Phát triển chiều cao cho trẻ

Tất cả các bậc cha mẹ đều mong muốn con mình đạt được một thân hình cân đối, một chiều cao lý tưởng. Một số người nghĩ rằng chiều cao phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền, trong thực tế và qua một số công trình nghiên cứu cho thấy chiều cao chịu ảnh hưởng của Thường xuyên theo dõi nhiều yếu tố: di truyền, dinh chiều cao của con trẻ. dưỡng, môi trường, bệnh tật... Và thế hệ sau nếu được chăm sóc tốt có thể sẽ có chiều cao tốt hơn thế hệ trước. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phát triển chiều cao cho trẻ Phát triển chiều cao cho trẻ Tất cả các bậc cha mẹ đều mong muốn con mình đạt được một thân hình cân đối, một chiều cao lý tưởng. Một số người nghĩ rằng chiều cao phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền, trong thực tế và qua một số công trình nghiên cứu cho thấy chiều cao chịu ảnh hưởng củaThường xuyên theo dõi nhiều yếu tố: di truyền, dinhchiều cao của con trẻ. dưỡng, môi trường, bệnh tật... Và thế hệ sau nếu đượcchăm sóc tốt có thể sẽ có chiều cao tốt hơn thếhệ trước.Các giai đoạn tăng trưởng chiều caoMột trẻ được xem là phát triển bình thường khi trẻ đạtđược cân nặng và chiều cao như sau:Theo tiêu chuẩn NCHS (National Centre HealthStatistic), cơ thể có 3 giai đoạn tăng trưởng chiều caonhanh, đó là:Giai đoạn bào thai: Chỉ trong vòng 9 tháng 10 ngày,nếu mẹ tăng cân tốt trẻ có thể đạt được chiều dài lúcsinh là 48-53cm, làm nền tảng tốt cho sự tăng trưởngchiều cao sau khi sinh ra.Giai đoạn dưới 3 tuổi:Năm thứ nhất: tăng 25cm (là năm tăng trưởng nhanhnhất trong suốt cuộc đời của trẻ).Năm thứ 2 và thứ 3: mỗi năm tăng 10cm.Giai đoạn dậy thì: Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậythì sẽ có 1 năm chiều cao tăng vọt từ 10-12cm nếuđược chăm sóc tốt, nhưng không thể dự đoán đượcchính xác năm đó là năm nào. Sau dậy thì, cơ thểvẫn còn tiếp tục cao nhưng tổng cộng chiều cao củacác năm sau không bằng 1 năm chiều cao tăng vọtcủa giai đoạn dậy thì.Và chiều cao lúc trưởng thành của trẻ thường đượccác nhà chuyên môn dự đoán bằng các công thứcsau:Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 2 tuổi x 2.Chiều cao lúc 10 tuổi = 8/10 chiều cao lúc trưởngthành.Từ các công thức dự đoán trên, sự đầu tư chăm sócvề dinh dưỡng, phòng chống bệnh tật từ trong bàothai, 3 năm đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì - dậy thìcủa trẻ là đặc biệt quan trọng.Để sự tăng trưởng chiều cao được liên tục, cơ thểcần nhận đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày, ngủ đủgiấc, vận động thường xuyên, ít bệnh tật, song songđó cần đặc biệt chú ý đến việc cung cấp đủ các yếutố đã được các nhà khoa học chứng minh là có liênquan đến sự tăng trưởng chiều cao như: vitamin A,vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iod.Cụ thể, thực hiện những điều sau đây sẽ giúp trẻ đạtđược chiều cao mong muốn:- Ăn đủ bữa (ngoài 3 bữa chính nên cho trẻ ăn thêm2-3 bữa phụ trong ngày).- Cho trẻ uống đủ lượng sữa cần thiết mỗi ngày là từ500-750ml.- Sử dụng muối iod khi nêm nếm thức ăn cho trẻ.- Ăn đa dạng các thực phẩm để nhận được đầy đủvitamin A, kẽm, sắt, lysin…- Phơi nắng sáng 15 phút mỗi ngày để da tạo đủlượng vitamin D cho cơ thể.- Cho trẻ ngủ đủ giấc (ít nhất 8 giờ mỗi ngày).- Tạo cho trẻ thói quen luyện tập, vận động mỗi ngàyít nhất 1 giờ.- Môi trường sống trong lành.- Chủng ngừa đầy đủ.- Theo dõi, chăm sóc trẻ liên tục từ lúc mới sinh chođến khi trẻ hết tăng trưởng chiều cao.Những vấn đề ảnh hưởng đến sự tăng trưởngchiều caoKhông có điều kiện để tắm nắng: cần tham khảo ýkiến của các bác sĩ chuyên khoa nhi để được hướngdẫn sử dụng một chế phẩm vitamin D phù hợp cho cơthể trẻ.Trẻ không thích uống sữa: có 2 tình huống thườnggặp:- Trẻ hoàn toàn không thích uống bất kỳ một loại sữanào: cần khuyến khích trẻ ăn thêm những thực phẩmđược làm từ sữa (sữa chua, phô-mai…), thườngxuyên cho trẻ ăn những thực phẩm có nhiều canxinhư: cua đồng, tôm, tép, ốc, cá con ăn luôn cảxương.- Trẻ không thích uống sữa bột, chỉ thích uống sữatươi: ý thích này có thể chấp nhận được, vì như thếsẽ tạo sự hứng thú giúp trẻ uống đủ lượng sữa cầnthiết cho cơ thể (500-750ml mỗi ngày).Trẻ béo phì: rất nhiều người cho rằng trẻ béo phì làdo sữa, thực chất sữa góp phần rất ít trong vấn đềnày, trẻ béo phì thèm ăn tất cả các loại thực phẩm.Đối với trẻ có tình trạng dư cân ít, nên cho trẻ sửdụng các loại sữa tươi không đường. Đối với trẻ béophì, loại sữa nên chọn là sữa tươi đã tách béo, điềunày giúp trẻ vẫn nhận đủ lượng canxi cần thiết choviệc tăng chiều cao của cơ thể.Trẻ ít vận động, luyện tập: do điều kiện học tập quácăng thẳng, do thói quen chỉ thích những trò chơi ởtrạng thái tĩnh như: đọc sách, chơi game… hoặckhông gian sống quá chật hẹp không thuận tiện choviệc luyện tập cơ thể. Gia đình cần khuyến khích vàtạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất là 1giờ mỗi ngày, các hình thức vận động có thể là đi bộ,chạy bộ chậm, nhảy dây, chơi cầu lông, đi xe đạp, bơilội, giúp mẹ làm việc nhà…Ngủ ít: tuyến yên của cơ thể tiết ra yếu tố kích thíchtăng trưởng trong lúc trẻ ngủ, dân gian thường có câu“trẻ em dài ra trong giấc ngủ”, vì vậy trẻ cần đượcngủ ít nhất là 8 giờ mỗi ngày.Môi trường sống bị ô nhiễm: làm cho trẻ dễ bị nhiễmbệnh, có ...