtNhiễm trùng tiết niệu khá phổ biến khi mang bầu. Quả nam việt quất có tác dụng giảm thiểu tốiđa vi khuẩn gây nhiễm trùng tiết niệu.10. Sinh tố bổ dưỡngNhững món sinh tố làm từ hoa quả tươi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, lại làm thỏa mãn cơnthèm ngọt cho bà bầu. Bạn có thể tự chế biến nước nho, cam, đào, lê, táo... Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4 Physiolac sưu tầm11. Không được bỏ bữa sángBữa sáng giàu protein và tinh bột như cháo thịt, bánh mỳ và trứng luộc... giúp bạn duy trì nănglượng trong cả ngày dài.12. Tránh bị đau lưngKê một cái gối sau lưng nếu bạn làm công việc văn phòng cả ngày. Nếu phải nhấc đồ vật, nêngập đầu gối (không phải cúi). Nên nhờ chồng xoa bóp lưng, bả vai, gáy... cho sau một ngày làmviệc.13. Không mang giày cao gótCác hormone trong thai kỳ làm các dây chằng ở chân bị lỏng lẻo. Do đó, chân và mắt cá chân sẽdễ bị sưng đau. Bởi thế, bạn tuyệt đối không mang giày cao gót, cũng như các loại sandal nhiềudây buộc chặt.14. Chọn trang phục mát mẻ Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 5 Physiolac sưu tầmTăng cân khi mang bầu làm tăng lưu thông máu, dẫn tới cảm giác nóng bức. Khi mang bầu, nhấtlà vào mùa hè, nên chọn trang phục có chất vải sờ thấy mát, nhẹ tay, thấm mồ hôi như các chấtliệu tự nhiên là cotton, giúp làn da “dễ thở”.15. Bổ sung chất xơThai phụ có xu hướng dễ bị táo bón do hệ tiêu hóa bị chậm lại. Vì thế, bà bầu nên ăn nhiều rau,củ quả cũng như các loại bánh, ngũ cốc có bổ sung chất xơ.16. Nói không với gia vịTrong quý III, khi van ở đầu dạ dày dễ bị mở ra, gây nên chứng trào ngược thì bạn nên tránh đồchiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều chất béo và gia vị.17. Tăng cường vitamin D và canxiVitamin D và canxi là hai chất quan trọng cho xương và răng của thai nhi. Nên thêm cá chứadầu, sữa và sữa chua trong dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên ra bên ngoài vìánh nắng là nguồn tổng hợp vitamin D tốt nhất cho cơ thể. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 6 ...