Những thực phẩm ăn nhiều mà không béo

Có những loại trái cây không gây béo nhưng vẫn đủ chất và năng lượng. Quá tuyệt phải không? Dưa hấu Thành phần chính của dưa hấu là nước (chiếm đến 90% trọng lượng) nên rất dễ “xoa dịu” cơn đói. Chất đường trong dưa hấu cũng là đường fructo thuộc loại chuyển hóa chậm. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất như vitamin B ngừa mụn, vitamin C chống lão hóa và vitamin PP làm giảm stress. Do vậy, bạn có thể ăn dưa hấu trong ngày mà không lo thiếu chất dinh dưỡng. Nhưng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm ăn nhiều mà không béo Những thực phẩm ăn nhiều mà không béoCó những loại trái cây không gây béo nhưng vẫn đủ chất và năng lượng. Quátuyệt phải không?Dưa hấuThành phần chính của dưa hấu là nước (chiếm đến 90% trọng lượng) nên rất dễ“xoa dịu” cơn đói. Chất đường trong dưa hấu cũng là đường fructo thuộc loạichuyển hóa chậm.Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất như vitamin B ngừa mụn,vitamin C chống lão hóa và vitamin PP làm giảm stress. Do vậy, bạn có thể ăn dưahấu trong ngày mà không lo thiếu chất dinh dưỡng. Nhưng đừng quá làm dụngnhé.Củ sắnLà một loại củ nhưng củ sắn chứa rất ít tinh bột (khoảng 2%), không hề có chấtbéo nên rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn. Tác dụng chính của củ sắnkhông chỉ giúp bạn no lâu mà còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt do chứanhiều chất xơ.Ngoài ra, bạn có thể ăn củ sắn tươi hoặc chế biến thành nhiều món ngon lành khácđể kích thích vị giác. Tuy nhiên, nhớ hạn chế dầu mỡ nếu không muốn chiến dịchăn kiêng chẳng mấy chốc trở thành chiến dịch “vỗ béo”.BưởiBưởi từ lâu đã được xem như là “nữ hoàng” trong các loại thực phẩm giảm cân.Không chỉ chứa nhiều nước và chất xơ - hai loại chất làm giảm hấp thụ cholesterol,tốt cho việc giảm cân, bưởi còn có khả năng kiểm soát hoạt động của các enzymeức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng.Ăn nhiều bưởi sẽ giúp cho các chất dinh dưỡng dễ dàng đi vào cơ thể hơn nên bạnsẽ không bị thiếu dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng. Những ai bị đau dạ dày tốtnhất nên hạn chế ăn bưởi.Thanh longCũng là một loại trái cây ít tinh bột, giàu chất xơ và vitamin C, thanh long có khảnăng “đánh lừa” dạ dày cực kì đáng chú ý vì nó làm cho bạn cảm thấy no nhưng lạikhông hề làm tăng calo vào cơ thể. Ngoài ra, không thể không kể đến hiệu quả làmtrắng và mịn da của thanh long.